тилиЛ тренировки и как получится

[yakudza07]

становилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа. Далее я самостоятельно решила делать три по 10, но во взрывном темпе. Правильно ли это? Или нужно было тот же гриф, но по 25 в каждом подходе вместо 20 Илипо 20, но 4 подхода? Или также 3 по 20 или меньше, но с каким-то весом? Как это понять?

а на максимум сколько раз можете?

[Denis85]

Надо делать тот же гриф, но на 14 в первом подходе, 17 во втором, 10 в третьем, 5 в четвёртом (во взрывном темпе) и 7 в пятом. А потом сделать на следующей тренировке 20 раз в первом, 19 во втором, 30 в третьем, 6 в четвертом и 8 в пятом.

(Это всё шутка).

[Spit-it_Out]

Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа. Далее я самостоятельно решила делать три по 10, но во взрывном темпе. Правильно ли это? Или нужно было тот же гриф, но по 25 в каждом подходе вместо 20 Илипо 20, но 4 подхода? Или также 3 по 20 или меньше, но с каким-то весом? Как это понять?

Это зависит от целей... На мой взгляд, нужно сделать разные тренировки, один день на силу, то есть побольше вес, но меньше повторов, например 10. А в другой день взрывные, на скорость...это что в плане жима лёжа...
Далее... на начальном этапе лучше делать фулбади. Но я так понимаю он уже пройден этот начальный этап... так что лучше разбить по дням разные группы мышц.

[тилиЛ]

yakudza07, нет, не 20 кг, а 20 раз пожать чистый гриф. Я не знаю, сколько от там весит, может и 20 кг, но я блины не добавляю.

Ром! У меня есть круговая одна, которуюмне давал Сережа, она мне особенно понравилась. Можно я вам ее в личку напишу, вы поправите, если нужно (в смысле, может, что еще добавите, чтобы я могла комбинировать) и кратко мне поясните, как ее менять на ближайший хоть месяц, а там я, дай бог, что-то с тренером решу (господи).
Рома, если вы можете, помогите, пожалуйста, да я хоть с физухой заткнусь тут. Буду делать и делать потихоньку.

[Denis85]

Мне вот что интересно, английский язык и прочее винопитие Лилит изучала таким же образом, создав темы на соответствующих форумах?
Методики-то по изучению, базовые (навыки работы с объемами информации) - те же самые.

[тилиЛ]

Spit-it_Out,цель к менч одна и та же - боксировать.
Вот якудза и спит сказали, и все, я уже не понимаю, куда слушать.

[Denis85]

Вот якудза и спит сказали, и все, я уже не понимаю, куда слушать.

Советую обратить внимание на мой совет по жиму грифа в непредсказуемо изменяющемся числе повторений.

[yakudza07]

ом! У меня есть круговая одна, которуюмне давал Сережа, она мне особенно понравилась.

можно в личку, можно сюда. Можно один день ее делать, другой мою. Например понедельник- Серегина, пятница- моя.

[yakudza07]

нет, не 20 кг, а 20 раз пожать чистый гриф.

стандартный олимпийский гриф весит 20 кг.

[Spit-it_Out]

Вот якудза и спит сказали, и все, я уже не понимаю, куда слушать.

Слушай Якудзыча... у нас разный подход...я больше силовик чем боец:-)
Круговые для БИ действительно лучше чем силовые тренировки.
Просто я думал ты хочешь мошьно бить, прям с одного удара ложить на убой, тогда имхо нужна сила:-)