yakudza07, спасибо! Ок. Одни и те же упражнения и постепенно увеличивать количество раз или не так?
Например, я остановилась на том, что жму 3 подхода по 20 чистого грифа. Далее я самостоятельно решила делать три по 10, но во взрывном темпе. Правильно ли это? Или нужно было тот же гриф, но по 25 в каждом подходе вместо 20 Илипо 20, но 4 подхода? Или также 3 по 20 или меньше, но с каким-то весом? Как это понять?