тилиЛ тренировки и как получится

[тилиЛ]

Дед Иван, на боковых нет пульса, я даже зашла в тему между раундами)))) это как раз на них перед зеркалом было)))

А зачем мне отдельное кардио? Я не против, я просто не думала, что оно мне нужно. Вот я плаваю 45 минут. На кролле мне оч тяжело, дыхалку я там явно тренирую. Разве это не кардио?


Дадан, это я знаю, что вы скопировали. Примерно то де плюс-минус мне давал сергей. Вопрос был немного другой. Эта разминка для здоровых ног. Если я пока берегу ноги, могу ли я сделать вместо этого эллипс или вело или что тогда лучше сделать?

[yakudza07]

Вот я плаваю 45 минут

Это и есть кардио. Все ок.

[тилиЛ]

yakudza07, я там выше спросила, как быть, если петли для выпрыгиваний и тренажер для подтягиванийв разных концах клуба. Это не замыкается в круг. Скажите, пожалуйста, что тогда, и я создам окончательно две силовые и буду их делать понедельник и пятница и прям существенно от всех отстану, только по боксу буду уточнять)))

[Дед Иван]

Дед Иван, на боковых нет пульса, я даже зашла в тему между раундами)))) это как раз на них перед зеркалом было)))

А зачем мне отдельное кардио? Я не против, я просто не думала, что оно мне нужно. Вот я плаваю 45 минут. На кролле мне оч тяжело, дыхалку я там явно тренирую. Разве это не кардио? А зачем отдельное кардио? Ну для результата об ем должен быть довольно большой. Больше чем ты себе представляешь

Тренеруешь. Еще раз, упражнения могут быть самыми разными, важен пульс.

[Damien Petrovich]

зачем нужна целенаправленная кардионагрузка в моем случае?

А куда в боксе без кардио? Кроме того, это полезно для всех людей, чем бы ни занимались, поскольку сердце главный мотор в организме. Профитов масса

Нельзя считать кардионагрузкой отработку техники бокса (зеркало, мешки)?

Вопрос тут в другом) Погугли, что такое кардио нагрузка - это определенный пульс достаточное время. Твое боксирование перед зеркалом дает тебе такие цифры?
Ты задаешь все время немного не те вопросы) Чтобы сказать, что лучше для тебя , нужно или быть тобой и знать твои возможности, либо быть пресловутым "тренером рядом", видящим тебя воочию и способным оценить твои возможности за тебя) Это же и про вопрос с 20минутной заминкой в бассейне. Погугли заминку, как объясняют для чего, какую делают. Вариантов масса, есть готовые видео какие-то. Но главное, что это не язык через плечо, а в бассейне же этого достигнуть легко) Как я тебе могу в таком случае советовать? Ты сама должна понять (мозг имеется), что такое заминка, что подойдет, а что нет. Лично я для себя бы бассейн не выбрал для этого. Только как специфическую тренировку с акцентом на кардио. Но я в любом случае плаваю по самочувствию и желанию. Можно же взять вот эти нетонущие предметы и плавать только на руках или ногах.

10 лет назад я пробегал 10 кругов на стадионе, чтоб отвлечься от учебы и отдохнуть. Сейчас такого советчика мне лучше сразу пристрелить

А и вот забыл. Весь мой тренировочный опыт говорит мне, что самое слабое место в моем организме - суставы, хотя раньше я этого не понимал. Ну и физиология вроде мне не противоречит. Таким образом логично дополниетльные тренировки, потипу кардио, делать такими, чтоб там не были сильно задействованы те суставы, на которые ложится большая нагрузка в боксе. Опять же насколько для твоего организма это критично и как ты грузишь свои плечи, локти и запястья при боксировании и железе - вопрос открытый.. Никто не запрещает тебе упахиваться в мыло у мешка, но.. Кароче вопрос ресурсов организма. Одно другому не помешает.
Это как с подтягиваниями, которые я первые тренил в детстве. Подтягивание - сложный элемент, задействующий разные группы мышц одновременно. Если в течении недели подкачать отдельно пресс, бицепс, особенно пресс, то потом удивишься прогрессу в подтягивании. Теми же подтягиваниями за неделю я такого прогресса не добивался) Ну, когда уже упираешься в некий предел, то там немного сложнее, но в целом идея все равно работает, особенно заметно на начальном этапе.

[тилиЛ]

Fedr_Petr, только не обижайтесь. Я рада, что вы мне добра желаете. Но вы вроде много сказали, а по сути - ничего. Только тебе знать, только тренеру видно. Мне не знать, я не чувствую свои мышцы, я не понимаю ни черта. Тренера нет у меня, это же уже понятно, и не так скоро я его найду. Если я буду стдеть и ждать, пока найдется каждый следующий тренер, я буду каждый раз с нуля начинать.

Кстати, да, я тоже заметила прогресс в подводящих к подтягиваниям после того, как стала особо уделять внимание прессу!
Поделать что ли еще вечером пресс.

[Дед Иван]

Мне не знать, я не чувствую свои мышцы

это пройдет со временем
называется нервно-мышечная связь
будешь делать упражнения и она улучшится

[Damien Petrovich]

а по сути - ничего

А что есть суть? Рекомендации по объему тренировок?)) Их нет у меня, я по инету не определяю, да и в реале с натугом скорее всего, я не тренер) И потом, быть ответственным за то, что себе навредите с пылу с жару? Тоже спасибо, не хочется)
Но вот если бы мне кто-то (как я тебе сейчас) когда-то объяснил внятно про суставы и связки, или хотя бы обмолвился, я бы многих ошибок избежал

Мне не знать, я не чувствую свои мышцы, я не понимаю ни черта

глупости. Все ты чувствуешь. А вот понимать побольше не помешало бы. Ну так кто мешает?? Тут вопрос твоего желания. Можно и на пару дней забить на тренировки, но перечитать здесь какие-то важные темы. Несильно чего потеряешь.Твое нежелание это сделать = твоя безответственность

Если я буду стдеть и ждать

Я такого совета не давал) Я как раз говорю про то, что раз нет никого рядом, так не бойся пробовать и экспериментировать) Выбора же нет..?
И ты, кстати, не ответила на мой первый вопрос сколько-то страниц назад про

от совсем очевидной беды меня предостережете

Я не просто так спросил. Такие твои фразы во многом характеризуют)

[тилиЛ]

Fedr_Petr, для меня,в свете последних событий, самая большая беда - это травмы. Я очень испугалась, что буду все время травмированная, то одно, то другое. А как только подотпустило, сразу расхлопалась крыльями. Про суставы я и сама уже поняла. Поэтому и стараюсь, насколько получится, снизить вес, чем меньше вес, тем меньше риск травмы, мне кажется. Я думаю новую технологию применить - писать сюда план тренировки, а не по незультату. По результату можно тоже кратко. Но если на полдня раньше повесить план, может, что-то очевидно негодное поправят загодя.

Я правда не чувствую. Вернее, сейчас лучше, а сначала ужас что было))). Тренер по пилатесу и в тренажерке девочка мучались со мной. Я, например, очень долго, больше лвух месяцев, делала упражнения на пресс без какой-либо чувствительности. То есть, делаешь, а "в животе" вообще ничего не чувствуешь. Сказали, нарушена мышечная память. Но это прошло. Я вообще в течение жизни избегала любрй физкультуры, как могла. В школе у меня была всегда справка по здоровью. Когда хотела похудеть, не ела почти, но и не двигалась совсем, и так худелось))))

[Damien Petrovich]

Я правда не чувствую. Вернее, сейчас лучше, а сначала ужас что было))

делала упражнения на пресс без какой-либо чувствительности

Понятно..) У меня такого не было, поэтому незнакомо.. Но мышцы же устают и дыхалка сбивается? Или что, ты могла безостановочно часами делать?