тилиЛ тренировки и как получится

[yakudza07]

Нормально так рубает, смотрите, учитесь

[тилиЛ]

Я снова занимаюсь сама, но все равно буду описывать свои тренировки, так как это поможет мне работать в полную силу. Потому что я не буду писать неправду, и, зная, что мне нужно будет отписаться, я буду стараться по максимуму. Не знаю, что будет дальше со мной. За все дальнейшее никто ответственности не несет, кроме пеня самой, никому не надо задавать вопросы, почему то или то. Я буду продвигаться наощупь аккуратно, пока используя и дорабатывая, что я знаю, вперед боюсь загадывать, буду жить сегодняшним днем. Я никого не хочу троллить, обсмеивания того, что будет происходить дальше, мне булут особенно чувствительны, так как я одна, поэтому прошу по возможности не издеваться. Если кто-то будет читать, надеюсь, от совсем очевидной беды меня предостережете.

Сначала расскажу, что я узнала про лечение суставов и воспалений надкостницы, какой способ, это может быть полезно другим, так как травмы типичные доя бойцов, а по врачам никто не любит ходить, да и не всегда везет с врачами. В общем, есть такой метод (может, все и знают, а толтко для пеня новость) - ударно-волновая терапия. Он разработан специально для проблем с суставами. Достаточно долгая и болезненная процедура, специальной манипулой через гель типа узи водят по больному месту, при этом с определенной частотой происходят волновые удары, при этом разбиваются мертвые клетки воспаления и потом ускоренно образуются живые заживляющие. Уровень чувствительности ударов выставляется, нужно чтобы было по возможности максимально чувствительно. Поскольку я могу терпеть большую боль, мне было очень больно.

Скрытый текст:

Если этот пост прочтет a1ias, скажи, пожалуйста, связано ли то, что я могу терпеть очень сильную боль (это правда так, я могу больше, чем очень многие, намного больше) с тем, что я не могу противостоять душевной боли, все воспринимаю все близко к сердцу, это глупый интернет и все, что угодно, господи, все подряд, да ты сам знаешь. Есть ли между этим причинно-следственная связь

Такую процедуру можно делать раз в неделю, и в течение недели обновляются клетки. И так три-пять раз. У меня, сказал врач, за три точно все пройдет полностью, но боль исчезнет после одной. Я сделала вчера, и сегодня не мону описать, насколько лучше. Совсем иначе все. Почти нет боли. В промежутках нужно делать гидромассаж больных мест два раза в день (если нет джакуззи с стльными струями, можно просто душем) и на ночь - водочный компресс под целлофан. Я все делаю. И нужны (!) дозированные нагрузки, сказал доктор, чтобы обеспечить приток крови и вывод отмерших клеток. Поэтому я занимаюсь.

Перед этим 4 дня я не делала ничего, кроме плавания 1 раз в день 45 минут.

Теперь моя вечерняя тренировка:

Отжимания с колен - 3 подхода по 10.на самых последних двух упала, но тут же доделала. Все делала очень клубоко, касаясь грудьюпола почти. Это были хорошие отжимания, честные.

Подтягивания на восьмерке: 9-7-6. Легко достаточно, уверенно, вверху высоко забираюсь, до максимума, опускаюсь медленно, честные подтягивания.

Жим лежа от груди, чистый гриф: 3 подхода по 20, последние 5 тяжело, последние два вытягивала с лрожью в ногах.
Завтра попробую во взрывной манере, вряд ли смогу по 20, но по 10 попробую.

Отработка у зеркала:
По 10 минут: боковой правый из боевой стойки; боковой левый из боевой стойки; джеб в корпус; двойка джеб в корпус- ПП в голову (пока это не совсем двойка по скорости, скорее два удара, проведенных подряд с небольшой паузой между ними). Особенно сложно, конечно, джеб в корпус. С зеркалом я поняла, как гну спину, стараюсь не делать этого, в принципе, мне кажется, приемлемо для начала.

Завтра хочу все это попробовать на мешке. Страшновато.

Плавание 45 минут. Кругами, я рписывала, какие у меня круги, но это, наверное, вообще не важно. Главное, есть кролль, и тренер по плаванию, понаблюдав, сказал, что я снова возвращаюсь в форму в кролле (он знает меня), это очень здорово. Втягиваюсь в плавание, особенно помогают наушники с музыкой. Вот такие у меня,

http://storage4.static.itmages.ru/i/15/0616/h_1434475235_3273266_dcae76d163.jpg


всем советую, это самое удобное по посадке из того, что я знаю. Они сами являются плеером, музыка закидывается как на флешку, специально для бассейна (гидроизоляция), но и на дорожке нормально, главное, они хорошо сидят, что редкость для такого типа наушников. Они бывают разной емкости, у меня самой маленькой.

Вся тренировка прошла на одном горячечном дыхании. Пока я занимаюсь, я не чувствую боль в душе. Как только заканчиваю, наступает невозможно.




Да, забыла добавить, что благодаря рекомендованному Димой дробному питанию результат за почти неделю (взвешивание в прошлую среду) - минус 2,3 кг. Это очень хороший результат, я считаю, с учетом того, что никаких физических страданий нет. Ни разу я не "закрыла углеводное окно"))))), что важно.

Еще вот что - работаю с бирюзовым кистевым эспандером. Решила делать время от времени подходы до отказа. По ка получается правой рукой 60 раз, а левой -70)) что бы это значило, почему не равное количество. Сделала пока за день 4 таких подхода, еще пару раз сегодня сделаю. Даже когда не напрягаю, на это месте, котопый вспухает))) от эспандера - там уже образовалось мышечное что-то выпуклое, оно всегда есть, даже с утра))) прикольно.

[Миклухо Маклаев]

Я буду продвигаться наощупь аккуратно, пока используя и дорабатывая, что я знаю, вперед боюсь загадывать, буду жить сегодняшним днем.

может все таки будешь воспринимать советы? свой опыт это конечно хорошо, только потом переучиваться долго.
тебе давно пора снять видос как ты бьешь. в воздух, мешок, лапы.
и все пойдет намного быстрей. люди быстро скажут что и куда.

[тилиЛ]

Еще я забыла сказать, а это важно очень!!!
Врач сказал, что совершенно уверен (это новый врач, еще более уверенный)))), что обе мои травмы - от отсутствия надлежащей разминки в течение длятиельного времени! Он спросил, как я разминаюсь, я сказала, он спросил, как долго я так ращминаюсь (в течение всего периода занятий или нет). Я сказала (а я стала разминаться только с Сережей). И, кстати, я вспомнила момент начала боли в первой ноге. Это началось со спаррингами. Так вот, врач сказал, что то, что вторая травма случилась сейчас, при должной разминке -это не важно, в смысле, нога была подготовлена к этой травме предыдущим периодом отсутствия разминки. Он также сказал, что знает про боксеров, что пногие боятся отсутствия заминки, но разминку также, если не более необходима.

Пожалуйста, новички, если кто-то прочитает- не повторяйте мою ошибку!!! Я видела Сережа s2000 стал писать. Если прочтешь - будешь заниматься -разминайся не менее 30 минут. Спросиреьят, скажут, как, или я могу рассказать, что делаю я. Кто тренирует -люди, будьте людьми, разминайте людей!

[Denis85]

люди, будьте людьми, разминайте людей

Вот это вот понравилось!

[Миклухо Маклаев]

Врач сказал, что совершенно уверен (это новый врач, еще более уверенный)))), что обе мои травмы - от отсутствия надлежащей разминки в течение длятиельного времени!

если б все так просто было)))
разминка конечно нужна, но она НИ ФИГА не гарантирует)))
у нас разминки по 40-50 минут были))) + я тянусь и разминаюсь отдельно, приходя раньше. рвется- там где тонко.

[тилиЛ]

Дадан, что же делать для профилактики? Вы говорили что-то про локоть, по-моему. Может быть, все-таки глюкозамин с хондро как его там попить еще?

[Denis85]

Пока я занимаюсь, я не чувствую боль в душе. Как только заканчиваю, наступает невозможно.

Кстати говоря, а что говорят специалисты по душе?
Может быть, ципралекс или золофт будут способствовать бОльшей эффективности тренировок?

[Миклухо Маклаев]

Дадан, что же делать для профилактики? Вы говорили что-то про локоть, по-моему. Может быть, все-таки клюкозамин с хондро как его там попить еще?

это все есть в соответствующих темах. не все так просто: съел таблетку и боксируй. все комплексно. а прежде всего планомерная нагрузка и укрепление узлов. а вообще, повторюсь, я морального права не имею советы давать есть знающие люди.

Скрытый текст:

у меня дочь жаловалась на голеностопы. сделали рентген, посетили врача. все нормально. видимо бывали растяжения или еще что. вечерами сидела и тянула резину ногами(голеностопами). недавно перестала брать суппорта на тренировки))))

[alabaychic]

Я снова занимаюсь сама