тилиЛ тренировки и как получится

[Boss]

Boss, я описываю подробно, так мне самой легче. Вроде выскажешься и отпускает)))) я вот еще думала, может быть, сереже s2000 посоветовать читать. Потому что он недалеко, мне кажется, от меня ушел в технике (сережа, прости, если прочитаешь)))))) может, у него те же ошибки, а тут все же дают советы.
Думаешь, не надо описывать?


Мне бы, может, в спарринге хоть раз постоять. Я забуду совсем иначе. Пусть и плохая техника у меня, а вот просто ради протерпеть, нет?

Ну какой тебе спарринг????????
Что ты делать будешь в спарринге? Ещё и с больной ногой. Научись делать сначала хотя бы элементарные вещи...
я бы тебя и к мешку не подпускал пока. Спарринг ей подавай...
Ходить не спотыкаясь не умеешь.

[Boss]

Когда наработаешь хотя бы пару комб и защит, тогда будет спарринг.
А пока делай, что говорят.

[тилиЛ]

Boss, хорошо((((

[Boss]

Boss, хорошо((((

не хорошо, а - Яволь мой фюрер! И чтоб с энтузиазмом и неподдельной радостью в голосе!

[тилиЛ]

Boss, не, чота с фюрерами у меня не залаживается, вишь ли... Давай другую игру.

[Boss]

Boss, не, чота с фюрерами у меня не залаживается, вишь ли... Давай другую игру.

Без фюрера в нашем деле очень непросто, разброд и шатание получаются.
Ладно, чтоб без культа личности, будем от имени и по поручению партии выполнять и перевыполнять пятилетку.
Против партии нет возражений? Члены политбюро есть, оппозиция тоже есть.

[тилиЛ]

http://storage1.static.itmages.ru/i/...f401964fa3.jpg

[тилиЛ]

Круговая тренировка.
Разминка верха. Клиентам нравится свинг.
Круг:
Выталкивание рычага (гриф, вделанный в пол)- 30 секунд каждой рукой, с разных стоек.
Пресс на коврике - 30 сек.
Стоять в упоре - 30 сек.
Сидя на лавке прямые удары с гантелями 1кг - 30 сек.
Медбол в стену (прямые удары) - 30 сек.
Пневмогруша -30 сек.

Между упр в круге было около 10 сек - на добежать, принять стойку.

Между кругами отдых 30 сек.

Все было выполнено четко, но после 5 круга потребовлся отдых до восстановления, около 5 минут. Шестой круг был самый ужасный, дальшемкакое-то отупение и пофик.

Нога начала болеть на 7 круге.

Очень тяжело. Залила потом весь зал, как собака после купания.

Общая длительность без учета заминки (растяжка) - 1 час 20 мин.

http://storage1.static.itmages.ru/i/...a5a6d38de6.jpg


http://storage3.static.itmages.ru/i/...4cde41ed9a.jpg

[Boss]

Круговая тренировка.
Разминка верха. Клиентам нравится свинг.
Круг:
Выталкивание рычага (гриф, вделанный в пол)- 30 секунд каждой рукой, с разных стоек.
Пресс на коврике - 30 сек.
Стоять в упоре - 30 сек.
Сидя на лавке прямые удары с гантелями 1кг - 30 сек.
Медбол в стену (прямые удары) - 30 сек.
Пневмогруша -30 сек.

Между упр в круге было около 10 сек - на добежать, принять стойку.

Между кругами отдых 30 сек.

Все было выполнено четко, но после 5 круга потребовлся отдых до восстановления, около 5 минут. Шестой круг был самый ужасный, дальшемкакое-то отупение и пофик.

Нога начала болеть на 7 круге.

Очень тяжело. Залила потом весь зал, как собака после купания.

Общая длительность без учета заминки (растяжка) - 1 час 20 мин.

http://storage1.static.itmages.ru/i/...a5a6d38de6.jpg


http://storage3.static.itmages.ru/i/...4cde41ed9a.jpg

Ну ты же хотела нагрузку, у меня нарузки много, хватит на всех и ещё останется.

И это про том, что не было никаких упражнений на ноги. Как же я проклинал запрыгивания и прыжки через лавку

[тилиЛ]

Boss, я люблю приседы и особенно кузнечиковые выпрыгивания с кольцами. Еще я хочу жать от груди, тока я боюсь одна без страховки, я могу убицца.

Чота у меня глаз красный, мож лопнул сосуд))))))

Седня на лошадь залезу!!!

Мож мне лапы купить?