Ну какой тебе спарринг????????:fool:
Что ты делать будешь в спарринге? Ещё и с больной ногой. Научись делать сначала хотя бы элементарные вещи...
я бы тебя и к мешку не подпускал пока. Спарринг ей подавай...
Ходить не спотыкаясь не умеешь.
Вид для печати
Когда наработаешь хотя бы пару комб и защит, тогда будет спарринг.
А пока делай, что говорят.
Boss, хорошо((((
Boss, не, чота с фюрерами у меня не залаживается, вишь ли... Давай другую игру.
Круговая тренировка.
Разминка верха. Клиентам нравится свинг.
Круг:
Выталкивание рычага (гриф, вделанный в пол)- 30 секунд каждой рукой, с разных стоек.
Пресс на коврике - 30 сек.
Стоять в упоре - 30 сек.
Сидя на лавке прямые удары с гантелями 1кг - 30 сек.
Медбол в стену (прямые удары) - 30 сек.
Пневмогруша -30 сек.
Между упр в круге было около 10 сек - на добежать, принять стойку.
Между кругами отдых 30 сек.
Все было выполнено четко, но после 5 круга потребовлся отдых до восстановления, около 5 минут. Шестой круг был самый ужасный, дальшемкакое-то отупение и пофик.
Нога начала болеть на 7 круге.
Очень тяжело. Залила потом весь зал, как собака после купания.
Общая длительность без учета заминки (растяжка) - 1 час 20 мин.
http://storage1.static.itmages.ru/i/...a5a6d38de6.jpg
http://storage3.static.itmages.ru/i/...4cde41ed9a.jpg
Boss, я люблю приседы и особенно кузнечиковые выпрыгивания с кольцами. Еще я хочу жать от груди, тока я боюсь одна без страховки, я могу убицца.
Чота у меня глаз красный, мож лопнул сосуд))))))
Седня на лошадь залезу!!!
Мож мне лапы купить?