ОФП и СФП в подготовке бойца

[donanton]

donanton,скакалка заменяет бег?
И я повторю вопрос: скакалка для боксера это ОФП или СФП?

ОФП конечно. И таки да в качестве разминки\заминки очень даже годная замена для помещений. В целом различные прыжки на месте для помещений замена бегу, если ты не бег тренируешь конечно ))

[donanton]

по сути любое мнение, на мой, взгляд субъективно
скакалка? лучший или самый доступный и который ничего не требует: оборудования или спец знаний?

Не верно - есть доказанная эффективность.
Скакалка таки трудна для начинающих. Прыжки на месте более доступны.

[NAFL]

то что ты описал в качестве разминки у меня пульс даже к 100 не подгонит. Все относительно, кроме ... бега )

А зачем тебе пульс выше 100? Ты понимаешь, в чем отличие влияния на кровообращение в дальних капиллярах приседаний в умеренно быстром темпе и бега? Ты понимаешь почему повышается чсс при беге?

[goshka515]

Не верно - есть доказанная эффективность.

доказанная эффективность чего?

Скакалка таки трудна для начинающих. Прыжки на месте более доступны

каждая пипетка мечтает стать клизмой=)
есть упражнения на месте,согласен, но все начинают с бега)да? дак на куя,если можно делать эти упражнения?

[Пер Гюнт]

ОФП конечно.

А варианты прыжков, имитирующие челнок, с переносом веса тела с ноги на ногу не могут рассматриваться как СФП?
Кстати, может кто сталкивался с похожей проблемой: у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

[LoA]

А варианты прыжков, имитирующие челнок, с переносом веса тела с ноги на ногу не могут рассматриваться как СФП?
Кстати, может кто сталкивался с похожей проблемой: у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

Снижением нагрузки эт лечиться...но такой вариант не всем подходит))))

[alabaychic]

А для ног это тоже работает?

Вероятно с ногами отличия есть.
Руки у нас чтоб хватать-тянуть, любые удары кулаком дают нештатную осевую нагрузку на суставы.
Ноги предназначены для осевой нагрузки на сустав, при этом, далеко не все удары ими её предполагают.
Думаю для ног не так критично, но я предпочитаю поберечься.

в разные дни ноги качать и мешок бить.

[Denis85]

у меня, когда я прыгаю на одной ноге на скакалке, болит голень - либо сама кость спереди чуть ниже середины, либо надкостница. У моего партнера, который весит около сотни то же самое. Это нормально? Как это лечится?

Не знаю, нормально или нет. У меня тоже. Лечится отказом от прыжков на одной ноге. И вообще я долго даже на двух не могу прыгать, допрыгался пару лет назад до травмы ахилла (когда через боль прыгал, думал само пройдет). Теперь только в круговые тренировки вставляю, разбивая другими упражнениями - прыжков по 100-150 в максимальном темпе.

[alabaychic]

Растяжка

Скрытый текст:

Покажи я такое, он бы изгневался весь, но мне нравится. Надо будет тоже так попробовать. Только дистанцию попробовать взять побольше. На этой у меня другой арсенал.

[NAFL]

Скакалка таки трудна для начинающих. Прыжки на месте более доступны.

Только первую неделю. Для развития навыка координации рук-ног вполне хорошо.