ОФП и СФП в подготовке бойца

[alabaychic]

какие у меня циклы

Не, ну не всегда же одно и то же ?
Бывает же что на кач пробивает или на работу на мешке или на турник.
Это же всё равно циклы. Даже если они стихийные, а не планируемые.
Думается, не плохо представлять что в них стоит делать, а от чего воздержаться.
Тут вот неоднократно высказывалась ценная мысль. Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
Наверное есть и ещё "золотые правила", выясненные по личному опыту.

[alabaychic]

Можно поподробней

От очень многих слышал что вылечили ограничение подвижности и боль в запястьях именно отжиманиями на пальцах и кулаках.

Сам запястья убил в период когда не было возможности отжиматься.

[Пер Гюнт]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

Я печальный тому пример. А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

[alabaychic]

А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

Понятия не имею. Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху, а если бегаю-хожу в присяде мешок руками, ноги медленно по воздуху или, если умер совсем, с касанием мешка или стены.
Вроде нормально.

[Denis85]

Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху,

Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

[alabaychic]

Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

Блин, не работал по ней никогда. По совету Грига приобрёл. Чёт не вставила вообще и никто, включая ветеранов, МС-ов по боксу и Тренера по боксу ничего вразумительного на ней не показал. Григ приехал и тоже НЕ показал. В кладовке валяется.
В стародавние времена у нас была не пневмо-груша на растяжке, а старый медбол, набитый мелким гравием, засунутый а сетку из-под картошки и обмотанный поверх изолентой. Вот то был снаряд не оторваться.
Наверное вытащу камеры из своей гламурной куйни и тоже чё-нить внутрь напихаю.

[Denis85]

Чёт не вставила вообще и никто, включая ветеранов,

А мне очень нравится. Он же ролики выкладывал, как по ней работают всякие негритосы.
И ещё выкладывал, как он сам по ней серию левый боковой-правый прямой бьет. И на Роя Джонса серийную работу по растяжке ссылку кидал, говорил что всем советует с такой работы начинать и заканчивать ею тренировку. А в деталях есть ролики учебные, могу поискать. Тоже америанской школы. У меня есть скачанные, там целый учебный фильм по работе с растяжкой, какой-то чемпион-мухач учит, Григ тоже хвалил.

...А если напихать чего-нить внутрь, но это уже нельзя будет после кача бить, жесткий контакт появится.

[alabaychic]

И ещё выкладывал, как он сам по ней серию левый боковой-правый прямой бьет.

Ну наблатыкался, значит. Так-то он крутой старикан.

[maxprime]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

А для ног это тоже работает? Я жим лежа делаю вообще редко, а вот на ноги работаю много, приседания, велотренажер, выпады и все это дело совмещаю с работой ногами же по мешку, все за одну тренировку.

Блин ... прочитал и задумался, так то суставы они и в Африке суставы, теперь наверное буду в разные дни ноги качать и мешок бить.

[Denis85]

alabaychic,