ОФП и СФП в подготовке бойца

[yakudza07]

Вот видео: Советы по предупреждению заболевания ахиллова сухожилия и надкостницы.*|*лыжные гонки и легкая атлетика
P.S. А почему здесь посты в один сами не объединяются, это удобно. А то меня слишком много, когда я спешу))

[yakudza07]

А, ну да, плоскостопие у меня есть. Не знаю, правда, какой степени.

Одна из причин воспаления надкостницы.

[Пер Гюнт]

У меня тоже плоскостопие.

[yakudza07]

У меня тоже плоскостопие.

Скрытый текст:

У меня, возможно, тоже. Предрасположенность у нашего трио на лицо)

[alabaychic]

Озвучу одну отрывочную мысль.
Много раз слышал что жим и вообще силовая вредят ударке. Вполне возможно что это так, но на себе как-то особо не ощущал такого.
В отличии от обратного действия. Ударка у меня бешенно сажает силовую.
Что быть способным жать, например, мне после работы на мешках надо минимум два дня для восстановления. При том что для поддержания результата в жиме мне надо 2-3 тренировки в неделю, а для его улучшения 4.

Я один такой или у кого-то есть схожие наблюдения ???

[Denis85]

Я один такой или у кого-то есть схожие наблюдения ???

Если нужно повысить силовые, на пик выйти - то да, ударка этому мешает, прямо пропорционально её объему. Что естественно. Замедляет восстановление после жима, очень сильно.

[NAFL]

Озвучу одну отрывочную мысль.
Много раз слышал что жим и вообще силовая вредят ударке. Вполне возможно что это так, но на себе как-то особо не ощущал такого.
В отличии от обратного действия. Ударка у меня бешенно сажает силовую.
Что быть способным жать, например, мне после работы на мешках надо минимум два дня для восстановления. При том что для поддержания результата в жиме мне надо 2-3 тренировки в неделю, а для его улучшения 4.

Я один такой или у кого-то есть схожие наблюдения ???

Дима, такая штука... вот сам прикинь, за два дня ведь новые мышцы не вырастают? и даже если ты порушил то, что у тебя есть и оно гиперкомпенсируется, то все равно нужно не менее двух недель на восстановление мышц. А удар и жим имеют разную моторику и мозг тупо пока не забудет как надо оптимально бить не сможет заставить мышцы сильно жать. Как пример - навыки высокоточной стрельбы очень сильно ухудшаются если неделю не заниматься, а это скоординированность мышц.

[Пер Гюнт]

При том что для поддержания результата в жиме мне надо 2-3 тренировки в неделю, а для его улучшения 4.

4 жима в неделю - удел сборников по лифту. Улучшение показателей предполагает восстановление и суперкомпенсацию, а у вас кроме жима еще и ударка. Мне кажется, многовато у вас нагрузок.

[МаксимСк]

Мне кажется, многовато у вас нагрузок.

огромная беда тренирующихся серьезно, но по каким то причинам самостоятельно.

[Пер Гюнт]

МаксимСк,когда мне было 16 лет и я начинал заниматься качем, я думал, что все подходы, включая разминочные, нужно делать до мышечного отказа. Например, грудь я тренировал так: жим лежа 3 разминочных+5 основных, жим в наклоне 2 разминочных+3 основных, разводка 4 подхода. Итого 17 подходов до отказа. И так трижды в неделю. Несколько спасало от перетрена только то, что рабочие веса еще были небольшие + молодость, здоровье. Но постоянно был на грани.