ОФП и СФП в подготовке бойца

[goshka515]

Чтож вставлю еще 5 копеек)) Тут НАФЛ затронул тему локальной выносливости,но никто тему не поддержал.
Цикл необходим для того чтобы подтянуть тот или иной аспект в спортсмене(ваш кэп), если цель сила,то это может быть ТА или кому нравится КФ, хотя он не очень подходит на мой взгляд, все таки что борцу и ударнику нужен взрыв, соответственно и подбор упражнений, а КФ - это "быстрее, выше,сильнее", не совсем то.
Думаю Дима хотел выяснить мнение форумчан последовательность из 3-х компонентов: ОФП, СФП и техника в подготовке и их ,так сказать, % содержание в том или ином цикле.
Выбросы грифа тоже кстати делаю с разножкой, но на взрыв 5-7 сек,чтоб руки не затекали, раскидываться у меня ничего не раскидыватся, работа на "митохондрии"=)

[NAFL]

Думаю стоит положить один камень в огород сторонников ОФП. Практически в любых видах спорта любят начинать разминку/тренировку с легкого бега. Но зачем? Да просто потому как это тупо принято.
Для меня начало тренировки - 20 приседаний, 20 отжиманий или крокодил в другой конец зала и пара упражнений на корпус из гимнастики натурал. Все, тело прогрето, чсс разогнано - можно тренироваться. Все это можно считать СФП, но некоторые зачем-то тратят время на бег.

[Denis85]

раскидываться у меня ничего не раскидыватся

Во, хоть ни один такой я урод, утешился немного.

[goshka515]

пара упражнений на корпус из гимнастики натурал

у меня сложилось впечатление, что гинастика натурал-это новое,но "очень хорошо, забытое старое". Кстати слышал,что в Москвабаде в Лудусе Арари разминку проводит и упражнения как раз оттуда. Мож кто занимается и подтвердит или опровергнет мое высказывание. А так штука хорошая, эссенция так сказать) По поводу бега в начале разминки-это у нас с молоком матери, а ломать традиции большинство не любит

Во, хоть ни один такой я урод, утешился немного.

Денис, тут опять наверное загвоздка в терминах)что есть раскидаться
Раньше, когда нормально тренировался, мы раскидывались после круговой тренировки с железом борьбой легкой по заданию или на лапах и вся забитость уходила.

[Denis85]

мы раскидывались после круговой тренировки с железом борьбой легкой по заданию или на лапах и вся забитость уходила.

У меня никого нет под рукой, что-бы лапы держать. Потому и растяжка.

[goshka515]

Потому и растяжка.

это я просто завидую, не умею и никогда на ней не работал)))хотя на балконе валяется))
вместо раскидаться, я бы говорил "убрать крепатуру мышц"=)

[donanton]

Но зачем? Да просто потому как это тупо принято.

Субъективное мнение.
Во первых - лучшего способа плавна разогнать сердечко не придумано ...
Во вторых - способ известен любому неофиту - не нужно учить ...
И в третьих таки неправда есть масса упражнений вместо бега, тем более в помещении.
PS: то что ты описал в качестве разминки у меня пульс даже к 100 не подгонит. Все относительно, кроме ... бега )

[Пер Гюнт]

donanton,скакалка заменяет бег?
И я повторю вопрос: скакалка для боксера это ОФП или СФП?

[goshka515]

Субъективное мнение.

по сути любое мнение, на мой, взгляд субъективно

Во первых - лучшего способа плавна разогнать сердечко не придумано ...

скакалка? лучший или самый доступный и который ничего не требует: оборудования или спец знаний?

то что ты описал в качестве разминки у меня пульс даже к 100 не подгонит. Все относительно, кроме ... бега )

не знаю, крокодил при правильном выполнении очень хорошо нагружает мышцы , если к 100 не подгоняет, то у тебя очень хорошая форма, для меня вот на 120 бегать на элипсоиде не получалось, слишком легко, а вот до 140 оптимально

[goshka515]

donanton,скакалка заменяет бег?

ща опять скатимся в одну тему=) смотря для чего заменяет, оттуда и будет ответ офп или сфп