ОФП и СФП в подготовке бойца

[МаксимСк]

alabaychic,на мой взгляд для универсала в первую очередь подойдут упражнения на взрыв - выпрыгивания в длину\высоту, проходы с поясом, в меньшей степени присед, + тайский канкан. Для универсала мощные, но относительно медленные ноги ни есть хорошо, у нас ведь времени зарешать все силой гораздо меньше - в приоритете как можно быстрее влететь и швырнуть, до того как тебе насуют из клинча.

[donanton]

В контексте темы вопрос. Какое ОФП-СФП годно для ног и борца и ударника ?
Чтоб, как говориться, и мощь в проходе и хай-кик свистел.

Сразу задам вопрос на схожую тему. У кого какие наблюдения по части зависимости силы захвата от объёма ударки руками ?
за собой заметил что чем больше бью, тем слабей хватаю.

Я не знаю что полезно для борцов, для ударников важна скорость на ногах, поэтому все взрывные упражнения (вы(за)прыгивания) - я ниже приводил упражнение шпажистов их можно модифицировать под боксиков.
По поводу слабее хватаю - есно при каждом ударе происходит дожатие кулака, а соответсвенно напряжение предплечий. Логично, что мышцы устают и слабеют.

[alabaychic]

Я не знаю что полезно для борцов, для ударников важна скорость на ногах, поэтому все взрывные упражнения (вы(за)прыгивания) - я ниже приводил упражнение шпажистов их можно модифицировать под боксиков.

Не, ну по поводу что полезно одним и другим отдельно есть куча методических разработок. Интересен универсальные варианты.
Я вот, например, считаю таковым имитацию длинного прохода в ноги с колена.
Взрывная сила, скоростные качества, баланс, разработка подвижности таза. Всё в одном флаконе.
Думаю что в этом упражнении, во многом кроется секрет классной работы ногами одного МС-а СССР по вольной, настаивающего на том что он таэквондист.....

По поводу слабее хватаю - есно при каждом ударе происходит дожатие кулака, а соответсвенно напряжение предплечий. Логично, что мышцы устают и слабеют.

Я немножко о другом. Не о падении силы хвата непосредственно сразу после, скажем, интенсивной работы на мешке, а о том что работа на мешке его в принципе ослабляет.

[donanton]

Не, ну по поводу что полезно одним и другим отдельно есть куча методических разработок. Интересен универсальные варианты.
Я вот, например, считаю таковым имитацию длинного прохода в ноги с колена.
Взрывная сила, скоростные качества, баланс, разработка подвижности таза. Всё в одном флаконе.
Думаю что в этом упражнении, во многом кроется секрет классной работы ногами одного МС-а СССР по вольной, настаивающего на том что он таэквондист.....
Я немножко о другом. Не о падении силы хвата непосредственно сразу после, скажем, интенсивной работы на мешке, а о том что работа на мешке его в принципе ослабляет.

Мое ИМХО - нет универсальных упражнений. А Анзор просто природный талант променявший олимпийский спорт, на не олимпийский, как по мне зря.
По предплечьям не верно - боксики не жмут слабо руку, а вот к примеру "качки" вялой ручкой страдают. У боксика не может быть слабых предплечий, слабые предплечья - слабый удар и большая вероятность травмы ...

[MetAl]

А Анзор просто природный талант променявший олимпийский спорт, на не олимпийский, как по мне зря.
...

Тхеквондо, - как бы, тоже олимпийский...

[Boek]

а вот к примеру "качки" вялой ручкой страдают

и не только ручкой, ну астероиды там протеины способствуют......

[Пер Гюнт]

"качки" вялой ручкой страдают. У боксика не может быть слабых предплечий, слабые предплечья - слабый удар и большая вероятность травмы ...

То ли дело качки: за них же штангу дядя в руках держит, поэтому у них предплечья слабые. Даже примета такая есть: если рукопожатие вялое - это качок, к бабке не ходи.

[alabaychic]

У боксика не может быть слабых предплечий

Думаю боксёрская сила предплечий и сила хвата это две разные силы.

Мое ИМХО - нет универсальных упражнений.

Не уверен. Думаю что помимо захода на проход в ноги с колен, разрабатывающего подвижность таза, без которой не будет ударов ногами, есть другие взаимосвязанные техдействия.
Например, бросок через плечо и прямой улар рукой.

[Eugene K.]

К слову о прыжках в длину. На прошлой круговой захотел в одном комплексе сделать темповые прыжки с ящика вниз и сразу вверх, получается что пауза в верхней точке (по идее развивает стартовую скорость) и мощные прыжки с максимальным включением ног, но прыгать вверх уже не хотелось - решил прыгать в длину. В итоге круговая получилась такая: отжимания с хлопком, темповые прыжки, выбрасывание грифа , прыжки в длину, махи гирей (одно из любимых упражнений) - 4 круга, каждое упражнение 15 раз, кроме грифа, гриф бросал по 20 раз. До этого как-то в длину не прыгал, только вверх на коробку и очень понравились, на утро чувствовалось, что нагрузка была непривычной)))

[Д.С.]

темповые прыжки с ящика вниз и сразу вверх,

Ох, Селуянова нету на вас .