ОФП и СФП в подготовке бойца

[Пер Гюнт]

за собой заметил что чем больше бью, тем слабей хватаю.
У кого-нить ещё есть такие наблюдения ?

Предположу, что удар требует другого режима работы предплечий: там ведь рука напрягается только перед приходом в цель. А захват предполагает постоянное сильное напряжение.
Вот один мой знакомый МС по лифту как-то решил в ТА перейти. И не получилось: тренер по ТА сказал, что лифтинг (а конкретно становая тяга) закрепил навык напряжения, а в ТА руки должны как плети быть, расслаблены. Может, у вас что-то подобное.

[Arier]

NAFL, рациональное зерно есть! Если брать именно ту самую разовую силу, то вполне хороший метод бить по несколько акцентированных с хорошим отдыхом. Вот насчет каждый день или нет, я не скажу.... Бил каждый, но шло хорошо не всегда.
Подчеркну, что говорю о силе одиночного/разового удара. Который не во главе угла))) Для остальных компонентов, полагаю бить надо больше и чаще.

[МаксимСк]

alabaychic,на мой взгляд для универсала в первую очередь подойдут упражнения на взрыв - выпрыгивания в длину\высоту, проходы с поясом, в меньшей степени присед, + тайский канкан. Для универсала мощные, но относительно медленные ноги ни есть хорошо, у нас ведь времени зарешать все силой гораздо меньше - в приоритете как можно быстрее влететь и швырнуть, до того как тебе насуют из клинча.

[Eugene K.]

К слову о прыжках в длину. На прошлой круговой захотел в одном комплексе сделать темповые прыжки с ящика вниз и сразу вверх, получается что пауза в верхней точке (по идее развивает стартовую скорость) и мощные прыжки с максимальным включением ног, но прыгать вверх уже не хотелось - решил прыгать в длину. В итоге круговая получилась такая: отжимания с хлопком, темповые прыжки, выбрасывание грифа , прыжки в длину, махи гирей (одно из любимых упражнений) - 4 круга, каждое упражнение 15 раз, кроме грифа, гриф бросал по 20 раз. До этого как-то в длину не прыгал, только вверх на коробку и очень понравились, на утро чувствовалось, что нагрузка была непривычной)))

[Д.С.]

темповые прыжки с ящика вниз и сразу вверх,

Ох, Селуянова нету на вас .

[Eugene K.]

Ох, Селуянова нету на вас .

а можно в 2-х словах что плохого а этом упражнении? честно собирался и пытался вникнуть в теорию Силуянова, но никак не идёт...

[Denis85]

а можно в 2-х словах что плохого а этом упражнении?

Гробятся колени.

[Д.С.]

а можно в 2-х словах что плохого а этом упражнении? честно собирался и пытался вникнуть в теорию Силуянова, но никак не идёт...

Оно травматично. Для всего. Для мышц, суставов. Но более всего - для сухожилий. Именно они являются тем упругим элементом, который амортизирует, принимает нагрузку (и, в данном случае - удар) на себя, запасает её в виде упругого растяжения и возвращает её обратно при прыжке (движении) вверх.
Перегрузка большая...
И, т.к. прочность сухожилий (толщина, количество волокон в них) коррелирует с силой мышц (точнее, с количеством миофибрилл, как их естественное окончание), а не с тем, насколько мы их можем перегрузить ударной нагрузкой (сильно и резко их растягивая), то волокна в них рвутся, лохматятся, потому что жесткие, торчат наружу, нарушают оболочку сухожилия, вызывают местное воспаление. Которое трудно лечится.
Это кроме того, что попросту снижается прочность сухожилий. И неясны прогнозы восстановления этой прочности и целостности.

[Eugene K.]

Оно травматично. Для всего. Для мышц, суставов. Но более всего - для сухожилий. Именно они являются тем упругим элементом, который амортизирует, принимает нагрузку (и, в данном случае - удар) на себя, запасает её в виде упругого растяжения и возвращает её обратно при прыжке (движении) вверх.
Перегрузка большая...
И, т.к. прочность сухожилий (толщина, количество волокон в них) коррелирует с силой мышц (точнее, с количеством миофибрилл, как их естественное окончание), а не с тем, насколько мы их можем перегрузить ударной нагрузкой (сильно и резко их растягивая), то волокна в них рвутся, лохматятся, потому что жесткие, торчат наружу, нарушают оболочку сухожилия, вызывают местное воспаление. Которое трудно лечится.
Это кроме того, что попросту снижается прочность сухожилий. И неясны прогнозы восстановления этой прочности и целостности.

Спасибо! Буду иметь ввиду... нужно подумать..

[yakudza07]

Прочитал пост Алабайчика в теме "Приглашение", зашел на Менталфорум посмотреть, что же там такого. Пиксар отжигает просто))))) Но, кроме того, он дал ссылку на очень интересную статью Макса Дедика, очень рекомендую:
MAD MAX — Будь настоящим!» Blog Archive » «Думай!» Физическая подготовка бойца. Часть 5