ОФП и СФП в подготовке бойца

[alabaychic]

Двинемся дальше.

Скрытый текст:

Помнится при появлении в природе "ребят в одноразовых кимоно", у нас в зале им сразу прилепили прозвище "тонконогие".
И действительно, в сравнении с борцовскими ногами, выглядели крайне не убедительно.
Однако с развитием моды лягаться, многие борцухи увлеклись этим делом и.....
Не то чтоб тоже стали "тонконогими", но и объёмы бёдер-икр очень упали и борцовская сила из ног ушла.
Сдали даже те кто продолжал бороться.

В контексте темы вопрос. Какое ОФП-СФП годно для ног и борца и ударника ?
Чтоб, как говориться, и мощь в проходе и хай-кик свистел.

Сразу задам вопрос на схожую тему. У кого какие наблюдения по части зависимости силы захвата от объёма ударки руками ?

Скрытый текст:

В каком-то интервью, Константин Дзю, рассказывал, в шутку, что его перстень с рингом на нём (шипами), придуман специально для защиты от крепких рукопожатий.
Вроде шутка, но

за собой заметил что чем больше бью, тем слабей хватаю.
У кого-нить ещё есть такие наблюдения ?
Если да, то как с этим предлагается бороться ?

[NAFL]

alabaychic,ответ там же где и вопрос.
Прикинь сколько в минутах за тренировку уходит у борца для прохода в ноги, сколько раз за тренировку ты сделаешь проходов ну или на полной мощности рванешь на противника? И сколько ударов настучит ногами кикер за тренировку?
Хочешь объемную сильную мышцу - урезай объем тренировки. Мне не понятна логика современного спорта - хочешь жать большой вес, надо делать на 3-6 раз несколько подходов (да еще и с отдыхом между подходами) и не каждый день, но что бы сильно бить, надо фигачить по мешку как можно больше и раундами по 3-5 минут, без остановки.

[Arier]

NAFL, рациональное зерно есть! Если брать именно ту самую разовую силу, то вполне хороший метод бить по несколько акцентированных с хорошим отдыхом. Вот насчет каждый день или нет, я не скажу.... Бил каждый, но шло хорошо не всегда.
Подчеркну, что говорю о силе одиночного/разового удара. Который не во главе угла))) Для остальных компонентов, полагаю бить надо больше и чаще.

[Пер Гюнт]

за собой заметил что чем больше бью, тем слабей хватаю.
У кого-нить ещё есть такие наблюдения ?

Предположу, что удар требует другого режима работы предплечий: там ведь рука напрягается только перед приходом в цель. А захват предполагает постоянное сильное напряжение.
Вот один мой знакомый МС по лифту как-то решил в ТА перейти. И не получилось: тренер по ТА сказал, что лифтинг (а конкретно становая тяга) закрепил навык напряжения, а в ТА руки должны как плети быть, расслаблены. Может, у вас что-то подобное.

[МаксимСк]

alabaychic,на мой взгляд для универсала в первую очередь подойдут упражнения на взрыв - выпрыгивания в длину\высоту, проходы с поясом, в меньшей степени присед, + тайский канкан. Для универсала мощные, но относительно медленные ноги ни есть хорошо, у нас ведь времени зарешать все силой гораздо меньше - в приоритете как можно быстрее влететь и швырнуть, до того как тебе насуют из клинча.

[donanton]

В контексте темы вопрос. Какое ОФП-СФП годно для ног и борца и ударника ?
Чтоб, как говориться, и мощь в проходе и хай-кик свистел.

Сразу задам вопрос на схожую тему. У кого какие наблюдения по части зависимости силы захвата от объёма ударки руками ?
за собой заметил что чем больше бью, тем слабей хватаю.

Я не знаю что полезно для борцов, для ударников важна скорость на ногах, поэтому все взрывные упражнения (вы(за)прыгивания) - я ниже приводил упражнение шпажистов их можно модифицировать под боксиков.
По поводу слабее хватаю - есно при каждом ударе происходит дожатие кулака, а соответсвенно напряжение предплечий. Логично, что мышцы устают и слабеют.

[alabaychic]

Я не знаю что полезно для борцов, для ударников важна скорость на ногах, поэтому все взрывные упражнения (вы(за)прыгивания) - я ниже приводил упражнение шпажистов их можно модифицировать под боксиков.

Не, ну по поводу что полезно одним и другим отдельно есть куча методических разработок. Интересен универсальные варианты.
Я вот, например, считаю таковым имитацию длинного прохода в ноги с колена.
Взрывная сила, скоростные качества, баланс, разработка подвижности таза. Всё в одном флаконе.
Думаю что в этом упражнении, во многом кроется секрет классной работы ногами одного МС-а СССР по вольной, настаивающего на том что он таэквондист.....

По поводу слабее хватаю - есно при каждом ударе происходит дожатие кулака, а соответсвенно напряжение предплечий. Логично, что мышцы устают и слабеют.

Я немножко о другом. Не о падении силы хвата непосредственно сразу после, скажем, интенсивной работы на мешке, а о том что работа на мешке его в принципе ослабляет.

[donanton]

Не, ну по поводу что полезно одним и другим отдельно есть куча методических разработок. Интересен универсальные варианты.
Я вот, например, считаю таковым имитацию длинного прохода в ноги с колена.
Взрывная сила, скоростные качества, баланс, разработка подвижности таза. Всё в одном флаконе.
Думаю что в этом упражнении, во многом кроется секрет классной работы ногами одного МС-а СССР по вольной, настаивающего на том что он таэквондист.....
Я немножко о другом. Не о падении силы хвата непосредственно сразу после, скажем, интенсивной работы на мешке, а о том что работа на мешке его в принципе ослабляет.

Мое ИМХО - нет универсальных упражнений. А Анзор просто природный талант променявший олимпийский спорт, на не олимпийский, как по мне зря.
По предплечьям не верно - боксики не жмут слабо руку, а вот к примеру "качки" вялой ручкой страдают. У боксика не может быть слабых предплечий, слабые предплечья - слабый удар и большая вероятность травмы ...

[MetAl]

А Анзор просто природный талант променявший олимпийский спорт, на не олимпийский, как по мне зря.
...

Тхеквондо, - как бы, тоже олимпийский...

[donanton]

Тхеквондо, - как бы, тоже олимпийский...

Сейчас да, но в его эпоху нет.