ОФП и СФП в подготовке бойца

[Пер Гюнт]

При том что для поддержания результата в жиме мне надо 2-3 тренировки в неделю, а для его улучшения 4.

4 жима в неделю - удел сборников по лифту. Улучшение показателей предполагает восстановление и суперкомпенсацию, а у вас кроме жима еще и ударка. Мне кажется, многовато у вас нагрузок.

[МаксимСк]

Мне кажется, многовато у вас нагрузок.

огромная беда тренирующихся серьезно, но по каким то причинам самостоятельно.

[Пер Гюнт]

МаксимСк,когда мне было 16 лет и я начинал заниматься качем, я думал, что все подходы, включая разминочные, нужно делать до мышечного отказа. Например, грудь я тренировал так: жим лежа 3 разминочных+5 основных, жим в наклоне 2 разминочных+3 основных, разводка 4 подхода. Итого 17 подходов до отказа. И так трижды в неделю. Несколько спасало от перетрена только то, что рабочие веса еще были небольшие + молодость, здоровье. Но постоянно был на грани.

[МаксимСк]

Пер Гюнт, вот вот, задача тренера не только пинать, но и придерживать. + направлять эту энергию в нужное русло.

[Лютый75]

Пер Гюнт, извиняюсь что вмешиваюсь, а зачем здоровому габаритному парню челнок и скакалка? Тем более ноги болят потом можно же передвижения изменить на шаг что более естественно для габаритного боксера

[Пер Гюнт]

Лютый75, я иногда занимаюсь с тренером, а он требует челнок, я спорить с ним не буду. Но и сам считаю, что двигаться нужно уметь по-всякому. Например, основные передвижения шагами, а вход в атаку и отскок на челноке. Вот Кличко в последнем бою челнок так использовал. К тому же, я сейчас не качаюсь и неминуемо похудею. До 85 кг, наверное. Как считаешь, в этом весе челнок уместен или нет?

[Boek]

К тому же, я сейчас не качаюсь и неминуемо похудею. До 85 кг, наверное

Бляяяяя.... ты что это на старости лет? Приличные люди всё наоборот делают, в молодости по голове наполучали, а потом с чистой совестью для себя качкуют...

[Пер Гюнт]

Boek,у меня все через жопу. Это нормально.

[Лютый75]

Лютый75, я иногда занимаюсь с тренером, а он требует челнок, я спорить с ним не буду. Но и сам считаю, что двигаться нужно уметь по-всякому. Например, основные передвижения шагами, а вход в атаку и отскок на челноке. Вот Кличко в последнем бою челнок так использовал. К тому же, я сейчас не качаюсь и неминуемо похудею. До 85 кг, наверное. Как считаешь, в этом весе челнок уместен или нет?

Я 85 вешу и по разному боксирую и на шаге и в челноке, но все же для меня лично оптимально смесь как у тебя все на шагах а вход выход в челноке. Хотя немного вру выход сейчас делаю не назад а пайвот в сторону

[alabaychic]

Дима, такая штука... вот сам прикинь, за два дня ведь новые мышцы не вырастают? и даже если ты порушил то, что у тебя есть и оно гиперкомпенсируется, то все равно нужно не менее двух недель на восстановление мышц.

Это теория. На практике у меня успехи во время ТА цикла выглядят так :
Понедельник - всё плохо, много хуже чем в пятницу.
Вторник - уровень пятницы, чуть лучше-чуть хуже.
Четверг - всё плохо, лучше понедельника, но хуже вторника.
Пятница - состояние смертельной усталости. Прибавка в результатах.
Вне зависимости от того "горку" или плоскость работаю, каждый подход на максимум повторений.
Не говорю что это правильно и не берусь никому рекомендовать, но у меня так и никак иначе.
Пробовал много всякого другого, но по результату ни в какое сравнение.

удар и жим имеют разную моторику и мозг тупо пока не забудет как надо оптимально бить не сможет заставить мышцы сильно жать

Наверное в этом что-то есть. Наверное мой мозг вообще категорически не хочет знать про жим и забывает про него мгновенно, вне зависимости от того помнит он про ударку или нет.))

NAFL,

Скрытый текст:

я забыл как тебя зовут(((((. Не сердись на парня, которого 40 с лишним лет то головой об, то по голове. Напомни пожалуйста.

Мне кажется, многовато у вас нагрузок.

Не, ну 4 жима то у меня исключительно на ТА цикле, на котором ударки мало и это, в основном, ударка ногами.
Вероятно недели через 4 жим вообще брошу. 60 хочу начать работать. Чёт запал мне в душу этот вес.

огромная беда

В общем-то справедливо, но не совсем. Если цель результат, то да. Беда. И очень опасно.
Но есть ещё случай когда просто нравится, прёт от процесса.

Скрытый текст:

В юности было что мы с товарищем поселились в спортзале. В прямом смысле. Пригрузили барыгу, показывавшего кино по видику у себя дома за 10 рублей (собирал человек по 10 и крутил по 2 фильма), отняли видик, студенты принесли телик с декодером.
Спали на матах, когда просыпались бежали в лес, потом железо, мешки, пары, снова железо. Немножко еды.
Выходило по три ТА и три боевых тренировки в день.
Месяц, наверное, так. Потом жирный сенсей выгнал нас из своего зала, а барыга, тварь, написал заяву и видик пришлось вернуть((((((.