ОФП и СФП в подготовке бойца

[Denis85]

А может рассматриваться вариант "вставил не в тот тренировочный цикл" ?

Я ж физкультурник, а не проф-спортсмен, какие у меня циклы... Все на интуиции.

[alabaychic]

какие у меня циклы

Не, ну не всегда же одно и то же ?
Бывает же что на кач пробивает или на работу на мешке или на турник.
Это же всё равно циклы. Даже если они стихийные, а не планируемые.
Думается, не плохо представлять что в них стоит делать, а от чего воздержаться.
Тут вот неоднократно высказывалась ценная мысль. Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.
Наверное есть и ещё "золотые правила", выясненные по личному опыту.

[Пер Гюнт]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

Я печальный тому пример. А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

[alabaychic]

А можно все-таки как-то совмещать, например, делать в разные дни?

Понятия не имею. Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху, а если бегаю-хожу в присяде мешок руками, ноги медленно по воздуху или, если умер совсем, с касанием мешка или стены.
Вроде нормально.

[Denis85]

Я если жму, то мешок бью ногами, руки по воздуху,

Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

[alabaychic]

Я, помимо воздуха, по груше-растяжке пневматической.

Блин, не работал по ней никогда. По совету Грига приобрёл. Чёт не вставила вообще и никто, включая ветеранов, МС-ов по боксу и Тренера по боксу ничего вразумительного на ней не показал. Григ приехал и тоже НЕ показал. В кладовке валяется.
В стародавние времена у нас была не пневмо-груша на растяжке, а старый медбол, набитый мелким гравием, засунутый а сетку из-под картошки и обмотанный поверх изолентой. Вот то был снаряд не оторваться.
Наверное вытащу камеры из своей гламурной куйни и тоже чё-нить внутрь напихаю.

[Denis85]

Чёт не вставила вообще и никто, включая ветеранов,

А мне очень нравится. Он же ролики выкладывал, как по ней работают всякие негритосы.
И ещё выкладывал, как он сам по ней серию левый боковой-правый прямой бьет. И на Роя Джонса серийную работу по растяжке ссылку кидал, говорил что всем советует с такой работы начинать и заканчивать ею тренировку. А в деталях есть ролики учебные, могу поискать. Тоже америанской школы. У меня есть скачанные, там целый учебный фильм по работе с растяжкой, какой-то чемпион-мухач учит, Григ тоже хвалил.

...А если напихать чего-нить внутрь, но это уже нельзя будет после кача бить, жесткий контакт появится.

[maxprime]

Жмёшь-мешок не трогай, ибо погибель для суставов.

А для ног это тоже работает? Я жим лежа делаю вообще редко, а вот на ноги работаю много, приседания, велотренажер, выпады и все это дело совмещаю с работой ногами же по мешку, все за одну тренировку.

Блин ... прочитал и задумался, так то суставы они и в Африке суставы, теперь наверное буду в разные дни ноги качать и мешок бить.

[alabaychic]

А для ног это тоже работает?

Вероятно с ногами отличия есть.
Руки у нас чтоб хватать-тянуть, любые удары кулаком дают нештатную осевую нагрузку на суставы.
Ноги предназначены для осевой нагрузки на сустав, при этом, далеко не все удары ими её предполагают.
Думаю для ног не так критично, но я предпочитаю поберечься.

в разные дни ноги качать и мешок бить.

[goshka515]

Чтож вставлю еще 5 копеек)) Тут НАФЛ затронул тему локальной выносливости,но никто тему не поддержал.
Цикл необходим для того чтобы подтянуть тот или иной аспект в спортсмене(ваш кэп), если цель сила,то это может быть ТА или кому нравится КФ, хотя он не очень подходит на мой взгляд, все таки что борцу и ударнику нужен взрыв, соответственно и подбор упражнений, а КФ - это "быстрее, выше,сильнее", не совсем то.
Думаю Дима хотел выяснить мнение форумчан последовательность из 3-х компонентов: ОФП, СФП и техника в подготовке и их ,так сказать, % содержание в том или ином цикле.
Выбросы грифа тоже кстати делаю с разножкой, но на взрыв 5-7 сек,чтоб руки не затекали, раскидываться у меня ничего не раскидыватся, работа на "митохондрии"=)