Тренировался? Расскажи

[dzwalker]

У этих ребят с темпом/интенсивностью как ?
Судя по результатам боёв, не плохо, что означает формат полезный.
Понятно что во время подготовки к бою у них есть и другие форматы.
Но, на сколько могу судить по роликам, присылаемым товарищами из Голландии и Франции, основной тренировочный в большинстве школ там именно такой. В Тае, судя по Ютубу, тоже.
Так что, думаю, у нас всё нормально и правильно.

З.Ы. Всем здоровья и творческих успехов.

Примерно такой формат и в Тайланде, где-то мягче, где-то жеще. но скоростей, темпа и силовых звездюлей в спаррингах никогда нет. Единственное, что очень жестко у них проходит, это клинч, там не втыкают колени, а по площадям бедрами очень жестко набивку делают, ну и темп высокий в клинче, там сил никто не жалеет... В таком формате есть возможность почувствовать темп, дистанцию, тайминг и противника, особенно, когда он тебя кормит ударами (но риск минимальный). Такая расслабленность достигается при постоянной работе в паре. Поставь меня сейчас в пары, а так давно не работал, то я какое-то время буду очень скован, буду лишнего дергаться при атаках и защитах, терять дистанцию, а от этого быстро уставать и терять скорость. Но с каждым днем, когда начнут возвращаться рефлексы, будет все лучше и лучше. Сам хочу с нового года начать ходить в клуб и в таком формате с друзьями хотя бы 2 раза в неделю работать.
По любому, вы, со Старшим товарищем большие Молодцы, если работаете в таком формате.

[alabaychic]

По любому, вы, со Старшим товарищем большие Молодцы, если работаете в таком формате.

Тут главное иметь уверенность что партнёр понимает что цель происходящего вовсе не победа над противником любой ценой. Осознаёт что победа тут в другом - в получении новых навыков, проработке чуйки. Работать можно с любым партнёром. Любых габаритов и любого уровня. Главное правильно поставить себе задачу чтоб это было полезно. У нас, для лучшей, для обоих, её постановки служат ограничения в применяемых техниках. Разные для каждого. Они позволяют прорабатывать именно то что не особо получается, лучше осознавать свои недочёты, понимать что лучше делать.
Для меня стоять в паре с высококлассным боксёром бесценный опыт. Для него, думаю, польза тоже не только в хорошей аэробной нагрузке.
Хорошо бы ещё кто к нам подтянулся для разнообразия, но чёт никак.

[dzwalker]

В виде зарядки отмахал ещё 500 махов. Сегодня потяжелее махалось , хотя спалось хорошо.
посчитпю сколько намахал за это время. План 10000 махов. Даже если намахал , то продолжу до 30-го, день перелёта домой. А там Новый год и углеводная загрузка, вес 84,6…

[dzwalker]

Сегодня 5 раундов:
12 отжиманий на подставках для отжиманий 21 кг жилет
15 приседаний с жилетом 21 кг.

Этот комплекс серьезно пульс вверх подкидывает во время работы. Хоть и не жестил с темпом, но отдых брал по 2,5-3 минуты, пока пульс успокаивался.
сейчас жрать, а вечером перед телевизором потягушечки …

[NIKODIM]

О,наконец то смог на форум войти!Несколько дней не получалось,пока к Напалму не обратился.Штурм жима 170 кг до конца года ...с треском провалился Зря я наверное откат делал, когда 165 кг начал жать.На лето до конца сентября убрал тяжелые веса,выше 150 не жал,а теперь только только на этот же вес вышел.Ну,да ладно,что теперь. Теперь по общим тренировкам.Начал получать удовольствие от работы с детьми.Ну,как с детьми,им по тринадцать и у меня их сейчас трое.Самое главное,в отличие от взрослых они практически не пропускают,так как никакими заботами кроме школы не обременены и приятно таки видеть как они прогрессируютВот, еще в сентябре-октябре только глазами хлопали ,а теперь лапах работают,щелчки на весь зал.Хлещут,стараются.Все им интересно.

[alabaychic]

им по тринадцать

У меня есть 13-летние, которые со мной 10-й год. Трое из пятерых пришедших первыми.
Работаем над переходами с броска на бросок и потихоньку локти с коленями включать начинаем. С этого года начали подкачиваться. Думаю, ко времени когда они смогут принимать осознанное решение о начале турнирной карьеры, готовность к ней будет на очень хорошем уровне.

С тренировками, пока, не особо. Хозвопросы (кап. ремонт здания в котором клуб) трепят нервы и отнимают все силы. Урывками удаётся что-то поделать, не более того.
Так что на намеченные к НГ результаты мне не выйти. Хорошо по отжиманиям успел и вес удерживается ниже планировавшегося.
Поподтягиваться сегодня попробовал 20, 3х16, 14. В принципе, лучше чем ожидал, но до 5х20 как медному котелку до Ясна Солнышка. Завтра-послезавтра попробую, конечно, присядушки потестить, но не думаю что есть шанс на 500 выйти.
Да и ладно. Значит сделаю позже. Спешить мне некуда.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Стандартная тренировка в паре. 4х5+12х3.
Д. подтягивания с провисом 5+сек 3х8, растяжка плеч, растяжка на земле.
Старший Товарищ давно уже прочухал оптимальную для себя дистанцию. Среднюю, на которой мне уже не хватает места пройти в нижний этаж, а чтоб взять крепкий клинч ещё слишком далеко и, если мне это и удаётся, ему есть шанс вырваться с ударами.
Соответственно, будучи выше классом, постоянно успешно навязывает её мне.
В результате, видимо от безисходности, я на ней, похоже, не плохо освоился (он хвалит), а если, при проверке с базовыми борцами, выяснится что не только я с неё не могу пройти, но и в меня не могут, это будет просто песня.
Очень доволен.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Завтра-послезавтра попробую, конечно, присядушки потестить, но не думаю что есть шанс на 500 выйти.

Шанс, явно, был, но реализовать не смог. Перед тестом решил, чтоб хорошенько размяться, пробежаться и ноги, ни с того ни с сего сами понесли. Притопил чтоб посмотреть что будет с дыхалкой/пульсом. В результате 50 кругов за 12.54. Лучший результат до этого 13.07. С дыхалкой/пульсом всё нормально, а вот на присядушках не могло не сказаться. Потянулся и сделал чисто ради порядка. 420/10, что для меня результат так себе, но, с учётом того что после бега, воодушевляет. Думаю, на свежие силы, 480 всяк бы сделал. Но как случилось, так случилось. Придётся поработать в этом направлении ещё какое-то время.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Год завершили стандартной парной тренировкой 4х5 + 12х3 и немного растяжки.
Задача удержаться до НГ в 107 выполнена - 98,1. Дальше как пойдёт, но особого желания набирать нет. Наберётся при упоре в силовые, значит наберётся, а нет, мне и так очень не плохо. Да и, чёт, в силовые вдаряться не хочется. Но посмотрим.

Всех с наступившим 2022-м. Будем надеяться он принесёт хоть что-то хорошее.

[NIKODIM]

Тренировочный год открыт!!! Народу немного в зале,но,думал вообще третьего числа то ,мало кто придет.