Тренировался? Расскажи

**alabaychic** · 27.02.2016, 00:09

Не знаю на что отнести свою измотанность. То ли боль в спине, то ли просто перетрен, то ли диета, то ли работа с мелкими. Склоняюсь к последнему, ибо мозг просто кипит от изобретения новых и новых подводящих в попытке донести технику и от просмотра обучалок по ней.

**M-a-K-c** · 27.02.2016, 15:18

Вес встал как вкопанный 113,5-114 кг. Че делать

хотя в зеркале, вроде, получше выгляжу. Углей малость добавил, а то сил нет без них. Попробую поменять трени: 40 мин железа и 20 кардио. ПНД: грудь-плечи, среда: верх спины-руки, пятница: ноги и низ спины. Фулбади три раза в неделю утомительно как-то. Или лучше разбить: два дня кача по часу и одна треня кардио час? Что думаете, друзья?

**dzwalker** · 27.02.2016, 15:43

Дома три недели не тренировался. Отдыхал, много и очень вкусно ел. Итог: 85 кг. Походил на капельницы милдроната, цитофлавина, что-то для печени и аминокислот. Взял перерыв, т.к. мой гребаный, недолеченый бронхит и фарингит "отбилились" на сердце. До перикардита не дошло, тьфу тьфу. С первого марта начну потихоньку втягиваться в работу.

**donanton** · 27.02.2016, 15:57

Сообщение от M-a-K-c

Вес встал как вкопанный 113,5-114 кг. Че делать

Вот это попробовать в рамках кардио 10'000 махов (Дэн Джон) - ru_broscience
Как раз после силовой в качестве кардио ...

**M-a-K-c** · 27.02.2016, 19:49

Сообщение от donanton

Вот это попробовать в рамках кардио 10'000 махов (Дэн Джон) - ru_broscience
Как раз после силовой в качестве кардио ...

Почитал. Для меня это слишком тяжело. Ты судишь по себе, у тебя трени намного тяжелее моих. Я с такими помру

**yakudza07** · 28.02.2016, 03:32

Сообщение от M-a-K-c

Или лучше разбить: два дня кача по часу и одна треня кардио час?

Ерунда. Одна тренировка кардио- не польза, а вред если только.
А 20 минут после истощения запаса гликогена силовой работой- более-менее.

**donanton** · 28.02.2016, 09:41

Сообщение от M-a-K-c

Почитал. Для меня это слишком тяжело. Ты судишь по себе, у тебя трени намного тяжелее моих. Я с такими помру

Нафиг тогда силовую )

**yakudza07** · 28.02.2016, 13:37

M-a-K-c, а почему не круговые? Качаться на массу тебе точно не надо, а так двух зайцев убьешь сразу.

**M-a-K-c** · 28.02.2016, 14:35

Сообщение от yakudza07

M-a-K-c, а почему не круговые? Качаться на массу тебе точно не надо, а так двух зайцев убьешь сразу.

Да в зале круговые не очень удобно... Надо несколько снарядов занять, а там народу полно.. Хотя идея хороша. Правда нагрузка там дикая в круговых.

**M-a-K-c** · 28.02.2016, 14:41

Попробовал на трх петлях отжиматься - реально тяжело, аж трясет всего для стабилизации.

Тема: Тренировался? Расскажи

LinkBack

Опции темы

Отображение

12 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

11 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

6 пользователей сказали cпасибо donanton за это полезное сообщение:

3 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

2 пользователей сказали cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение:

1 пользователь сказал cпасибо donanton за это полезное сообщение::

1 пользователь сказал cпасибо yakudza07 за это полезное сообщение::

4 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

5 пользователей сказали cпасибо M-a-K-c за это полезное сообщение:

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права