Тренировался? Расскажи

**alabaychic** · 08.11.2016, 01:06

Сегодня, как и планировалось, первый заход в кардио-дрищи.

Скрытый текст:

Свёл упражнения силового цикла в круг. Получилось :
жим гантелей с ногами на лавке по 50кгх8
девчачьи подтягивания х20
предплечья (намотка тросика в станке от себя-на себя).
Собирался, на пробу сделать три круга, ибо не верил что вытяну жим.
Но сделав три, почуял что есть силы на четвёртый, а уж после него не попробовать бахнуть пятый грех было.
Отдохнул и сделал.
Очень доволен. Во-первых, результат, для меня, суперский. Во-вторых, если такой результат, то всё понимаю и делаю правильно. А значит могу быть вполне-таки не плохим тренером.

**vladimirfo** · 08.11.2016, 02:26

У детей до 6 месяцев по умолчанию включен нырятельный рефлекс млекопитающих.
Сходу будет брахикардия, апноэ (остановка дыхательных движений), сужение периферических сосудов.
Из гипотетических плюсов - резкий уход качелей в сторону парасимпатической нервной системы и общий физио-когнитивное ускорение развитию, которое это может дать на фото адовой младенческой нейропластичности мозга.
Только в хлорированной воде купать детей - не лучшая идея, мягко говоря (поражения дыхательных путей, аллергии в будущем).
Но что и как этим можно лечить, тем более в там широком наборе симптомов как пп цнс - это другой вопрос, который лучше оставить практикующим педиатрам.

Ниже тематическое видео со странной компьютерной графикой. Сняли бы лучше как есть.

**alabaychic** · 09.11.2016, 01:31

Начал раскидывать руки. 10х5 ползал по залу и пытался наддать Тень Ю. Может пару раз достал гада, но, в основном он надо мной издевался и корчил рожи с дистанции.
Суставы очень тугие после силового цикла. Тяжко пока.
После 2 раунда с партнёром двойки по перчаткам (голландка). Пошло попроще и, даже, в не особо позорном темпе.
В конце растяжка.
Думаю удастся восстановиться быстро. Думаю очень правильно было сделано что в силовом цикле постоянно следил за максимальной амплитудой при выполнении упражнений. Трицепсы, и сейчас трещат, а работал бы на укороченной амплитуде, порвался бы сейчас нах 100%. То же и со спиной.

**dzwalker** · 09.11.2016, 12:43

Всем привет. Прошлую неделю не тренился. Домой приехал епта. На позапрошлой бегал и тестил polar v800 (окуенная вещь). Сейчас иду на пробежку. Поднажрал рыло с легонца, но пока не критично.

**Пер Гюнт** · 09.11.2016, 21:37

Сегодня групповая тренировка отменилась, поэтому решил слегка потренить дома физо.
Из-за хронических травм плеча и локтя решил попробовать статический вариант отжиманий. Встал в положение упор лежа с широкой расстановкой рук, опустился примерно до положения, где плечи образуют с предплечьями прямой угол и простоял 3 раза по минуте с пятиминутным отдыхом. Получается что-то усложненного варианта планки. Ощущения говорят, что, хотя это жим лежа и не заменит, но позволит не растерять так быстро форму в случае вынужденного простоя. Можно еще блинчик на спину попросить положить кого-нибудь, если так стоять легко. А можно, чтобы ногу поставили на горб - короче, есть варианты усложнения. Потом 3 раза прокатал ролик по 35 повторов, 15 минут порастягивался.

**alabaychic** · 10.11.2016, 01:40

Сегодня повтор вчерашней тренировки. Пошло порезвей. Концовку (2х5 двойки по перчаткам) делал с продвинутым боксиком много легче себя и, вроде как, темп ему, как минимум, не сбивал.
Очень доволен. Он быстрый. Очень быстрый.
Завтра, надеюсь, будет партер.

**alabaychic** · 10.11.2016, 23:47

Отработка техники партера. Очень неравномерно. То летаю, то затупливаю напрочь.
Странно. Вроде, всегда был мой конёк, а тут базовая техника и всё так криво.
Но, вроде, сдвиги в лучшую сторону всё равно есть.
После партера круговая. жим-д.подтягивания-предплечья.
Три круга. Четвёртый точно мог сделать, а, может, и пятый. Но завтра три тренировки вести и свою делать.
В конце пресс и растяжка.
В целом доволен.

**alabaychic** · 12.11.2016, 15:39

Пятница блин. 8 часов в зале из них 2 своя тренировка и 3 проведённых. Две партерные. Под конец от верчений на показах начало пресс сводить.
В усмерть, короче.
Сегодня снова проводил с акцентом на партер. УжОс нах.