Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

два часа кросс.тяжело дышалось,опять духота пошла.18,5 км.
хотел 19,но на последней трети сник.старею.....

Дим,там с магнием такая интереснейшая фигня-основное его действие не на сердечную мышцу,а на стенки крупных сосудов,именно откуда и идут тромбы.и вот благодаря ОЧЕНЬ длительному приёму,эти тромбы подрассасываются.но эффект через полгода примерно.то есть процесс очень длительный но реальный.а у тебя как раз судя по всему артерии подзабились.я сам об этом недавно узнал,не афишируют это.......

[alabaychic]

а у тебя как раз судя по всему артерии подзабились

О как !
Судя по чему "всему" ?
И как такое могло случиться если у меня от 1,5г ежедневно много лет.
Цитрата, правда, сейчас около 300 мг, зато хелат есть.
Серёг ! Давай просто договоримся что ты самый сильный, самый быстрый, самый выносливый, самый здоровый, самый умный, самый образованный и вообще - самый самый самый !
Уверен ни кто не станет с этим спорить. Я уж точно.
А ты просто прими тот факт что люди не совершенны и, пока, не готовы воспринять всё что нам пытаешься донести.

[alabaychic]

Поздравляю всех с Праздником ! - Днём траура ЛГБТ сообщества, посвящённым окончательной ликвидации последствий вредительства его передового отряда, банды пассивных гомосексуалистов, в лице автослесарей и примкнувших к ним.
Сука! Я смог !
Около сотни загнанных в металл кузова моей бибики саморезов и ржавых болтов высверлены и вытащены, а на их место вставлены пластиковые пистоны, на которых восстановлен обвес.
Еле живой, но оно того стоило.
В зале сил хватило только потянуться часок. Ну и ладно. Зал от меня никуда не денется.

Всем здоровья и творческих успехов !

[alabaychic]

Вчера специализация в паре. Старший Товарищ (он устанавливает время отдыхов) решил что между разминочными 4х5 нехрен отдыхать вообще, а между 12х3 надо отдыхать как положено - минуту.
В общем-то, мне ещё туда-сюда. Я, за счёт преимущества в росте, мог отстреливаться с дальней и халявить. Но он то шёл вперёд и молотил не останавливаясь. В 68 !!!
Давайте, расскажите мне ещё про "стар стал, говно стал", а я ещё раз отвечу "значит и молодым был, говно был".

Сегодня. 2х5 локти-колено-проход на мешке 80 кг. проход с захватом и подъёмом мешка. 2х5 колени из присяда. Пошло очень тяжело, но по 80 за раунд сделал. Кстати померил пульс в конце второго раунда - 102.
Отжимания. По уму надо было делать 5х22, но ещё вчера, почему-то, возникла уверенность что сделаю 5х30.
Не вышло. 4х30, 23, 20. Думаю, если бы вместо коленей из присяда было бы что-то другое, вытянул бы. Но, в общем-то, и так хорошо пока.
Растяжка на земле.
Подтягивания на кольцах. Девчачьи с провисом 5+ сек х8, обычные 16,14, обычные +10кг 2х8
Комплекс на напольной штанге на 360 движений.
Растяжка на шпагат на станке.
Устал сильно, но настроение отличное. Особенно радует что суставы не сбоили.
Жизнь налаживается.

Всем здоровья и творческих успехов.

[alabaychic]

Всех с приближением сезона.
Мы начинаем в среду.
Вроде, подготовился нормально. Много новых наработок. Думаю, есть очень ценные.
С формой тоже порядок.
Так что теперь главное чтоб никто и ничто не мешало.

[alabaychic]

Последняя функциональная тренировка свободного человека.
Завтра специализация со Старшим Товарищем и следом приходит Младший Состав.
Бег 50 кругов 13.12, уверено. Думаю мог выбежать из 13, но основной задачей было сделать, наконец, 5х30 отжиманий.
Локти-колено-проход на груше 2х5. Две стойки, по две хореографии в каждой. При проходе вход на колено.
Растяжка на земле.
Отжимания 5х30. Очень доволен, будем идти к 5х40.
Подтягивания (чистые на ц. кольцах) 4х16, 15. Прибавочка, но цель 5х20.
Растяжка на шпагат на станке. Шпагат есть, расслабухи на нём нет. Надо достигнуть того чтоб на нём отдыхать.
Растяжка плеч.
Собственный вес 104.
Когда-то очень давно, нарастив его на "вкусняшках" я внезапно почувствовал что не так и много осталось оппонентов, чьей физической силе моя техника не может противостоять. Правда до набора кондиций когда я стал способен и сам сломать физухой было ещё очень много труда.
Жаль что тогда я не знал, не понимал, не умел того что сейчас, а объяснить и научить было некому.
Но такова жизнь. Всё было не зря. С моего опыта стартанут ученики.
А может и сам ещё "потолкаюсь" где-нить.

[NIKODIM]

Собственный вес 104.

Ого го ,ты скинул! На силовых не сказалось? Или ты с большими весами пока не работаешь?

[alabaychic]

Ого го ,ты скинул!

Да чёт как-то достаточно комфортно пошло на подсчёте калорий. Но, думаю, это не надолго. Если в 107 до НГ удержусь будет хорошо.

На силовых не сказалось?

Думаю, не сказалось, а сказывается. Калорий явно не хватает, а без них силы откуда возьмутся ? Плюс совершил ошибку в построении рациона, допустил сильный недобор белка. Хорошо мне на это Друг указал. Сейчас исправил, вроде полегчало.

Или ты с большими весами пока не работаешь?

Да, в общем, я много здесь писал что делаю. Возвращаться к железу в ближайшее время не планирую. На текущем этапе жизни не вижу в нём, для себя никакой пользы.
Исключение доп. веса на подтягиваниях и отжиманиях. Ну и работа на напольной штанге.

[alabaychic]

NIKODIM, а ты над техникой как-то работаешь или на старых дрожжах ?
Какое-то переосмысление, проверка старого происходит ?

[NIKODIM]

alabaychic, Все течет,все меняется.Конечно со временем на какие то вещи по другому смотришь и делать начинаешь что то по другому.Ну,так наверное у всех.