Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[vladimirfo]

День четвертый пытаюсь войти в кетоз, обволакивающее ощущение в горле появилось, запаха ацетона нет. Думаю что до кетоза еще далеко. Ужасно хочется сладкого, фруктов (вчера был праздничный торт, щербет, пирожные, мороженые так я чуть с ума не сошел). Вопрос знатокам можно ли есть холодец и вчера я позволил себе 2 бокала шампанского, насколько это примерно отстрочит кетоз?
Зараннее благодарен.

Самое главное. Входить в кетоз на глаз неправильно. Надо мерить. Лучше всего через кровь. Худший, но и самый бюджетный вариант - кето-полоски. Хотя 0,5 ммоль они не покажут. И в моче может не быть кетонов. Да и разбираться в оттенках розового непросто.

Алкоголь (это сахар, если что, быстрый углевод) и кетоз несовместимы. Приводит к небольшой имитации кетоацидоза, что совсем не полезно.
Вообще количество быстрых углеводов и кетоз - такой своеобразный момент. Выясняется путем проб и ошибок. Плитка 85% меня из кетоза никогда не выводила. Пару кусков хлеба - всегда.

Угли в кето лучше есть по принципу back loading, то есть восполнять уже сожженный гликоген.