ага, в ссылке у меня есть про его исследования.
Почему спекуляция?
Вид для печати
ага, в ссылке у меня есть про его исследования.
Почему спекуляция?
Сколько это глютен, а сколько пшеница (избыток сахаров?).
Глютен был какое-то время остриём борьбы за здоровье. Субъективно с ним был перебор.
Вот в плане "борьбы" протим повреждающих факторов - тех, что повреждают кишечник, глютен, сапонины, ещё какая-нибудь хрень... или в веществами, которые провоцируют повышенный имунный ответ... аутоимунные заболевания....
..нет ли в этой "борьбе" перебора? А как же гомезис? Как же дозированный стресс (или на весь организм или на отдельные системы) - это же фактор выживаемости.
Например - человек, выросший в стерильной среде - жизнеспособен только в ней.
Не так ли мы, элеминируя возможные вредности из рациона, окружения - вредим себе, понижая свою адаптированнность в окружающей среде и её изменениям?
ну не знаю, я пока вижу что глютен везде, его едят все ,аутизм растет, хронические болячки растут, чтобы вредноносные воздействия стали благом должны произойти мутационные изменения, тобиш приспособление, а это можно сделать только через естественный отбор, который сейчас не происходит, по крайней мере по глютеновому фактору ,т.к. болячки и хроника в большинстве вылазят после того как человек оставил потомство. Ну если бы в природе в детстве от пшеницы погибали, то да, присосабливаемость организмов произошла бы ,самые приспособленные выжили бы и оставили потомство. Н осейчас этого и близко нет, питание становится все больше и больше углеводным/глютеновым и врачи то не сильно рекомендуют от него отказаться, вернее вообще не рекомендуют, т..к не рекомендуют отказываться от углеводов и сахаров, потому что ВОЗ не велел, а получать иски в суд никому не охота.
не припомню никаких кампаний по отказу от глютена, статьи в инете есть, но мировая борьба...да даже войны с сахаром нет..так, единичные флуктации каких-то инициаторов, борьба с жирами -это пожалуйста, сколько угодно. Единственная страна где происходит какой-то глобальный движ на эту тему, это Швеция...но сколько там тех шведов.
Глютен - один из "смертельных" врагов палео-сообщества.
Вместе с бобами, пшеницей, фруктозой и другими моно и ди-сахаридами.
Адаптации то особо и нет.
Мы тоже разбирали. За 10-11 тысяч лет условного сельского хозяйства:
http://vladimirfo.com/wp-content/upl...82%D0%B0-2.jpg
вот это произошло у очень малого % европейской популяции.
и для современной диеты это скорее плохая адаптация.
Мне кажется, что мы адаптировались к небольшому количеству глюкозы
Гормезис тоже спорно, потому что вред далеко не всегда горметичен)
Мое мнение можно выразить цитатой г-на Прала:
“Если вы загадили себя и свою среду так, что у вас непереносимость глютена, то почти наверняка у вас есть непереносимость и других белков, которых вы можете есть еще больше на безглютеновой диете”
ну да, поедание кукурузной пасты и рисовых крекеров на БГ диете не есть хорошо, вполне вероятно, что человек вообще плохо приспособлен к полному и безопасному усваиванию зерновых, даже без глютена. Но не думаю, что это зависит от того загадил себя человек или нет, наверное эволюционно не полностью адаптированны мы под жевание такой пищи.
Вчера ел курицу на обед. Салат в кафе (обязательно же надо добавить сиропчик туда сахарный). С утра кетоны 0,4, а глюкоза 5,0. При таких значениях кетонов глюкоза должна у менять быть 5,8+-0,2.
То есть глюкоза ниже на 0,8 эстимационных значний. И чувствую я себя а-ля гипо. Меньше сил, меньше желания)
Lactobacillus Reuteri - грешу на этот пробиотик.
Взял его из-за исследования Probiotic microbes sustain youthful serum testosterone levels and testicular size in aging mice
Решил проверить на себе.
Но я как порядочный лентяй полностью не исследовал молекулу.
Оказывает l. Reuteri как раз может снижать глюкозу в крови.
В общем нарушение баланса кетоны/глюкоза - полный шлак по ощущениям. Пробиотик отменяю.
Для меня лично, кето хлеб из миндалевой(кокосовой) муки с семенами подорожника является единственным хлебом, который нравится больше, чем круглый чёрный хлеб советских времён...
А так, если посмотреть, что бог принял дар Авеля, а не Каина, то можно сказать, что кето диета в намного большем почёте, чем земледелие Каина.. И не надо думать про глютен. Всё было известно давным-давно.
Интересно, тоже вчера чувствовал себя аналогично. Думал, что принял что-то не то. Потом решил, что проблема в солнечных вспышках/дыхании богов/движении мировой кармы :1983157af40c1d35a29: в сердечную реанимацию вчера у нас поступило за несколько часов сразу 3 больших инфаркта (STEMI), иногда столько бывает за неделю. ( Наши врачи их хорошо полечили, все пациенты живы)
Израиль...
Да, сам готовлю.
Рецепт на миндальном хлебе вкусней, но менее кето полезный и больше нагрузки на печень. Не для постоянного приготовления.
Сейчас пробую воссоздать рецепт сырного хлеба на протеиновой сыворотке, пока безуспешно...
Первый вариант:
140г. миндалевой муки
45 г. подорожника (Psyllium Pure Husks 95%-100%)
2 ч. л пекарского порошка
2 ч. л. соли
28г яблочного уксуса или белого винного уксуса
200 мл кипятка
3 белка
В расчете на 1 булочку
б = 5.2
ж = 12
у = 6.8
Второй вариант:
100г. кокосовой муки
45 г. подорожника (Psyllium Pure Husks 95%-100%)
2 ч. л пекарского порошка
2 ч. л. соли
28г яблочного уксуса или белого винного уксуса
200 мл кипятка
5-6 яиц
В расчете на 1 булочку
б = 12
ж = 8.3
у = 9.2
Приготовление:
Духовку прогреть до 180 градусов.
Все смешать в таком порядке -
кипяток, мука, уксус, яйца, пекарский порошок, подорожник.
Очень быстро и равномерно вымесить тесто. Разделить на 6 частей. Из каждой части сделать булочку и положить на смазанный противень.
Выпекать 50 минут.
Наш мозг приспособлен чувствовать малые количества глюкозы.
Нейроны ее пускают на пуриновый метаболизм в основном (поддержка целостности ДНК, ведь нейронам нужно в идеале жить вечно) и на NADPH (чтобы быть в более восстановленном состоянии).
И я думаю, что фактическая адаптация к малому количеству глюкозы так важна, что чувствительность к глюкозе невозможно снижать.
В конце концов наш мозг возволяет нам самим выбирать себе диету)
Есть как бы референс.
А есть индивидуальный оптимум. Если для меня 0,3-0,4 BOHB при 5,6-6 глюкозы - норма оптимума, то 0,4/5 - хуже самочувствие.
Я должен ориентироваться на референсы или слушать себя, как считаете?))
Тем более речь идет о значениях внутри референсов.
У меня сахар 5 без кето (вена), 5,3-5,4 на кето (капилярная, глюкометром).
То есть уже сложно сравнивать.
Чтобы уйти ниже 5 мне надо сутки голодать.
Я себя утешаю тем, что глюконеогенез - АТФ-зависимый процесс. Что у меня митохондрии работают как надо. А организм склонен поддерживать гомеостаз глюкозы.
Владимир, Вы писали, что A1C гемоглобин в норме, так что не надо наверное беспокоиться.
По поводу сульфорафана:
нашел мнения, что он может быть обоюдоострым оружием: это токсическое соединение и растения его синтезируют для защиты, и он может вызывать не только гибель злокачественных клеток, но и гибель нормальных клеток, давать токсические эффекты. Не вчитывался в аргументацию. Автор сомневается вообще в пользе овощей, также и множества пищевых добавок. Типа «тигры не едят чертополох».Также не пьют коровьего молока.:smile:
Ссылка: http://www.diagnosisdiet.com/is-broccoli-good-for-you/
Mitochondrial Ultrastructure Is Coupled to Synaptic Performance at Axonal Release Sites
http://www.eneuro.org/content/eneuro.../F1.medium.gif
Тренировка мышцы (аэробная) приводит к росту количества митохондрий в мышцах, и изменению крист (их больше, они тоже вытянутой формы, чтобы увеличить прощадь и разместить больше комлпексов по созданию АТФ).
Больше всего митохондриях в кардиомиоцитах, которые постоянно сокращаются.
Мы закаливаемся, чтобы наш жир забурел, то есть чтобы в нем появилось больше митохондрий.
Разумно будет тренировать мозги, чтобы и в них было больше митохондрий)
Effects of hypothyroidism on serotonin 1A receptors in the rat brain
Занимательная эндокринология. Тема гипотиреоза и депрессии.Цитата:
hypothyroidism elevates serotonin 1A receptor binding in the limbic system
Исправить дисбаланс недостаточно, неплохо бы разобраться еще и последствиями (уроном) в следствии гормональных дисбалансов.
А гормоны в виду того, что могут более или менее без проблем могут проникать в клетки, таких последствий могут иметь много.
Chronic caffeine alters the density of adenosine, adrenergic, cholinergic, GABA, and serotonin receptors and calcium channels in mouse brain
100 мг кофеина на 1 кг веса, конечно, очень много. И нереалистично для человека.
Тем не менее интересно)
Цитата:
- Chronic ingestion of caffeine by male NIH strain mice alters the density of a variety of central receptors.
- 2.The density of cortical A1 adenosine receptors is increased by 20%, while the density of striatal A2A adenosine receptors is unaltered.
- 3.The densities of corticalβ1 and cerebellarβ2 adrenergic receptors are reduced byca.25%, while the densities of corticalα1 andα2 adrenergic receptors are not significantly altered. Densities of striatal D1 and D2 dopaminergic receptors are unaltered. The densities of cortical 5 HT1 and 5 HT2 serotonergic receptors are increased by 26–30%. Densities of cortical muscarinic and nicotinic receptors are increased by 40–50%. The density of cortical benzodiazepine-binding sites associated with GABAA receptors is increased by 65%, and the affinity appears slightly decreased. The density of cortical MK-801 sites associated with NMDA-glutaminergic receptors appear unaltered.
Стробокоп, да, было такое :)
Интересная статья НЕЙРОГЕНЕЗ КАК АДАПТИВНАЯ ФУНКЦИЯ МОЗГА
http://www.ibmc.msk.ru/content/monog...omazkovOA4.pdf
стр. 54: СТИМУЛЯЦИЯ НЕЙРОГЕНЕЗА:
МЕЛАТОНИН -Увеличение числа пролиферирующих клеток в периинфарктной зоне Увеличение выживаемости животных
ЛЕПТИН - х кратное увеличение нейральных прогениторов в зоне инфаркта Улучшение неврологического индекса
ФОЛИЕВАЯ К-ТА, Увеличение числа нейронов Улучшение поведенческих и когнитивных реакций; экспрессия сигнальных белков
ГИНЗЕНОЗИД ОСАМ и реперфузия Увеличение числа нестин-позитивных клеток Улучшение шкалы неврологическ. критериев.Снижение активности каспазы
SONIC HEDGEHOG- Стимуляция нейрогенеза всубвентрикулярной зоне гиппокампа. Увеличение числа нестин-позитивных клеток Редукция зоны инфаркта. Улучшение поведенческих тестов
ЦЕРЕБРОЛИЗИН - Увеличение числа клеток в субвентрикулярной зоне и мигрирующих нейробластов в зоне ишемии стриатума Улучшение неврологических показателей.Эффект опосредован
ПРАВАСТАТИН -Увеличение числа клеток в зубчатой извилине гиппокампа и стриатуме. Миграция зрелых нейронов. Уменьшение инфарктной зоны.Снижение невролог. дефицита. Уровень холестерина в крови не меняется.
СИЛДЕНАФИЛ (ВИАГРА) - Увеличение числа прогениторов в субвентрикулярной зоне и зрелых нейронов в ипсилатеральной зоне и стриатуме. Улучшение функциональных показателей. Увеличение активности циклоГМФ за счет торможения фосфодиэстеразы
ЦИЛОСТАЗОЛ -Увеличение числа позитивных клеток в периинфарктной зоне: экспрессия BDNF Снижение неврологического дефицита
А также Стимуляция нейрогенеза антидепрессантами.
Пищевые добавки, влияющие на нейрогенез:
https://tree.sci-hub.tw/fdd31bc61763...117.016261.pdf
Омега 3, Полифенолы(фрукты, ягоды типа голубики, виноградные косточки), Витамины Б-9, Б-12, Е, фолиевая кислота.
Особенно хорошо жилось мышам, которых кормили голубикой из расчёта 20г/кг. Мне бы так :) (Улучшение работы пространственной памяти)
Также спорные исследования малых доз псилоцибина на более быстро забывание мышами негативного опыта, ака удары током :)
Забрано -
how is this for an ultimate neurogenesis stack?
Alpha GPC
hydergine
idebonone
Ashwagandha
nicergoline
huperzine
deprenyl
royal jelly
pregnenolone
lion's mane
--
You're leaving out intense cardiovascular exercise, EPA fish oil, and SSRI/SRE anti-depressants. I would start with these (primarily the first two) before introducing yourself to such a complex stack.
--
lithium orotate, IGF1, GH, DHEA
--
Такой стак должен падать в рот после нажатия на большую красную кнопку "самоуничтожение".
Владимир, само собой.. но идея не новая.
Кое-кто уже продаёт тестовые варианты ноотропного кофе в Голандии :) .
На реддите пользователи чего только не творят с собой, а потом бегут спрашивать как восстановиться после повреждений.
Я уже думал над ноотропным эффектом эрготаминов.
С одной стороны (я не про ЛСД) ими лечили мигрени. С другой - это сосудосуживающее средство, оно повысит давление. Что само по себе может вызвать головные боли.
Для гипотоников, наверное, хорошо.
Я очень осторожно отношусь к любым синтетическим ноотропикам, или искусственен выделенным. В любом случае у них будет отрицательное воздействие.
А вот то, что было создано природой оно как-бы было создано для потребления человеком в будущем, когда он сможет оценить полезность тех или иных растений, грибов. (Взято из традиционной китайской медицины).
Из вышеприведенных веществ думаю над пользой антидепресантов. А вот Ашвагандху попробую на знакомом (уже почти не диабетике). Там дикие проблемы со сном.
Ашвагандха — SportWiki энциклопедия
Есть интересные наблюдения и умозаключения.
Знакомый, которому я ищу способ натурально восстановить нервную систему после диабета, сегодня подскользнулся на московском льду.
Так его реакция позволила мгновенно сгруппироваться и нейтрализовать падение, эффективно изменив положение тела. Причём на уровне рефлексов ребенка или кошки.
Учитывая то состояние, какое у него было год назад, это показывает отличный прогресс. И отмечено частичное восстановление чувствительности на ногах.
Если смотреть, что из веществ могло это вызвать, так там только омега 3 могло это сделать. Оно давалось в огромных дозах целый год. Да и сегодня нашел, что оно способствует нейрогенезу.
а разве омега-3 достаточно?
опций же много, начиная от в/м и в/в витаминов B до актовегина/солкосерила.
Последние - это отрицательно заряженные олигосахарины меньше 5000 Дальтон. То есть ни белков, ни гормонов.
60 успешно применяют, не понимая как это работает) хотя можно просто почитать Гилберта Линга.
Скорей всего достаточно. Опять же, это только предположения
За прошлый год, когда я начал лечить друга и исследовать всё, что мог найти в медицине, витаминов сначала не даже было, зато была омега 3 стабильно+BCAA. Только с сентября началась кето диета и комплексные витамины+ магний калий с октября 2017 года. Ну и ежовик 10 дней.
Актовегин в/в попробуйте.
Микроциркуляция - важный аспект восстановления.
И закаливание. Метод Вима Хофа. Я чуть позже напомню зачем.
Актовегин попробую, спасибо огромное. Закаливание отпадает, к сожалению. А вот баня доступна.