Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Ventura]

Так это было почти 4 года назад.
А почему сложее-то? Кетоадаптация у меня прошла легко и быстро. Дней за 5-7. Могу посмотреть точнее.
Калорийность была 30 кКал/кг, белка 2.5 г/кг + 50-80 г ВСАА, которые никак не учитывал, ни в калорийности, ни расчете бжу.
А вот синдром Кушинга тогда нарисовался во всей красе. Думаю, как раз ХТ помог его урезонить.

А сколько жиров было?

[Д.С.]

А сколько жиров было?

Это начало на 105 кг. Цифры не совсем точные, данные восстанавливал по старым записям и памяти, т.к. файлы много раз были пересчитаны.
3565 , 247 б, 274 ж, 3,6 у.

[vladimirfo]

Паравентикулярное ядро (paraventricular nucleus, PVN, ПВЯ) важная часть оси «гипоталамус-гипофиз-надпоченики» (осень ГГН, HPA Axis). Играет огромную роль в реакции на любой стресс. Любая серьезная дисфункция приводит к серьезным физиологическим и психическим последствиям.

Например, ПВЯ связано с супрахиазматическим ядром, то есть с окружающим нас светом. Нарушения гигиены света может приводит к дисфункции ПВЯ и повышенной секреции кортиколиберина, то есть к повышенному кортизолу.

Или, например, воздействия на сенсоры глюкозы приводят к секреции антидиурического гормона (вазопрессина), который повышаем мышечный тонус и артериальное давление.

Не растекаясь мыслью получается так, что современный мир (голубой свет, изобилие углеводов) чрезмерное стимулирует этот отдел, который принимает афферентные сигналы от кучи потенциальных раздражителей. Затем ПВЯ влияет на ось ГГН и реакцию организма в целом. Хроническое снижение вагусного тонуса (vagal tone) и прочее.

В общем если кто-то сомневается, что искусственное освещение и еда могут приводить к хронической стрессовой реакции организма, читайте про паравентикулярное ядро.

Материалы по теме:
Figure*1 : New approaches to antidepressant drug discovery: beyond monoamines : Nature Reviews Neuroscience
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2682920/
https://www.jackkruse.com/biohacking...ethylene-blue/

[vladimirfo]

Сегодня копировал загранпаспорт для получения визы и обнаружил эффект кето-диеты во времени на собственной ряхе

[Д.С.]

Сегодня копировал загранпаспорт для получения визы и обнаружил эффект кето-диеты во времени на собственной ряхе

[АnnaLC]

эффект кето-диеты во времени на собственной ряхе

vladimirfo, и у меня есть эффект.))

Скрытый текст:

2011 год. 100 кг.

2017-05-17_180116.jpg

2017 год. 70 кг.

2017-05-17_180038.jpg

[АnnaLC]

Я на данный момент времени потихоньку сползаю с кетоза, перехожу на сезонные углеводы по Крузу.)) Мои опасения по поводу высоких кетонов и инсулина оправдались. Была возможность попользоваться измерителем кетонов и по утрам после ИГ у меня кетоны были в районе 4-5-6 ммоль. Это показатели, достаточные для выделения инсулина в целях предотвращения кетоацидоза.

Автопервод отсюда.

Как правило, пост заканчивается на завтраке, и никакого существенного кетоз не развивается. Когда пост расширяется, концентрации кетоновыхов увеличивают до диапазона от 2 до 4 миллимолей (мМ) , но не намного выше, так как жирные кислоты и кетоны обладают способностью стимулировать выделение инсулина 19 - 21 ( . Рис 20-1 ).





Эта петля обратной связи, которая вызывает умеренное повышение инсулина, предотвращает дальнейшее увеличение скорости липолиза, тем самым фиксируя кетогенез в безопасном диапазоне через ограничение подложки. Кетоны могут иметь незначительное прямое ингибирующее действие на липолиз, но инсулин-ингибиторной событие, несомненно доминирует.

[Семён]

меня недавно соседка не узнала - несколько лет не видела. Все время говорит круглый был. В спортзале наоборот спрашивают что так сдулся))) Сильнее всего беспокоятся те кто наоборот пузико отъели)

[Сандра]

...по утрам после ИГ у меня кетоны были в районе 4-5-6 ммоль.

Та же картина. И даже без интервального голодания. Сегодня кетоны -- 5,9 ммоль/л, глюкоза -- 4,2 ммоль/л. От ужина до измерения всего-то 13 часов.

Эта петля обратной связи, которая вызывает умеренное повышение инсулина, предотвращает дальнейшее увеличение скорости липолиза, тем самым фиксируя кетогенез в безопасном диапазоне.

Вот сижу и думаю: не пойти ли, на всякий случай, измерить инсулин

===

Анна, а у Вас как менялся инсулин при повышении кетонов?

[АnnaLC]

Вот сижу и думаю: не пойти ли, на всякий случай, измерить инсулин

===

Анна, а у Вас как менялся инсулин при повышении кетонов?

Сандра, я не тестила инсулин. Но все собираюсь, он ведь ещё выступает индикатором разного уровня проблем. Если пойдете в лабораторию, на реф.значения особо не полагайтесь. Это с сайта хроническая усталость.рф

Более-менее здоровый инсулин натощак это 3-4 МЕ/мл, где 5 МЕ/мл и выше — это разные степени проблемы. И не удивляйтсь, если «Почему-то дейодиназы не хотят конвертировать мой Т4 в ТЗ, хотя мой инсулин натощак всего лишь 9 МЕ/мл (2,6 - 24,9)».

Данный диапазон (2,6 - 24,9) не имеет ничего общего со здоровьем и вам может показаться, что ваш инсулин натощак 6 МЕ/мл или даже 10 МЕ/мл является «Хорошим».