Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Семён]

Понятно что лучше и на вкус приятнее. Имеет ли вообще смысл употреблять для МСТ жиров?

[vladimirfo]

Семён, кокосовое - это в первую очередь насыщенные жиры, триглицеридов средней длины там мало.
Если нужно MCT-масло для резкого поднятия кетонов - его и стоит брать.

А кокосовое масло - это более дорогая альтернатива сливочному, то есть источнику насыщенных жирных кислот.
Для веганов отлично подходит. Ну или по вкусу для разных блюд. У меня обычно есть баночка дома во время кето-диеты, ем просто так по вкусу, реже на нем готовлю.

[Семён]

Изначально было желание попробовать даст ли брльше энергии прием его перед тренировкой. Если мст в нем не так уж много, то не даст)

[Стробокоп]

Да, МСТ в кокосовом масле обычно от 9 до 15%, при этом само МСТ - понятие собирательное, это 4 кислоты от С8:0 до с12:0, для быстрого производства Кетонов нас интересует больше всего С8, а её в кокосовом масле совсем мало. С10 уже медленнее перерабатывается, а С12, хоть и считается среднецепочной, вроде как перерабатывается уже как длинноцепочные триглицериды. Для бронекофе или перед треней лучше пару ложек чистой с8, ибо если набирать это кокосовым маслом, нужно много съедать и может быть проблема с горшком (как говорят за бугром - pants disaster

[vladimirfo]

MCT масло (я как раз про каприловую C:8 и каприновую C:10) тоже срывает дно. Я мог вынести до 8 столовых ложек без последствий, так сказать. Но неподготовленный желудок "сорвет" с 2 столовых ложек, мне кажется.

C:12 лаунировая кислота вроде как неплохая для печени и ССС, но для этого достаточно есть кокосовое масло.

P.S. В козьем молоке С6-10 MCT-кислот примерно 15%, больше, чем в кокосовом (если я ничего не путаю).

[Семён]

Если регулярно потребляется достаточно жиров и животных и растительных имеется ли особый смысл в этом МСТ масле? Кетонов в принципе должно быть достаточно. изредка ощущается подъем энергии, но хотелось бы чаще. Ищу зависимость.

[vladimirfo]

имеется ли особый смысл в этом МСТ масле?

Субъективно - острой необходимости в них нет.
Но это полезный инструмент в быстром поднятии уровня кетонов. Лично я отдельные MCT-масла не употреблял с 2014 года.

[Стробокоп]

Если регулярно потребляется достаточно жиров и животных и растительных имеется ли особый смысл в этом МСТ масле? Кетонов в принципе должно быть достаточно. изредка ощущается подъем энергии, но хотелось бы чаще. Ищу зависимость.

Я купил почти чистый С8 - если с утра невыспавшийся или сил перед треней нет, делаю кофе с таким маслом и топлёным маслом, принимаю карнитин и q10 и через полчаса завожусь хорошо так. Так что как бустер Кето можно иметь на всякий случай. Если из Кето вылетел, тоже назад возвращает эффективно
https://ru.iherb.com/pr/p/73793

[Стробокоп]

У меня его домашние повадились в салаты лить
видите ли оливковое им по вкусу не очень, а нейтральное подсолнечное я им есть запретил. Теперь они моё МСТ тырят

[Стробокоп]

Ребята, калия хлорид если растворять в воде и пить желудок не раздражает? Может поискать другие соли, например органических кислот? Винный камень там или оротаты?