Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Олег001]

Вчера ел курицу на обед. Салат в кафе (обязательно же надо добавить сиропчик туда сахарный). С утра кетоны 0,4, а глюкоза 5,0. При таких значениях кетонов глюкоза должна у менять быть 5,8+-0,2.

То есть глюкоза ниже на 0,8 эстимационных значний. И чувствую я себя а-ля гипо. Меньше сил, меньше желания.

В общем нарушение баланса кетоны/глюкоза - полный шлак по ощущениям. Пробиотик отменяю.

Интересно, тоже вчера чувствовал себя аналогично. Думал, что принял что-то не то. Потом решил, что проблема в солнечных вспышках/дыхании богов/движении мировой кармы : в сердечную реанимацию вчера у нас поступило за несколько часов сразу 3 больших инфаркта (STEMI), иногда столько бывает за неделю. ( Наши врачи их хорошо полечили, все пациенты живы)

[Scandinavia]

Вчера ел курицу на обед. Салат в кафе (обязательно же надо добавить сиропчик туда сахарный). С утра кетоны 0,4, а глюкоза 5,0. При таких значениях кетонов глюкоза должна у менять быть 5,8+-0,2.

То есть глюкоза ниже на 0,8 эстимационных значний. И чувствую я себя а-ля гипо. Меньше сил, меньше желания)

Lactobacillus Reuteri - грешу на этот пробиотик.
Взял его из-за исследования Probiotic microbes sustain youthful serum testosterone levels and testicular size in aging mice
Решил проверить на себе.

Но я как порядочный лентяй полностью не исследовал молекулу.
Оказывает l. Reuteri как раз может снижать глюкозу в крови.

В общем нарушение баланса кетоны/глюкоза - полный шлак по ощущениям. Пробиотик отменяю.

извините, что влезаю, просто интересно, т.е. Вы бы хотели чтобы у Вас был сахар 5,8? мне кажется,что сахар 5 лучше чем сахар 5,8... и сахар 5 не должен вызывать слабости, это вполне норм сахар

[Scandinavia]

Интересно, тоже вчера чувствовал себя аналогично. Думал тоже, что принял что-то не то. Потом решил, что проблема в солнечных вспышках/дыхании богов/движении мировой кармы : в сердечную реанимацию вчера у нас поступило за несколько часов сразу 3 больших инфаркта (STEMI), иногда столько бывает за неделю. ( Наши врачи их хорошо полечили, все пациенты живы)

хорошо что все живы
все проще, вчера был последний день перед постом, жрали в три глотки и пили))

[Олег001]

Израиль...

[Scandinavia]

Израиль...

ааа....слиха)

[Jesaul]

Да, сам готовлю.
Рецепт на миндальном хлебе вкусней, но менее кето полезный и больше нагрузки на печень. Не для постоянного приготовления.
Сейчас пробую воссоздать рецепт сырного хлеба на протеиновой сыворотке, пока безуспешно...

Первый вариант:

140г. миндалевой муки
45 г. подорожника (Psyllium Pure Husks 95%-100%)
2 ч. л пекарского порошка
2 ч. л. соли
28г яблочного уксуса или белого винного уксуса
200 мл кипятка
3 белка

В расчете на 1 булочку
б = 5.2
ж = 12
у = 6.8

Второй вариант:
100г. кокосовой муки
45 г. подорожника (Psyllium Pure Husks 95%-100%)
2 ч. л пекарского порошка
2 ч. л. соли
28г яблочного уксуса или белого винного уксуса
200 мл кипятка
5-6 яиц

В расчете на 1 булочку
б = 12
ж = 8.3
у = 9.2

Приготовление:
Духовку прогреть до 180 градусов.
Все смешать в таком порядке -
кипяток, мука, уксус, яйца, пекарский порошок, подорожник.
Очень быстро и равномерно вымесить тесто. Разделить на 6 частей. Из каждой части сделать булочку и положить на смазанный противень.
Выпекать 50 минут.

[vladimirfo]

Наш мозг приспособлен чувствовать малые количества глюкозы.
Нейроны ее пускают на пуриновый метаболизм в основном (поддержка целостности ДНК, ведь нейронам нужно в идеале жить вечно) и на NADPH (чтобы быть в более восстановленном состоянии).

И я думаю, что фактическая адаптация к малому количеству глюкозы так важна, что чувствительность к глюкозе невозможно снижать.
В конце концов наш мозг возволяет нам самим выбирать себе диету)

[vladimirfo]

извините, что влезаю, просто интересно, т.е. Вы бы хотели чтобы у Вас был сахар 5,8? мне кажется,что сахар 5 лучше чем сахар 5,8... и сахар 5 не должен вызывать слабости, это вполне норм сахар

Есть как бы референс.
А есть индивидуальный оптимум. Если для меня 0,3-0,4 BOHB при 5,6-6 глюкозы - норма оптимума, то 0,4/5 - хуже самочувствие.
Я должен ориентироваться на референсы или слушать себя, как считаете?))
Тем более речь идет о значениях внутри референсов.

[Scandinavia]

Есть как бы референс.
А есть индивидуальный оптимум. Если для меня 0,3-0,4 BOHB при 5,6-6 глюкозы - норма оптимума, то 0,4/5 - хуже самочувствие.
Я должен ориентироваться на референсы или слушать себя, как считаете?))
Тем более речь идет о значениях внутри референсов.

конечно слушайте себя просто интересно почему при сахаре 5 может быть слабость... но всяко может быть

[vladimirfo]

У меня сахар 5 без кето (вена), 5,3-5,4 на кето (капилярная, глюкометром).
То есть уже сложно сравнивать.

Чтобы уйти ниже 5 мне надо сутки голодать.

Я себя утешаю тем, что глюконеогенез - АТФ-зависимый процесс. Что у меня митохондрии работают как надо. А организм склонен поддерживать гомеостаз глюкозы.