Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Д.С.]

А если серьёзно, то может Жиронда обозначил количество яиц в день на массу тела

Нет. Не встречал.
Есть что-то наподобие 6 шт 4 раза в день.
Или 12 шт 3 раза.

когда загрузка углями, с утра или перед тренировкой и заметное количество это примерно сколько?

Думаю, что после тренировки - обожравшись-то - как (?) тренироваться? А сколько... столько, сколько влезет. За один раз. Ибо у Жиронды предписано - один раз углеводы. Оговорено количество раз, а не само количество углеводов. Углеводы или соло или с жирами. И/или с некислыми овощами/фруктами. Но без мяса и т.п.

И вообще - он убежденный сторонник того, что к организму нужно прислушиваться. Он сам скажет, чего и когда ему надо. Конечно, аддикции - это другой случай. А то, когда заводят речь - о том, что "организм подскажет" - сразу начинается пурга про то --- а вот мой организм любит водку... а мой пирожные/мороженое... и понеслась пи*да по кочкам... всё выливается в стёб и трёп. Без мало-мальского конструктива...

[starik45]

Думаю, что после тренировки - обожравшись-то - как (?) тренироваться?

Завтра за два часа до тренировки загружусь гречкой с кофе со сливками и без сахара, посмотрю по самочувствию, будет энергия или нет, а после тренировки по Селуянову в упор я и так энергичный, запросто без еды обхожусь)). Но, если надо после трени загружаться, буду загружаться как положено )), спасибо за ответ и уточнение...

А сколько... столько, сколько влезет. За один раз. Ибо у Жиронды предписано - один раз углеводы. Оговорено количество раз, а не само количество углеводов. Углеводы или соло или с жирами. И/или с некислыми овощами/фруктами. Но без мяса и т.п.

И вообще - он убежденный сторонник того, что к организму нужно прислушиваться. Он сам скажет, чего и когда ему надо

[Ventura]

Начав однажды ставить тестостерон, решил, что прекращать бессмысленно, т.к. дети меня не интересуют и не заинтересую никогда. Остальных "негативных" моментов не вижу. (А! цинком получилось "усмирить" вечно красную рожу ). Поэтому тема ПКТ на личном опыте мною не раскрыта.

Но чтение Винса Жиронды показывает, что по его мнению для хорошего уровня гормонов ()и в первую очередь - тестостерона) нужно жрать много-много-много яиц, а углеводы в заметом количестве только в качестве загрузки. А он был стойкий противник аас.

👍👍👍а можно про красную рожу?..что за цинк и в каких дозировках?..

[Д.С.]

что за цинк и в каких дозировках?..

Начал пить в виде цинктерала. Но это сульфат (на самом деле это ни плохо ни хорошо. Да и жкт не реагировал никак) с дозой 45 мг цинка. Но итоговый ценник... (как и почти всё наше аптечное) Да и хелатированные минералы всё же усваиваются лучше. Также обратил внимание на то, что в более дорогостоящее спортивное питание всё же кладут хелат цинка.
Поэтому добравшись до iHerb перешёл на OptiZinc - цинка монометионин : Source Naturals, OptiZinc, 240 таблеток/ 30 мг. 677 рублей

[Ventura]

Глюконеогенез то можно метформином остановить,вроде как..

[vladimirfo]

Глюконеогенез то можно метформином остановить,вроде как..

Только из жиров, а не из белков. 400 грамммам белка метформину нечего будет сказать)

[Семён]

лет десять назад пробовал сушиться сиофором. Уже не помню точно ни дозировок , ни весь список . Помню что тогда был метан символически для поддержания мг 30 наверное. Скинул прилично со 100+ до примерно 95кг. Но покруглел быстрее чем после кето.
Да и зачем лишние препараты сейчас уже? Не по 20 лет уже. Пришло время молодежи набивать шишки на своем опыте.
Можно поиграть калорийностью, соотношением БЖУ. Сиофор с жирной пищей вроде не очень совместим. Еще какие-то минусы помню на форуме вспоминали от него на кето.
Если необходимо поддерживать массу прилично за 100, да еще и инсулин может присутствует в рационе, то тут уже не подскажу.

[vladimirfo]

Наоборот, метформин подавляет комплекс 1 митохондрий, искусственно создавая энергокризис и усиливая аутофагию.
Кето тоже подавляет комплекс 1.
так что кето+метформин для похудания норм комбо.
вот метформин + много быстрых углей = понос, поэтому к метформину надо резать угли и/или покупать лонг версии. Замедленного высвобождения. Глюкофаж лонг, метформин-тева мв И так далее.
сиофор - самый дорогой дженерик (неоригинальный препарат), даже оригинальный глюкофаж дешевле + есть куча более дешевых дженериков.

[Lol]

А имеет ли смысл принимать карнитин перед кардио? Делаю полчаса утром натощак, затем днем силовая.... И подскажите по питанию, лучше разбивать на большие порции или более дробно? Сейчас выходит 6 - 7 приемов!

[vladimirfo]

L-carnitine помогает метаболизму жира. Для кардио это в теории может быть полезно.
Жировые кислоты становятся эфирами L-карнитина, чтобы попасть в матрикс митохондрий.
Чудес ждать не стоит, но 1-2 грамма (лучше ацетил-l-карнитина) могут помочь получить дополнительную энергию при аэробных нагрузках.

Дробное питание - для спортивных результатов.
1-2 раза в день (причем утром и днём) - для здоровой старости.
Кому что.