Тренировался? Расскажи

[NIKODIM]

, а какие, например, на брусьях замудреные?

С тренировки вернусь-отпишу.Все побежал,сегодня суббота,треня с шести.

[NIKODIM]

NIKODIM, а какие, например, на брусьях замудреные?

Ну к примеру с раскачкой ,10 вперед 10 назад,а еще круче вперед назад попеременно 20 раз.Горизонтальные отжимания с одной ногой на весу.Горизонтальные отжимания с перекатом влево-вправо до касания грудью(классические тоже можно так делать),отжимания с отрывом рук от брусьев в конечной фазе,отжимания с проходом вперед назад(отжался-шагнул на подъеме и снова вниз).Тройник тема хорошая,один раз -классика,один раз с заброшенными вперед ногами,один раз горизонтальные отжимания(вроде раз сделаешь-ерунда,но,если делать подряд минуту-две,то грузит здорово.Раньше на узких брусьях еще обратным хватом отжимался.Сейчас таких нет рядом, а на тех что есть как то опасаюсь.Ну, вот примерно так.

[alabaychic]

Понедельничная проверка уровня катастрофы в силовых.
Вывод - катастрофы пока нет. Жим держится на уровне, подтягивания тоже.
По ходу, рабочий день в амплуа строителя много меньше вреден для здоровья чем час с 4-летками.
И спать стал замечательно. Просыпаюсь от того что выспался. Бодрый и довольный.
В растяжке успехи всё более значимые. До поперечного шпагата осталось совсем чутка. Думаю жара помогает. На весах 116,5
Думаю как на строительной стезе станет полегче резко во всём улучшусь.

[Д.С.]

Потренировался, поел, поспал... пасмурно, пляж не светит... впереди 2 дневных смены... подъём в 5 ... и на работе маразм средней крепости... Где, бл, моя пенсия?! Всё же есть почти 8 лет северного стажа... Буду копать нюансы.

[alabaychic]

Где, бл, моя пенсия?!

Наверное ушла к тем кто больше заслужил !

Скрытый текст:

[alabaychic]

Организм начал адаптироваться к амплуа советского спортсмена-любителя
После скаканий по козлам, тасканий, пилений, долблений начали оставаться силы на потуги отдалённо напоминающие тренировку.
В юности после всяких шабашек и контрактов всегда набирал очень своеобразную общую физуху, но становился деревянным и неуклюжим. А пока восстанавливал специализацию, набранная физуха уходила.
Каждый раз обещал себе что в следующий раз, какой бы тяжёлой не была работа буду хотя бы чутка уделять время специализации.
Но чёт как-то не срасталось.
Вот, наконец, пробую
Думаю, должно получиться что-то интересное.

[alabaychic]

Организм начал адаптироваться к амплуа советского спортсмена-любителя

И как-то так сложилось что натолкнулся на "диету война". Как утверждалось в статье, прародительницу всех интервальных диет. Типа жрёшь 1 раз в день всё что угодно.
Удивительно, но мне зашла легко. За неделю 3 кг в минус.
Как на состоянии сказывается пока не пойму. Единственное, почему-то возникло желание отказаться от соли. По чисто вкусовым мотивам.
По тренировкам пока только их подобие. Кроме растяжек.
Сегодня попытался побиться об мешок. Разлад. Работа на ногах отстаёт, но не огорчает ни разу, ибо после 10 часов скаканий не удивительно.
Думаю, как стройка века закончится, всё наладится.

[grinch]

alabaychic,
в каком количестве можно есть?)))

[Ronin]

Качки вообще здесь остались? Я, кстати, ренегат. Забросил качалку, теперь я грепплер ))) Раньше смысл в жизни был, ненавидел всех кто мог стольник пожать, а как сам пожал так и смысл жизни пропал ))) Филонил на тренировках, занимался пропуская, пока совсем не забросил. Ну и решил сходить побороться. Пипец я деревянный и выносливости не хватает Но, в целом сказали что неплохо )))

[alabaychic]

в каком количестве можно есть?)))

Я так понял что в любом и всё что душа пожелает.
Хотя и сомневаюсь что мести мороженки-пироженки и шоколадки, как этого моя душе желает, а тело делает,
правильно.
Но если ещё и количество с рационом ограничивать, это будет уже не диета, а самое распоследнее голодание !
Но знаешь, как-то само выходит что я ем всё меньше..

З.ы. до поперечного шпагата спичечный коробок остался.
100% на сухую дотяну. Если от трудов своих тяжких не сдохну....

Качки вообще здесь остались?

Надо у Наставника поинтересоваться считает ли он себя качком.
А так, только пара дурачков заглядывают. И то не в этот раздел.