Тренировался? Расскажи

[alabaychic]

Сегодня "убивалка"
Велотренажёр 30 минут, 10 минут присядания на количество, 5 минут икры, 3х40 пресс, растяжка.
Ноги после вчера-позавчера не восстановились и были сомнения что удастся на 30 минутах показать хороший результат, но, видимо, сказались плюсы возраста - выносливость.
За первые 20 минут прошёл 10,7км, что так себе (лучший мой результат 11), но дыхание не сбилось и появилась уверенность что можно поднажать. Ещё через 5 понял что могу ещё быстрее. Последние 2 минуты выдал скорость, на которую очень редко удавалось выйти на финише 20-минутной работы.
В результате 16,3 км за 30 минут. При этом дыхание не сбил и не закислился.
На присяде пульс начал улетать и дышалось уже не так здорово, но 230 раз. Что после такого велопробега радует.
Икры со ступеньки 10 раз на одной-10 на другой ноге 5 раз, по 20 на двух с перерывом 5 секунд.
Пресс чёт преподносит сюрпризы последнее время - обрёл способность закисляться, чего раньше с ним не случалось. Думаю это от отсутствия профильных тренировок. Корпус слабеет(((
Но, думаю, не критично. Спина вылечу всё верну.

Встал на весы. 112,9
Буду думать что эт ноги набирают.
С виду-то, вроде, подсыхаю.

[dzwalker]

Вчера работа на мешке.
Разминка 20 мин. : 10мин бег, 10 мин суставная , махи, разножки и все такое..
Потом бой с тенью, на ногах постоянно утяжелители. Сделал пару тройку раундов руками, потом покидал в воздух типы, колени и мидлы. Левое бедро клинит и лимитирует, но постепенно медленно раскачался и вошёл в ритм ударов ногами.
Потом мешок. Первые раунды руками работал, одиночные и серии, потом ноги, колени, локти.
Сильно не заморачивался над очередностью или комбинаторикой, бил все, что вздумается. Старался в раундах, где ноги и колени, вытерпеть и отработать довольно интенсивно 2:30-3 мин. Не всегда получалось, но, в принципе, полегче шло, чем раньше. В конце тренировки локти+колени в связке. Тренировка 1ч:15мин интенсивно все. Пульсометр тоже подтвердил, что все было очень интенсивно и отдыхать после такого, как минимум до пятницы вечера, что весьма вписывается в мои планы.
Не подтягиваюсь, не отжимаюсь и пресс не делаю, даю зажить срезанным и сорванным мозолям, да и работа на мешке и бой с тенью с гантелями грузят руки, ноги и пресс нереально. Пресс постоянно болит.
Сегодня отдых. Завтра мешок, или функционалка, что в принципе одно и тоже, только без мешка, т.к каждый раз работа на мешке превращается в функционалку)))).

Всём добра и анаболизма.

[Boss]

Тонкая не всегда и не для всех есть красивая.
Зачинатели ММА, древние греки, считали наличие какой-либо талии у мужчины уродством - показателем слабости торса
Из всех их статуй Богов талия есть только у Аполлона потому что он юноша. Ему недоразвитым быть простительно.

Бальзам на душу!
<

[Сергей Михайлов]

ага,в строю толстяков пополнение.
жиртресты блин.......хорошего человека должно быть много!
а может толстяки животом думают?а чем тогда мысли излогают?
да ладно,не обижайтесь,может и я таким стану через шесть лет-тренируюсь только до 60.
и тоже буду молодым расказывать,как хорошо быть толстяком,и приводить аргументы.
к примеру-а вдруг война и голод?тогда толстяк сможет прокормить свою семью......

[yakudza07]

Сегодня потренил слегка? Подтягивания раз по 8, отжимания на брусьях по 10, приседания по 20, все в круговую, пять кругов. Единственная приколюха, подтягивался на каратэ-ги (кимоно, по-русски :-) ), пальцы и предплечья убились, шестым подходом еще просто повисел на полусогнутых. Потом гиперэкстензия и пресс.

[Сергей Михайлов]

yakudza07,приседаний маловато.......и введи в свои круги пресс и простые отжимания.и подтягивайся через раз.раз обычно,следующий за кимоно.
и вообще,когда гонишь круговые,работай с пульсометром,вещь нужнейшая на таких тренировках.я в Тае с ним работал,делал нечто похожее только раза в три больше.и держал пульсовой интервал 110-130.

[alabaychic]

Жим гантелей 32,5х20, 35х20, 37,5х16, 40х8х3, 37,5х8
Очень тяжко после вчера. Думал что 40 не потяну. Сил вообще не было и ещё духота страшенная стоит.
Подъём гантели в сторону лёжа, растяжка плечей на римских кольцах, пресс, растяжка на поперечный шпагат.
По ходу, пресс без предварительных присяданий чувствует себя гораздо лучше))

Влез на весы)) 114,5 По ходу, организм задержал воду от стрессовой нагрузки. Больше взяться такому весу неоткуда.

[Сергей Михайлов]

https://www.adme.ru/svoboda-kultura/...stymi-1540315/

я смог ответить на пять вопросов-вопрос с жирафом меня морально подломил.

а что скажут некоторые с двумя высшими образованиями и одним изральским?
только честно........
вот это и есть тренировка!

[Кузя]

https://www.adme.ru/svoboda-kultura/...stymi-1540315/

я смог ответить на пять вопросов-вопрос с жирафом меня морально подломил.

а что скажут некоторые с двумя высшими образованиями и одним изральским?
только честно........
вот это и есть тренировка!

В этом тесте есть довольно дурацкие ответы на вопросы. Например, про тройняшек и про парашют.

[alabaychic]

а что скажут некоторые с двумя высшими образованиями и одним изральским? только честно........

Да-да ! Пусть скажут чё-нить !
И всенепременно честно, чтоб нам всем здесь не было стыдно за них перед Сергеем.