Тренировался? Расскажи

[Альф]

вы всерьёз считаете всех идиотами?причём слепыми идиотами....

Неужели заранее трудно было подумать, что если человек выкладывает результаты соревнований, то даже у этих довольно местечковых соревнований есть публикуемые протоколы с местами,фамилиями и стартовыми номерами? Там же на сайтах и фотографии с этих соревнований могут лежать довольно долго, я их оттуда, между прочим и взял) И, кстати, можно было сразу нормально спросить, где, что и как, без всей этой извращенной фантазии и скоропалительных выводов по одной фотке. Я особого секрета из своей личности не делаю, но при нормальном общении, а не при наездах бессмысленных на ровном месте.

14х5 пятнашки.

А какие пятнашки? Только наступашки или и легкий спарринг ладошками на касание тоже?

Я в эту неделю попробовал формат 3 дня подряд легкие тренировки беговые плюс турнички. На третий день сделал тест В.Парнякова бег на пульсе 120 в течение 30 мин. скорость вторична, но техника вида спорта должна сохраняться, в беге надо бежать, а не идти, в лыжах сохранять толчок и фазу проката, а не просто перебирать ногами, как турист. Получился он у меня три раза. Делал на лыжах, в лыжах мышц больше задействовано, поэтому там пульс чуть больше - 130 ударов на 30 мин. Итог на пульсе до 130 проехал 90мин., расстояние 13,5 км. Не супер, но в принципе нормально. Там все очень приблизительно и много зависит от катухи, а она была на тройку, не больше, но все равно доволен, что этот тест сделал. Я тут почитал, что даже многие с изрядным стажем и более скоростные ребята его сделать не могут. Причина, особенности подготовки, если сразу начать бегать много быстро, то изрядные шансы так на большом пульсе и застрять. За три дня подряд подушатался малость, свежести нет и второй день подряд отдыхаю)

[alabaychic]

А какие пятнашки? Только наступашки или и легкий спарринг ладошками на касание тоже?

Ногами наступать-подсекать, руками по плечам-коленям. Чтоб столько одних наступашек вытянуть, не теряя скорости и смысла затеи, надо заниматься только ими и не один год.

Скрытый текст:

Вообще, польза от пятнашек очень зависит от понимания их смысла. Если человек старается выиграть любой ценой, нашлёпать, нанаступать как можно больше, польза минимальна. Хорошая аэробная нагрузка, не более. Играть, стараясь вывести на чёткое попадание, отслеживая чтоб это попадание было контролируемое, провалить, поймать много тяжелее, но и много полезней. Только этот формат доступен не всем и не сразу.
У меня два партнёра. Тяж 178/116 c перебором веса, но физически очень мощный и девушка 163/50, быстрая как ураган и успевающая на возврате моей руки после промаха войти на свою ближнюю и хлопнуть меня 2 раза. Вчера в последних раундах перестал её видеть - в размытое пятно превратилась.
С обоими стараюсь работать на средней дистанции, не использую преимущества в длине рук. С тяжиком страшно, но просто. Он лупит сколько дури хватает (в том числе и по морде вместо плеча) и лезет в размен, но его видно. К тому же и по нему засадить не грех, что расслабляет. А вот с девушкой беда и погибель. Обыграть, хотя бы в отдельных эпизодах почти не реально. Тотальный разгром. Жду не дождусь когда нога пройдёт чтоб смочь уходить в низкую, борцовскую стойку и попытаться попадать ей по коленям. Если получится хотя бы раз за раунд это сделать, не получив по плечам встречь, то, в ноги ребятам своих габаритов смогу проходить не морочась о том что скорости не хватит.

[alabaychic]

Тренировка пошла очень тяжело. Не восстановился со вчера. Но всё по плану.
Разминочные: 2х5 локти на груше, 2х5 "крестики" с отягощеними по 800 грамм.
Рабочие: 10х5 отработка в паре по перчаткам.
Как умудрился пройти сам не знаю. Сил не осталось вообще, но ничего не болит и настроение приподнятное. Очень доволен и сегодняшней тренировкой и всем недельным циклом.
Теперь завтра провести, а потом отдыхать и жрать до понедельника.

Всем здоровья и творческих успехов !

[Альф]

девушка 163/50, быстрая как ураган

Саню Волкова "гоняет" не известный мне пацан))) - https://www.youtube.com/watch?v=vwXsUi70NJ4&t=401s

У меня сынуля после армии подзабил на тренировки, все собирается, но пока никак. Я хотел ножевое фехтование с ним поделать, там и передвижения и реакция, так оно ему не нравиться. Вот думаю, может формат пятнашек зайдет нормально. По кику помню, что передней рукой мы и по голове работали. Другая прижимается, как приклеивается, к щеке и является целью.

Вчера прикупил в Спортмастере тайский пад, хочу поотрабатывать лоу в голень. Попросил его подержать, так он начал спорить, что удар фигня и не действует. Любит, бывает, поспорить. Даже видик Конор - Порье его не убедил, типа, да, удар имеет место быть, но опасность обоюдная. А у меня и самого практики такого удара нет. Я грушу перевесил пониже, начал отрабатывать, видики искать по теме, короче, весь вечер пропинал по груше вместо отдыха)

[alabaychic]

Саню Волкова "гоняет" не известный мне пацан

Лет 10 назад он был, и более чем заслуженно, восходящей звездой. Дрался в разных весовых, но везде визитной карточкой было то что в ринг запрыгивал через канаты.
Но что-то пошло не так. Вроде подсел по какой-то мутной истории(в составе "отряда Магомедовых", будучи активистом националистов).
Не повезло парню. В отличии от Волкова им никто не занялся и не начал вести. Звезда не взошла(((.

да, удар имеет место быть, но опасность обоюдная

Ну...в общем-то, так и есть. Можно на жопу посадить, а можно и ногу сломать. Сейчас всё больше народа начинает акцентироваться на том чтоб бить его в икру, а не в бедро. Побезопасней для бьющего вариант.

видики искать по теме

Это неисчерпаемая тема. Мнений на тему "каков же он, на самом деле должен быть, этот "северный олень" миллион".

[dzwalker]

Вчера
Приседания
90 кг х 3 повторения
110 кг х 3 повторения 2 подхода
115 кг х 3 повторения 1 подход
120 кг х 3 повторения 2 подхода
Жим штанги стоя
60x3 повторения 2 подхода
65х 3 повторения 2 подхода
70 х 3 повторения 1 подход
Финишер
21-15-9
Бёрпи
Махи гирь 2 шт. По 16 кг.

[Artakon]

Вроде висеть могу (по крайней мере на перекладине). Видимо, временная акция. К счастью.

Но вообще удивительная вещь наш организм, как вот такая маленькая травмочка делает абсолютно неспособным к совершению целого класса действий.

Потренил чутка круговую на верх тела. Душа поет

[Artakon]

У меня сынуля после армии подзабил на тренировки, все собирается, но пока никак.

Я после армейки вообще тренироваться не хотел. Восстановился только через года полтора.

[alabaychic]

Погода классная, Солнышко ! Провёл тренировку и отпраздновали со Старшим Товарищем его Днюху свежесваренным кофе и мороженым
Очень вкусно и очень здорово !
Теперь разница в возрасте в нашем клубе достигла 62 лет. Младшей, Принцессе, пока 6.

[dzwalker]

Сегодня решил прогуляться по свежему воздуху.
За спиной 25 кг рюкзак. Прошёл 6,16 км за 74:02.
Согласно Polar flow: Средняя ЧСС 121 уд.мин. Макс ЧСС 142 уд.мин. 521 Ккал сожжено. 47% калорий из жира. В пульсовой зоне (116-136 уд.мин) находился 60 мин. в пульсовой зоне (97-116) находился 11:42. То, что доктор прописал...