Страница 1061 из 1267 ПерваяПервая ... 6156196110111051105710581059106010611062106310641065107111111161 ... ПоследняяПоследняя
Показано с 10,601 по 10,610 из 12661

Тема: Тренировался? Расскажи

  1. #10601
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    136
    Ноги
    Выпрыгивание с 2 гантелями по 9 кг
    3x5 раз
    Приседания
    1х8 раз 55 кг
    1х6 раз 75 кг
    1х3 90 кг
    1х5 раз 100 кг
    5х3 раза 105 кг. Приседания тяжело дались в начале , думал сделать 3х3, но на втором подходе понял, что можно замахнуться на большее.
    Ходьба выпадами
    5х10 шагов каждой ногой 24 кг(2х12кг). Выпады ноги доконали ровно в той мере, как мне надо было(угадал с весом)
    А1:Тяга в наклоне 3х10 65,5 кг
    А2: отжимания на брусьях 3х10 доп вес 5 кг А1 и А2 выполняются суперсетом.
    Подъем на носки в тренажёрный Смита 3х8 кг задержка на 3 счета в верхней точке 95 кг. Шёл домой икры забились и мешали)))
    Гиперэкстензии 1х12 раз 25кг
    3х12 раз 30 кг
    Планка с поочерёдным подъемом рук
    2х10 на каждую руку. Пресс после вчерашних флажков жестко давал о себе знать.
    завтра отдых.
    всем добра и анаболизма.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  2. 2 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.03.2020), NIKODIM (11.03.2020)

  3. #10602
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,614
    Поблагодарил(а)
    23,346
    Поблагодарили 33,145 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дим,попробуй кошачьи уколы,реально удивишься.
    Я ж алабай ! Мне кошачьи не подходят

    Вчера чуть нагрузился, сегодня снова накрыло. Сволочь, а не зараза. Очень цепкая.
    Такое впечатление что если бы не айхербовские иммунки, срубило бы вообще напрочь.
    Но будем надеяться что скоро отпустит.
    Завтра попробую снова чуть пошевелиться. Будем надееться что пройдёт без негативных последствий
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  4. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.03.2020), NIKODIM (11.03.2020)

  5. #10603
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,696
    Поблагодарил(а)
    2,135
    Поблагодарили 4,703 раз(а)
    Вес репутации
    57
    Дима на тренировке,объясняет удушающие........


  6. 3 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.03.2020), grinch (12.03.2020), NIKODIM (11.03.2020)

  7. #10604
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,614
    Поблагодарил(а)
    23,346
    Поблагодарили 33,145 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    Дима на тренировке,объясняет удушающие...
    Не похож. Это же псина какая-то легавая ! Убийца в чистом виде - "мы душили", то есть толпой одного кота.
    Алабаи не такие. Они дерутся или один на один или один против нескольких врагов.
    Последний раз редактировалось alabaychic; 11.03.2020 в 02:37.
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  8. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.03.2020), NIKODIM (11.03.2020), Сергей Михайлов (11.03.2020)

  9. #10605
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,696
    Поблагодарил(а)
    2,135
    Поблагодарили 4,703 раз(а)
    Вес репутации
    57
    когда вы один на один,вот что у вас получается.


  10. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (11.03.2020), NIKODIM (11.03.2020)

  11. #10606
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,614
    Поблагодарил(а)
    23,346
    Поблагодарили 33,145 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от Сергей Михайлов Посмотреть сообщение
    один на один
    И где ты здесь один на один увидал ? Бедный пёсик, считай, под конвоем в кандалах
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  12. 3 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (11.03.2020), NIKODIM (11.03.2020), Сергей Михайлов (11.03.2020)

  13. #10607
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,614
    Поблагодарил(а)
    23,346
    Поблагодарили 33,145 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Этот, в рот его, вирус просто какая-то конченая сволочь.
    Никаких корона- не надо.

    Сегодня снова попробовал нагрузиться в формате силовой растяжки. Возможно, это не правильно, потому как чувствовал себя совсем не здорово.
    Но, вроде как, после нагрузки очень полегчало.
    Посмотрим как завтра будет.

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  14. 2 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    grinch (12.03.2020), NIKODIM (12.03.2020)

  15. #10608
    Аватар для Сергей Михайлов
    Регистрация
    08.05.2014
    Сообщений
    2,696
    Поблагодарил(а)
    2,135
    Поблагодарили 4,703 раз(а)
    Вес репутации
    57

    Дима,попробуй уколы.

  16. 2 пользователей сказали cпасибо Сергей Михайлов за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2020), NIKODIM (12.03.2020)

  17. #10609
    Аватар для dzwalker
    Регистрация
    18.09.2014
    Адрес
    то тут, то там
    Сообщений
    3,547
    Поблагодарил(а)
    9,709
    Поблагодарили 12,535 раз(а)
    Вес репутации
    136
    Тренировка
    Отжимания от скамейки плиометрические
    3х7 раз
    Жим лёжа
    2х12 20 кг
    1х9 50 кг
    1х6 70 кг
    1х6 85 кг
    5х5 95 кг
    В1:Жим лёжа 45 на Смите
    4х12
    В2:Тяга нижнего блока одной рукой
    4х12
    Г1:Тяга верхнего блока узким хватом
    3х8
    Г2: Сгибание с гантелями на наклонной скамье
    3х8
    Д1: Подъем гантелей на бицепс
    3х10 раз
    Д2: Отжимания от пола с узкой постановкой рук(ладоши друг с другом в треугольник )
    3х10
    Упражнения помеченные буквами и цифрами выполняются суперсетом.
    "Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
    Их можно только задушить.
    Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
    А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik

  18. 3 пользователей сказали cпасибо dzwalker за это полезное сообщение:

    alabaychic (12.03.2020), grinch (14.03.2020), NIKODIM (12.03.2020)

  19. #10610
    Moderator Аватар для alabaychic
    Регистрация
    18.04.2010
    Сообщений
    10,614
    Поблагодарил(а)
    23,346
    Поблагодарили 33,145 раз(а)
    Вес репутации
    10
    Цитата Сообщение от alabaychic Посмотреть сообщение
    Посмотрим как завтра будет
    Может чутка получше, но всё равно решил сачкануть.
    Зато, вот, Основному Составу подарочек сделал. Для выставления дистанции, точности, скорости передвижений. Хореография уже хорошо встала, в ногах не путаются, стойку не ломают - пора идти дальше.

    NIKODIM, Серёг, помнишь ты выражал опасения что мой упор на отработку ударов ногами с проносом может привести к недостаточной проработке баланса ? Не будешь больше беспокоиться по этому поводу ?

    Всем здоровья и творческих успехов !
    Главное желание ! Для всего остального есть спортивная фармакология.

  20. 5 пользователей сказали cпасибо alabaychic за это полезное сообщение:

    dzwalker (13.03.2020), grinch (14.03.2020), NIKODIM (13.03.2020), Старый Андрей (13.03.2020), Сергей Михайлов (13.03.2020)

Социальные закладки

Социальные закладки

Ваши права

  • Вы не можете создавать новые темы
  • Вы не можете отвечать в темах
  • Вы не можете прикреплять вложения
  • Вы не можете редактировать свои сообщения
  •