Цитата Сообщение от Denis85 Посмотреть сообщение
Просто качаться плюс боксировать.
ДеФранко рекомендую, у него под спортсменов-некачков программы адаптированы.
Westside for Skinny Bastards, Part III - DeFranco's Training
Есть какие то особенности может? Если можно, то поразвернутее как бы объяснить мне дубу)))