Норма калия-2-4 грамма в сутки,летальный исход это при внутривенном легко,а пер ос его надо достаточно много употребить,так что случайность практически исключена.Цитата:
Сообщение от Д.С.
Вид для печати
Норма калия-2-4 грамма в сутки,летальный исход это при внутривенном легко,а пер ос его надо достаточно много употребить,так что случайность практически исключена.Цитата:
Сообщение от Д.С.
На память точно не назову,но у Шустина,Добровольского,Верхошанского,Кузнецова и т.д.труды были по изучению влияния различных режимов работы на физические качества.Цитата:
Сообщение от Arier
В качестве разминки можно бегать, километра 2? Или лучше не надо таким делом заниматься в тренажерке, особенно если пытаешься набрать массу?
Ronin, можно, только в таком темпе, при котором еще можешь разговаривать (не задыхаешься). Так не выходишь за анаэробный порог, просто кровь гоняешь и греешься.
У меня такой вопрос: сколько раз в неделю стоит качать пресс? Я, конечно, ожидаю ответа, что сугубо индивидуально, но все же.)
yakudza07, зависит, как качаешь. Раза в неделю хватает, если качаешь как следует.
Может, чтобы позвоночник разгрузить?Цитата:
Сообщение от Arier
Лучше такого типа разминка.Цитата:
Сообщение от Ronin
T Nation | DeFranco Agile 8
Dimchik, это как его нужно качать раз в неделю?
Еще интересно мнение, что пресс можно по разному качать: тяжелыми упражненями на массу и силу и многоповторными на рельеф. Как считаете, верна эта теория или и тяжелыми такого же рельефа добьешься?
Я не знаю, сколько стоит. Я каждый день качаю, но по-разному. Утром, вместо зарядки.Цитата:
Сообщение от yakudza07
И на антагонисты - гиперэкстензии обычные и обратные, махи с гирями, гудмонинги с легким весом.
вау, какие люди...если за официанткой километра 2 бежать и не догнать, будет забег на массу...правильно Димчик сказал, если догонишь красавицу, то массы своей не видать, увидишь внезапно выросшую за несколько месяцев массу за кем бежал и догнал)). Маловато вы кушаете овсянки сэр, в основном бегаете по чём зря)).Цитата:
Сообщение от Ronin
Denis85, ну, с тобой мы как-то говорили, что пресс с Пакьяо любим делать)) А как в другие дни качаешь, просто фантазии че-то не хватает, кроме подъемов туловища и ног к перекладине, но при подъеме ног к перекладине пульс скачет ай-ай, с утра, думаю, не очень.
Обратные гиперэкстензии на чем делаешь ( я правильно понял, это подъем ног, лежа на животе?), давно хотел попробовать, никак не придумаю на чем?
Не поддерживаю эту теорию)))Цитата:
Сообщение от yakudza07
Качаю пресс только тяжелыми на массу и силу. Рельеф есть.
Раз в неделю делая 2-5 подходов скручиваний с тяжелой гантелью (ложишься на лавку, гантель на плечи, скручиваешься как гусеница).
Вообще, считаю, что пресс - та же мышца, и тренировать его нужно также.
Ролик на пресс, планки, потом разный режим нагрузки, импульсный, стато-динамический, плюс на фитболе. Разные упражнения, разные круги. Один день можно акцент на верх сделать, другой на низ, третий на боковые пресса. Боковые с отягощением качаю (наклоны в стороны, восьмерки с гирей и т.п.).Цитата:
Сообщение от yakudza07
Фитбол у меня есть.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Цитата:
Сообщение от Denis85
Скрытый текст:
Да! :-))) Я просто не понял тогда, переспросил у Димы и получил ответ.Цитата:
Сообщение от yakudza07
А чем чреват выход за анаэробный порог? Сжиганием жира и мяса? Ну и такой вопрос, в дни не кача можно бегать, ну так нормально бегать, не так чтобы просто кровь гонять и греться?Цитата:
Сообщение от Dimchik
yakudza07, я два раза в неделю качаю в дополнение к разминке, но мой прэсс хорошо замаскирован и не показателен)), Димчик видел какой я колобок)). Димчика пресс видел здесь на форуме и верю, что он весь в квадратиках, потому что мы в кафе встречались и обо всём пообщались. Он на самом деле как на фото, сухой и здоровый, интересный практик, ты его посты про питание почитай, поспрашивай его, я тоже с ним советуюсь по питанию и Селуянову, с ним интересно общаться, он интересно, зажигательно в реале рассказывает...из за него увлекся Селуяновской методой, уже две недели Селуяню)), со следующей недели хочу в кетон впасть. Два дня держался, не ел, а сегодня машину через полгода из ремонта забрал и на радостях домашней пиццы нажрался)). Жалуюсь на провокатора жену, она меня на убой откармливает)).Цитата:
Сообщение от Denis85
Потратишь энергию в мышцах, которая тебе, мягко говоря, пригодится при работе со штангой.Цитата:
Сообщение от Ronin
Имей в виду, что может сказаться на восстановлении и прогрессе в силовых.Цитата:
Сообщение от Ronin
starik45, ты не колобок, а в меру упитанный еще)) Если захочешь как-нибудь - тебе тоже пресс сделаем.
starik45, я тоже где-то здесь его на фото видел, пресс есть- факт, а не для дрища- это редкость, если не проф. бодибилдер.Скрытый текст:
Цитата:
Сообщение от starik45
Скрытый текст:
Рад Вас приветствовать. Зачем бежать за официанткой? Крикнул ей "Девушка, примите заказ" и она рефлекторно сама к тебе бежит ))).Цитата:
Сообщение от starik45
Вот так и набирают массу, а не бегают за ними...ожидаем только от тебя прироста массы))Цитата:
Сообщение от Ronin
Пока не в тренде, за два дня кетоЗа в тренд не попасть))Цитата:
Сообщение от yakudza07
Музыкальная паузаhttp://www.youtube.com/watch?v=YVcqshvkPTo
Я начал 5 жимовой микроцикл! Старт был со 103 кг. на 6 раз в заданном числе подходов. Нормально пожал....средние усилия приложил (в дневнике веду и такую колонку: Ощущения :-) ).
Потом сделал подсобку в виде жима с подушки в виде 115 кг. на 3 раза в 2-х сетах. Украденная амплитуда до 10 см, я измерял. Но это атас как облегчает работу, даже уставшим после основного жима.
жЫм:
https://www.youtube.com/watch?v=Rwe9BKk5fac
дожЫм:
https://www.youtube.com/watch?v=3EQpWuSNPlg
А я сегодня взвесился 78,7 кг, идёт 3-ая неделя с возобновления тренировок (начал с 74,6):ddef56af676850c8426. Стараюсь много углеводов не есть, талия не увеличилась почти(пояс в зале на последнюю дырку пока могу застегнуть).
сегодня поясница отказалась приседать с 120:unsure:
В становой тоже упёрся в поясницу. на две недели решил отказаться от тяжёлого приседа и становой- буду гиперэкстензиями усиливать поясницу и изолированно спину и ноги.
Какие все-таки есть странные любители железа. Не знаю как именно назвать таких: качок, бычок или всё-таки дурачок... В разных городах и в разные годы, периодически наблюдаю одну и ту же картину: холод, народ в куртках, кто в шапках и тут идет тело в обтягивающей футболке! Всем видом сигнализируя окружающему миру: я накачанный!!! :laugh: Как правило это граждане средних пропорций: не чайник, но и не билдер в полном смысле слова. Абзац просто, неужели люди сами не понимают насколько абсурдно и жалко это выглядит?!
Почему пишу? А буквально на выходных такой человек с бицепсами и пузом расхаживал с важным видом по супермаркету. В Питере не жарко... Собственно из-за него вспомнил всех предыдущих подобных "терминаторов" и решил поделиться)
PS Дело каждого, я не то чтобы осуждаю. Но, имхо, выглядят не очень такие дефиле.
Ты че братуха меня не узнал ?Цитата:
Сообщение от Arier
Дед Иван, :biggrin::biggrin::biggrin: это был не ты!
Да ладно, признайся что просто очкуешь что этот альфач самых спелых самгочек себе загребёт?:-)Цитата:
Сообщение от Arier
А вообще это же простая истина, казаться лучше/круче всегда проще чем БЫТЬ лучше/круче....вот они протеина себе в жопу наколят и ходют вы*бываются:-)
Arier, Жопа уж слишком ёрзает, по моему скромному мнению.
Подкину в тему :rolleyes: .
"Синдром широкой спины"
(реже "синдром турникменской спины","куриные крылья")
Признаки заболевания.
Рефлекторное отдаление локтей обеих рук от корпуса с разгибанием предплечий (около 30-50° относительно локтевого сгиба) и неестественное выражение лица (иногда).
Негативные факторы.
Самым распространенным возбудителем является замеченный объектив фото/видеокамеры. На втором месте - естественное оголение туловища (баня, пляж, обследование в больнице/военкомате). Так же - агрессия, патриотические настроения (если таковые имеются) и конечно же особи противоположного пола.
Лечение.
Увы, на данный момент оно отсутствует.
Существует ошибочное предположение, что это вина рудиментарных органов, доставшихся от далеких пернатых предков, которые при опасности, либо в период брачных игр, визуально увеличивались в размерах за счет своего оперения.
Многие утверждают, что прекращение занятий спортом как-то способствует ослаблению заболевания, но только в том случае, если оно проявилось после начала сложных тренировок.
Но все же подавляющее число экспертов сходится во мнении, что решение кроется в подсознании больного и возможно единственный путь к исцелению в будущем - усиленная психологическая терапия.
Будьте здоровы!
http://s011.radikal.ru/i318/1503/70/356d336c55d2.jpg
Вот уже 3 месяца как перестал тренироваться с железом. Ощущений два:
1. Я дрищ
2. Я помолодел на 15 лет
))) Почему? Суставы грузились? Или общее утомление?Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Тоже не понятки...в чём выражены эти ощущения? А то пока что воспринимается как агитация стать дрыщами:-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Суставы, позвоночник и всякие мелкие травмы типа хронических растяжений сухожилий. Общее утомление тоже. Мелкие травмы, на самом деле, здорово портят качество жизни. Когда даже передачи переключаешь, морщась от боли в локте или дочку больно на руки взять - это не айс.Цитата:
Сообщение от yakudza07
Мне 35, но я сейчас себя чувствую не на 20, как можно было подумать, а на 35) А раньше чувствовал на 50.
Может, через месяцок попробую начать опять тренироваться с железками пару раз в неделю по часику.
Да я сам для себя еще не решил: что важнее - чувствовать себя здоровым или не быть дрищем. Если здоровье позволяет, то, конечно, надо заниматься. Д.С. постарше меня будет и ничего, занимается. Короче, я не образец и пример с меня брать не надо.Цитата:
Сообщение от Spit-it_Out
Уверен что отдохнёшь, залечишься и попрёшь с новыми силами:-)Цитата:
Сообщение от Пер Гюнт
Я вот говорил что поменял подход к тренировкам, когда тоже начали локти и колени болеть...перестал гнаться за весами. Стал делать больше повторений в подходах, делать всё в среднем, а то и медленном темпе сосредотачиваясь на технике и всё...болеть всё перестало, более того общая масса тела попёрла вверх даже без спортпита:-)
хотя мне ещё не 35, хз может в 35 ваще развалюсь на части:-)
Малоповторка высокоинтенсивная (в стиле того же Суровецкого или Шейко) суставы гробит.
А с весами в 50-70% - норм.