Кач и качалка

[Denis85]

А как в другие дни качаешь, просто фантазии че-то не хватает, кроме подъемов туловища и ног к перекладине,

Ролик на пресс, планки, потом разный режим нагрузки, импульсный, стато-динамический, плюс на фитболе. Разные упражнения, разные круги. Один день можно акцент на верх сделать, другой на низ, третий на боковые пресса. Боковые с отягощением качаю (наклоны в стороны, восьмерки с гирей и т.п.).

Обратные гиперэкстензии на чем делаешь

Фитбол у меня есть.