Кач и качалка

[Denis85]

сколько раз в неделю стоит качать пресс?

Я не знаю, сколько стоит. Я каждый день качаю, но по-разному. Утром, вместо зарядки.
И на антагонисты - гиперэкстензии обычные и обратные, махи с гирями, гудмонинги с легким весом.

[yakudza07]

Denis85, ну, с тобой мы как-то говорили, что пресс с Пакьяо любим делать)) А как в другие дни качаешь, просто фантазии че-то не хватает, кроме подъемов туловища и ног к перекладине, но при подъеме ног к перекладине пульс скачет ай-ай, с утра, думаю, не очень.
Обратные гиперэкстензии на чем делаешь ( я правильно понял, это подъем ног, лежа на животе?), давно хотел попробовать, никак не придумаю на чем?

[Denis85]

А как в другие дни качаешь, просто фантазии че-то не хватает, кроме подъемов туловища и ног к перекладине,

Ролик на пресс, планки, потом разный режим нагрузки, импульсный, стато-динамический, плюс на фитболе. Разные упражнения, разные круги. Один день можно акцент на верх сделать, другой на низ, третий на боковые пресса. Боковые с отягощением качаю (наклоны в стороны, восьмерки с гирей и т.п.).

Обратные гиперэкстензии на чем делаешь

Фитбол у меня есть.

[yakudza07]

Фитбол у меня есть.

Скрытый текст:

Как я не допер!)) Надо приобрести и в стену какую-нибудь держалку для ног присобачить.