Простой. Мучительные поиски.

[Carceri]

1 черпак после тренировки - т.е. 1 раз в день. В дни отдыха прот не пью

мало, как уже писали. 2 раза в день - минимум. в дни между тренировками можно 1 раз, но лучше так же два. чем разводить - дело вкуса, но если мы говорим о желании подсушиться, то альтернативы воде я лично не вижу.

Креатин

комментировать не буду, не употребляю его, но это только реакция моего организма на креатин

BCAA

тут вроде все норм, хотя я б в нетренировочные дни просто ел бы их и с утра тоже
пил кстати эти в капсулах, не понравились мне, а вот в порошке от некоторых производителей - вот прям отлично заходят. мешаю с водой, конечно

витамины добавь
хотя бы аптечный компливит, в двойной-тройной дозировке от нормы

где-то Тырнетам можно и верить

ну вот спортвики я бы весьма избирательно читал например
и проверял бы постоянно

з.ы. кстати странное мнение у Михи, что прот актуален только на наборе. имхо, как раз на сушке он гораздо более актуален

[yakudza07]

что прот актуален только на наборе. имхо, как раз на сушке он гораздо более актуален

Кстати, да, чистый белок без жиров и углеводов. Ты- гений, Леха.)

[Carceri]

Ты- гений, Леха.)

Ром, это ж не я придумал )))
я просто читаю, запоминаю, сопоставляю))

[yakudza07]

Carceri,

Скрытый текст:

да я понял))

[Spit-it_Out]

з.ы. кстати странное мнение у Михи, что прот актуален только на наборе. имхо, как раз на сушке он гораздо более актуален

Говорю же мне ультиматум поставили "Или протеин или моя еда!"... Хотя мнение на счёт его цены у меня всё таки остаётся прежним...потому что если жрать его нужными дозировками то это минимум 6к в месяц выйдит, а жрать маленькими дозировками, так как его сейчас употребляет Простой я смысла особого не вижу...

[Spit-it_Out]

комментировать не буду, не употребляю его, но это только реакция моего организма на креатин

А моё мнение, что это единственная херня из спортпита которая реально работает!
Хотя у меня какая то сыпь вылезла...я сначала думал что комары накусали....ан нет...думаю что от креатина. Взял тоже Пюровский креатин с апельсиновым вкусом...

[Простой]

мало, как уже писали. 2 раза в день - минимум. в дни между тренировками можно 1 раз, но лучше так же два

потому что если жрать его нужными дозировками то это минимум 6к в месяц выйдит, а жрать маленькими дозировками, так как его сейчас употребляет Простой я смысла особого не вижу...

Без проблем - увеличу периодичность. Я ж потому и спросил про режим приема: спортпит пью первый раз в жизни.

пил кстати эти в капсулах, не понравились мне, а вот в порошке от некоторых производителей - вот прям отлично заходят. мешаю с водой, конечно

Так есть разница или нет как принимать креатин - в капсулах и в порошковом виде?

витамины добавь
хотя бы аптечный компливит, в двойной-тройной дозировке от нормы

Блин, забыл про витаминки: пью сейчас Бион-3. До этого пил мультитабс с цинком.

Вчера: Пробежался 800 метров чисто для разогрева. Потом с теннисным мячиком попробовал попрыгать - отличное упражнение! (С.Ковалеву и Valetudoist у респект!!!)Размялся. Потом работал лапы с упором на скорость и взрыв. На заминку растяжка и пресс. Сегодня в планах мой любимый wod с гирей!!!

[Spit-it_Out]

Так есть разница или нет как принимать креатин - в капсулах и в порошковом виде?

По личным ощущениям разница в порошковом и капсульном креатине только в том, что у некоторых от порошкового начинает тошнить как только его выпьешь, а от капсул такой фигни нет...в остальном, капсульный креатин это лишняя переплата бабла.

[Простой]

Братцы, я креатин попутал с BCAA, Царцери же об аминках писал. Креатин у меня итак в порошке.
BCAA в чем пить лучше - в капсулах или в порошке?

[Spit-it_Out]

BCAA в чем пить лучше - в капсулах или в порошке?

Чисто теоретически, тоже в порошке лучше...хотя вот от БЦА нет лично у меня такого ярко выраженного эффекта как от креатина, поэтому сложно сделать однозначный выбор... Я пробовал и в капсулах и в порошке и жидкие... больше всего понравились жидкие, но отдаю отчёт что это могло быть самовнушением, так как уж очень грамотно мне продавец по их поводу матрац в ухо вкрутил:-)