Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Matrix от Syntrax.
Содержание питательных веществ в одной порции (1 ложка ≈ 32 грамма):
Калории – 120, в т. ч. Калории от жиров – 15
Всего жиров – 2 г, в т. ч. Насыщенные жиры – 1 г
Холестерин – 40 мг
Натрий – 150 мг
Калий – 270 мг
Всего углеводов – 3 г
Протеин – 23 г

Аминокислотный состав на 100 грамм протеина:
Аргинин – 2,5 г
Глютамин – 8,4 г
Гистидин – 2,1 г
Изолейцин – 5,8 г
Лейцин – 10,3 г
Лизин – 8,7 г
Метионин – 2,2 г
Фенилаланин – 3,6 г
Треонин – 6,4 г
Триптофан – 1,9 г
Валин – 6,0 г

[Простой]

Ну давай тогда уже про спортпит:


Употребляю:
Протеин: Мatrix от Syntrax. 1 черпак после тренировки - т.е. 1 раз в день. В дни отдыха прот не пью.
Креатин: Creatin Monohydrate от Ultimate Nutrition - по 5 гр. чайную ложку с утра и чайную ложку после тренировки, развожу просто в стакане с водой и 2мя чайными ложками сахара. Если тренировки нету, то просто 1 чайная ложка с утра.
Аминокислоты: BCAA от ON - до тренировки 2 капсулы и после тренировки 2 капсулы. В дни отдыха не пью их.
Что нужно оптимизировать, ибо спортпит я вообще употреблять начал впервые в жизни и пью его 6 дней всего?
По субъективным ощущениям: с ним лучше, чем без него. Во всяком случае восстанавливаюсь быстрее и легче после нагрузок.

[Простой]

А почему ты смещаешь к акцент с протеина на БЦашки?

[Spit-it_Out]

А почему ты смещаешь к акцент с протеина на БЦашки?

Потому что БЦА-шки это легкодоступные аминокислоты, за счёт которых восстановление проходит значительно лучше и вот из обычной пищи ты их в таком виде не получишь и в таком количестве...моё сугубое имхо.

[Простой]

Братцы, я креатин попутал с BCAA, Царцери же об аминках писал. Креатин у меня итак в порошке.
BCAA в чем пить лучше - в капсулах или в порошке?

[Spit-it_Out]

BCAA в чем пить лучше - в капсулах или в порошке?

Чисто теоретически, тоже в порошке лучше...хотя вот от БЦА нет лично у меня такого ярко выраженного эффекта как от креатина, поэтому сложно сделать однозначный выбор... Я пробовал и в капсулах и в порошке и жидкие... больше всего понравились жидкие, но отдаю отчёт что это могло быть самовнушением, так как уж очень грамотно мне продавец по их поводу матрац в ухо вкрутил:-)

[Простой]

Да, забыл сказать: вот эти дискомфортные ощущения в руках, которые были вчера прошли.

Скрытый текст:

И вообще самочувствие после вчерашних "просто лап" превосходное. Как-будто отдыхал.

Наверное это все-таки был эффект от перегрузки мышц - сегодня будет опять силовая, назавтра поглядим.
Вот еще вопрос: учитывая возросшие нагрузки, есть ли смысл попить что-то для поддержания сердечка? И если да, то что и каким курсом?

[Дед Иван]

Вот еще вопрос: учитывая возросшие нагрузки, есть ли смысл попить что-то для поддержания сердечка? И если да, то что и каким курсом?

я щас от всего пью Animal pak
там пакетики, в них много таблеток
уж что то, да пригодится и поможет от недуга

[Carceri]

Дед Иван, в анимал пак пугает необходимость закидывать в себя по овер9000 таблов каждое утро, да и цена прямо скажем не самая демократичная )))
Но бывают случаи, когда он жизненно необходим

[Простой]

Дед Иван,
Я чет не понял: все эти таблы в одном пакете, а один пакет - это РАЗОВЫЙ прием?