Простой. Мучительные поиски.

[Spit-it_Out]

Я в первом посте написал,что пока тепло тренить буду на улице: гиря, турник, брусья и т.п.

Ну я подумал что ты уже передумал:-)))
В принципи я летом занимался дома на турниках и брусьях и довольно не плохо сохранил силовые! так что как подводка к качалке вполне норм может быть!
Вот что я делал:
1. подтягивания широким хватом за голову 5 подходов по 10 раз
2. отжимания на брусьях 5 подходов по 20 раз
3. подтягивания обычным хватом 3 подхода по 10 раз
4. отжимания на турнике 3 подхода по 20 раз
5. пресс