Простой. Мучительные поиски.

[yakudza07]

Ну как бы......
"Повтор" это количество выполненных повторений конкретного упражнения. Подход - это серия из повторов.
Например делаем бицепс 10 повторов - 10 раз сгибаем\разгибаем руки со штангой. 10 раз руки согнули\разогнули - выполнили 1 подход.
Пинзес ты меня озадачил в объяснении.

Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))

Мне больше нечего добавить ))))
Серег, почему 4, а не 5 подходов (или серий, в твоей терминологии?).

[Spit-it_Out]

Короче, прогресс на лицо! Серёга превращается в качка:-)))

[yakudza07]

"тяжелый" - 75х3 - 4 уверенно.

Я в силовой день жму 75 по 3 повтора в 4 сериях.

Два раза опечатался? А может врешь своим пацанам и один подход не доделываешь?!

[Простой]

yakudza07, на 5 серий делаю. Точняк тебе говорю!

[Простой]

Вчера:
Жим узким: 20 х 15
40 х 8
50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?
Жим стоя: 20 х 15
40 х 8 - 4. Все хорошо, хотя и непросто.
Бицепс молотом: 37,5 х 12 - 4.
Трицепс в блоке: 20 х 15
50 х 12 - 4.
Махи гантели перед собой: 14 х 20 - 4.
Махнул прота и бцаашек. Дома на ночь еще творожком догнался.
Всем сил и добра!

PS. Чем сильнее и дольше светит солнышко, тем меньше мне хочется ходить в зал. Организм на улицу просится - бегать, прыгать, начать опять ударку тренить.

[Миклухо Маклаев]

начать опять ударку тренить.

Организм на улицу просится

я подозревал что ты гопник)))

[Бух-галтер]

я подозревал что ты гопник)))

C Майкудука

[Простой]

C Майкудука

С Майкудука это Гена Головкин. Слыхал за такого?

[Простой]

я подозревал что ты гопник)))

А ты че такой на реакции резкий? Семки есть?

[Spit-it_Out]

50 х 12 - 4. Сделал в целом норм. Думаю вот может взять 55 и уменьшить количество повторов до 8?

Делай пирамиду в одну сторону, будет норм. (10, 8, 6, 5, 3)