Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Вчера:
Жим лежа: 45кг х 10р х 4серии. Все пожалось очень легко. В 4ом подходе крайние 3 повтора почувствовал только, но руки не дрогнули))). Медвед, на полтос подниматься или добивать еще 4 трени 45кг?
Жим гантелей лежа: 14кг. х 10р х 4 серии. Опять все прошло легко. Буду вес добавлять. Пробовать брать 16ки.
Бицепс изогнутым: 40кг х 10р х 4 серии. Опять же сделал довольно легко.
Шраги: 50кг х 15р х4 серии. очень комфортно прошло
Гиперэкстензия б\в : 10р. х 4 серии. Буду накидывать повторов. 10 уже легко идут.
Потянулся. Подержал лапы партнеру.
Пресс 50 + 50.
Пробежал милю на тренажере.
Дома заглянул в дневник: пауза между крайней тренировкой была 14 дней ровно.
Закинул прота и бцаашек. Ощущения после трени норм. Не заипался, но устал. Причем усталость была странная....Как в конце напряженного дня в офисе.
Сегодня все группы мышц чувствуют вчерашнюю нагрузку. Настроение и самочувствие норм, чего и Вам всем желаю.
Завтра-послезавтра уеду и в тренировках будет вынужденная пауза в 2 дня,если не в 3.
Сегодня опять пойду на тренировку: планирую кардио. Есть вопрос: стоит ли поделать какие-то изолированные упражнения например, на плечи и широчайшие спины? Или дать полный отдых от железа?

[Carceri]

на полтос подниматься

а на 47,5 подняться никак?)
хотя я бы наверное в любом случае 50 поставил на следующую. и доводил бы до 4х10

[Простой]

а на 47,5 подняться никак?)

Да, ты прав. А медвед же уехал на неделю...Планы поменялись. Сегодня отдых, а вот завтра буду жать.

[Простой]

Очень тяжело возвращаюсь в "свой" режим питания. Все-таки жареная картошка с соленым салом, солеными огурцами и белым хлебом, да под соточку с коллективом трудяг - самое то оно....Для моей не очень тонко организованной души польза и бальзам. А вот для тела.....Тело уже на 6ой день такого питания пузо заливать начало.
Сейчас как-то не очень на гречке и курице, да небольшими порциями....Или это от того, что морозы к 20ке опускаться начали.....?

П-Пища


ПП- Простая Пища

[Дед Иван]

Ты походу В Украину уехал

[Простой]

Дед Иван, Ничего подобного. Своих границ не покидал .
Просто это простая пища простых рабочих людей.
Кстати, мне тут товарищ мой на ДР подарил упаковку протеиновых батончиков - классная тема, никогда до этого не пробовал. Очень сытные. 30г. белка в одной штуке. Буду теперь в разъезды с собой брать.
Вчера дочка, эту коробку углядела на полке, требовала себе. Еле на шоколадную матрешку ее переуговорили...

[Дед Иван]

Дед Иван, Ничего подобного. Своих границ не покидал .
Просто это простая пища простых рабочих людей.
Кстати, мне тут товарищ мой на ДР подарил упаковку протеиновых батончиков - классная тема, никогда до этого не пробовал. Очень сытные. 30г. белка в одной штуке. Буду теперь в разъезды с собой брать.
Вчера дочка, эту коробку углядела на полке, требовала себе. Еле на шоколадную матрешку ее переуговорили...

я как то встретил бывшую девушку
у нее уже ребенок
короче пол батончика у меня сожрал)))

[Простой]

Дед Иван, Вот ты меня устыдил....это получается,что я своему родному ребенку зажал батончик, а ты чужому не пожалел....

[Дед Иван]

Дед Иван, Вот ты меня устыдил....это получается,что я своему родному ребенку зажал батончик, а ты чужому не пожалел....

Да неа
я тоже не хотел давать
тем более у меня их много было

[Бух-галтер]

30г. белка в одной штуке

Это что за батончики такие, белком насыщенные?
Сам для перекусов беру эти: Max Sport Protein, но там белка грамм 15.