Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

Жать с паузой объективно тяжелее. Особенно это у меня чувствуют почему-то плечи. Причем такое ощущение, что связки(суставы). Никогда раньше такого не было у меня. Наверное я дальше на веса в этом упражнении лезть не буду, пока чувство дискомфорта не уйдет - видать пообвыкнуть надо и связки укрепить.

[Spit-it_Out]

Простой, жим гантелей не надо с паузой делать, делай его в обычном темпе. То что жать с паузой тяжелее это факт, как буд то кг 5, а то и 10 накинул сверху:-)
Насчёт перетрена, тоже думаю что нет у тебя его, это банальный расслабон иногда нужно делать что то через силу, холтя конечно, идеальный вариант качаться в удовольствие. Для этого нужна правильная мотивация, она вроде как у тебя и есть:-)

[Простой]

идеальный вариант качаться в удовольствие.

Сам процесс удовольствие приносит. Но до процесса еще дойти надо... Проблема-то в этом.....была.

[Carceri]

Жим с паузой и нагружает связки сильно
И именно потому его некоторые тренеры не рекомендуют делать в кол-ве повторений выше 3х
А болит...чем жмёшь в основном - то и болит
У меня тоже передние дельты болят после тяжёлых тренек

[Простой]

И именно потому его некоторые тренеры не рекомендуют делать в кол-ве повторений выше 3х

О как! Ведмедь мне сказал жать х6 в 5ти сериях. Но я реально плечи чувствую.
Кстати, Мих...."Вторую" жимовую треню по-прежнему можно же делать "тяжелую"? т.е. х3 повтора по 5 серий? Я Жимом с паузой "пирамидный" день заменил.

А болит...чем жмёшь в основном - то и болит

Я вот гантели жму грудными. Прям акцентировано. А вот штангу жму так, как получается. Не получается там нагрузку перераспределить.

[Spit-it_Out]

Кстати, Мих...."Вторую" жимовую треню по-прежнему можно же делать "тяжелую"? т.е. х3 повтора по 5 серий? Я Жимом с паузой "пирамидный" день заменил.

Да ты всё верно сделал. Тяжёлый жим никто не отменял:-)

Я вот гантели жму грудными. Прям акцентировано. А вот штангу жму так, как получается. Не получается там нагрузку перераспределить.

Опять всё верно, на изолированных можешь смещать акцент куда тебе хочется, жать преимущественно грудными на жиме гантелей это хороший вариант. А вот на жиме штанги нужно делать акцент на технику, а не на мышцах которые забиваются. Хотя уметь включать широчайшие, очень полезный навык.

[yakudza07]

Хотя уметь включать широчайшие, очень полезный навык.

Мне кажется, что благодаря сведению лопаток и локтей, я научился это делать, потому что раньше стопорил именно на начальной фазе.

[Простой]

Вчера:

Жим лежа (тяжелый день):
20кг х 15 - разминка
50кг х 8 - разминка
75КГ х 3 - 1. Не пошел вес. очень уж было тяжело.
72,5 х 3 - 4. Тоже тяжело очень было. По ощущениями я в жиме однозначно откатил за эти пару недель, что тренил всего по паре раз в неделю. Будем наверстывать.
Собственно, на этой пессиместичной ноте я тренировку с железом вчера закончил, т.к. в зале было какое-то совершенно нереальное количество народа: вместе со мной только штангу жали еще 4 человека, да мой товарищ должен был подойти и быть 5м. А такие же очереди были к присяду, к жимовой платформе и Смиту, не считая чуваков с гантельками и двух девушек, которые тоже там че-то на ножки припадали. Короче, забил я на железки.....и пошел на ударку. Перчатки не одевал с сентября месяца.
Побил одиночные удары передней\задней отдельно. Связочки простые постучал, по уровням походил, побил лоукики и мидл кики, покрутился чутка.
Что хочется отметить: после железа на ударке функционалка однозначно приросла, удары стали сильнее и мощнее, в связках тоже лучше получается удары акцентировать. Первые минут 20 я думал,что закрепостился, а потом понял, что это просто подрастерялась моторика, но это дело поправимое, не повод для расстройств. Как верно подметил мой друганя, (презрительно подняв бровь): "куль ты там закрепостил, не прирастил ты себе столько, чтоб закрепоститься".
Сегодня пойду на железо, т.к. мы заметили, что толпа народа всегда именно по нечетным дням: Пн, ср., птц. Мы обычно всегда ходили по четным дням - вот и сегодня традициям изменять не будем. Вчера короче, получилось, типо кардио, сегодня железяки будут.
Всем добра, и да прирастут к вашим силовым показателям еще и скоростные...

[Spit-it_Out]

т.к. в зале было какое-то совершенно нереальное количество народа:

Так весна...подснежники:-)

после железа на ударке функционалка однозначно приросла, удары стали сильнее и мощнее

А я тебе чего говорил? Качки убивают ударников с одного удара, Конор не даст соврать:-)))

Сегодня пойду на железо

И чего сегодня по плану будет? Ты кстати с паузой жал али как?

[Простой]

И чего сегодня по плану будет? Ты кстати с паузой жал али как?

Нет, жал без паузы. Был типо "тяжелый" жим.
Сегодня по плану хочу пожать узким, покачать плечи и трицепс, бицепс и трапецию как обычно. В субботу или в воскресенье будет жим с паузой и грудак.

Так весна...подснежники:-)

Ты знаешь, не совсем так. Ну, т.е. новые лица тоже есть, но многие с четных дней переместились на нечетные, я думаю, что для того,чтобы выходные свободные были у людей.