Простой. Мучительные поиски.

[Дед Иван]

Простой, а я вот так вот подходил где то пару месяцев назад)))

[goshka515]

Что ты понимаешь под словом "новичек"? Я х.з.сколько не занимался, да и во времена спорта звезд с неба не хватал. Был крепким,хорошим середнячком, не более того. Хотя умудрялся ходить на 2 тренировки в день, это было,да. На вторую ходил чисто спарринговую, шлялся в другие секции, чтобы только попинаться.

Попробую залесть со своим советом. Для обычного физкультурника совмещать все-таки довольно сложно, поэтому я бы разбивал тренировки на циклы: упор на борьбу/ударку с небольшим количеством железа(те же круговые) и упор на железо(после железа бал бы лапы и мешок, но тут должен быть человек,который грамотно держит лапы, либо бы боролся в плане роллинга, те упор на передвижения и борьбу за позицию)

[Denis85]

Был крепким,хорошим середнячком

Ну и норм. Мы все тут, в большинстве, не мастера спорта международного класса.

[Пер Гюнт]

Мне советовали боксировать после кача. У меня ничего не получилось: мышцы забитые, удара не получается, концентрации нет. Поэтому я делаю наоборот: сначала рукомашество длительностью от часа до часа с четвертью, потом полчаса-сорок пять минут железа. Но во время кача уже паузы между подходами приходится делать длительными, так как одышка и пульс высокий после бокса.

[Denis85]

Если с нормальными весами работать - то, только разносить по дням недели тренировки, или утро-вечер.
Ну или есть ещё эксклюзивный метод Сергея Михайлова, там на тренировке, как я понимаю, разносят несколько подходов (жима лежа, прежде всего) по 10-15 повторений до упора, между работой на мешке и парными отработками. Т.е. предполагаются большие перерывы между подходами. Если правильно помню, ориентир у них в группе - жим своего веса на 10-15 раз, что хорошие силовые для "незаряженного" бойца. Но, про своё личное отношение сказать не могу - не практиковал такое.

[Пер Гюнт]

Если с нормальными весами работать - то, только разносить по дням недели тренировки, или утро-вечер.

Это смотря что подразумевать под "нормальными весами". Если как у Михайлова (жим своего веса на 10-15 раз), то можно и в конце тренировки.

[Denis85]

Это смотря что подразумевать под "нормальными весами".

Базовые упражнения с рабочим весом, превышающим вес тела. Имхо.

[Пер Гюнт]

Базовые упражнения с рабочим весом, превышающим вес тела. Имхо.

В разных упражнениях будет сильно по разному. Жать лежа свой вес это одно, тянуть в наклоне к поясу - другое, становая тяга - третье.

[Denis85]

В разных упражнениях будет сильно по разному.

Не то что-бы очень. Опять же, имхо.

[Миклухо Маклаев]

Т.е. предполагаются большие перерывы между подходами.

которые заполняются развитием периферийного зрения))))