Простой. Мучительные поиски.

[alabaychic]

Если нормально жмёшь и нормально боксируешь, лучше в одну тренировку не делать. Суставы разнородной нагрузкой угробить можно. На мой взгляд, после жима по мешку только ногами. Руки можно разбросать, но по возудху.
А после работы на мешке руками - подтягивания. На растяжение суставов. Но уж никак не жим.

[Пер Гюнт]

alabaychic, тут тоже все от понятия "нормальности" зависит. У Простого пока веса небольшие, не думаю, что он пятьюдесятью килограммами убьет суставы. Тут дело больше в величине, а не в разном характере нагрузок. А иначе и отжиматься от пола тоже нельзя.

[alabaychic]

все от понятия "нормальности" зависит

В общем-то да. Только эта самая "нормальность" для всех разная. Собственно, хрящ то в суставе рушится больше от истирания чем от сжатия. А истирание, во многом, от люфта, который дают неподготовленные иди переутомлённые предварительной нагрузкой связки.

А иначе и отжиматься от пола тоже нельзя.

Думаю, есть категория лупителей мешка, которым этого делать не стоит. Например длинные, не особо сухие и не слишком могучие тяжики. За счёт рычагов и массы, работая в мешок, суставы такие ребята перегружают адово, а отжимания для них более чем серьёзная физнагрузка и, будучи утомлёнными, люфтить они на ней будут очень неполезно.

[Дед Иван]

Для меня не вес снаряда а исполнение всегда важнее было
Щас хоть могу резко правой бить
А когда жим лежа делал, неважно с каким весом то от любых резких движений была боль
И повторения тоже не важны были
Это ж надо борешься, боесируешь ниче не болит
А жмешь так постоянно боль
Ну еще шварценегер гутарил что жим не для всех
Хотя он имел ввиду что не все им грудь смогут раскочать

[Spit-it_Out]

Ничего себе вы тут насоветовали Простому, у меня аж голова кругом идёт от обилия информации:-)))
Гошка грамотно написал про циклический подход к тренировкам. Вот только насколько я понял. Для Простого сейчас в каче важен результат, а ударкой он занимается в удовольствие, а значит какой либо результат там вообще значения не имеет, важен сам процесс, если я всё правильно понял:-)
Следовательно, все вот эти пугалки про то что он станет медленным и закрепощённым его пугать абсолютно не должны:-)

[Дед Иван]

Ничего себе вы тут насоветовали Простому, у меня аж голова кругом идёт от обилия информации:-)))
Гошка грамотно написал про циклический подход к тренировкам. Вот только насколько я понял. Для Простого сейчас в каче важен результат, а ударкой он занимается в удовольствие, а значит какой либо результат там вообще значения не имеет, важен сам процесс, если я всё правильно понял:-)
Следовательно, все вот эти пугалки про то что он станет медленным и закрепощённым его пугать абсолютно не должны:-)

Как это пугать не должны?
Боек же жути нагнал
Пусть теперь знают качки что за бициху будет расплата
В виде медленных ударов и проходов в ноги

[Spit-it_Out]

Дед Иван, Боёк познал на себе всю прелесть быть качком и теперь не хочет ни с кем этим делиться!

[Простой]

Ничего себе вы тут насоветовали Простому,

Это просто здорово и отлично, что уважаемое сообщество неравнодушно к моим потугам. Парни, я очень всем благодарен!

Для Простого сейчас в каче важен результат, а ударкой он занимается в удовольствие,

Я бы даже сказал немного иначе: я ударку рассматриваю как кардионагрузку, которая интересная и разнообразная. Ну и плюс у меня есть чутка ударной базы, которая подискривилась с годами и которую я пытаюсь корректировать до боль-мень приемлимого для меня уровня. Выступать и всерьез спарринговать, равно как сходится в кровавых схватках где бы то ни было я не планирую.
А сейчас да, в приоритете прирост силовых, посредством занятий с железом.

Сегодня кстати, мышцы болят ощутимо меньше. Настраиваюсь на вечернюю тренировку, буду пробовать жать по 10 раз в 4 подходах, вместо 6 раз. Потом наверное ногами поработаю. Есть желание побить лоукики со сменой ног. Вообще полноценные лоу давно не работал.

[Spit-it_Out]

Настраиваюсь на вечернюю тренировку, буду пробовать жать по 10 раз в 4 подходах, вместо 6 раз.

Я что то запутался, сколько раз в неделю ты посещаешь качу?
Ты же вро де бы в понедельник жал? Имхо чутка бы отдохнуть от жима, где то до пятницы...

[Простой]

Ты же вро де бы в понедельник жал?

Первый раз жал в среду прошлую, потом в воскресенье, т.е. позавчера. Поэтому планирую и сегодня железо. Вообще, хочу 3 раза в неделю тренить в зале. Чутка попозже еще разок-другой бассейн добавлю, но там не столько сам плавать буду, сколько с дочкой тусить.
Думаешь, много?