Простой. Мучительные поиски.

[goshka515]

Что ты понимаешь под словом "новичек"? Я х.з.сколько не занимался, да и во времена спорта звезд с неба не хватал. Был крепким,хорошим середнячком, не более того. Хотя умудрялся ходить на 2 тренировки в день, это было,да. На вторую ходил чисто спарринговую, шлялся в другие секции, чтобы только попинаться.

Попробую залесть со своим советом. Для обычного физкультурника совмещать все-таки довольно сложно, поэтому я бы разбивал тренировки на циклы: упор на борьбу/ударку с небольшим количеством железа(те же круговые) и упор на железо(после железа бал бы лапы и мешок, но тут должен быть человек,который грамотно держит лапы, либо бы боролся в плане роллинга, те упор на передвижения и борьбу за позицию)