Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
"Из юности моё самое серьёзное отношение к партеру, потому как проход в ноги от вольников это детские шалости по сравнению с проходом от регбистов. И ещё они не знают что от нокаута надо падать, собственно, как и то что от болевых сдаваться.
Их можно только задушить.
Но и после надо обязательно сразу вскакивать и долбить ногами что есть мочи, пока не проснулись !!!
А просыпаются они очень быстро " - Alabaychik
starik45 (25.01.2016)
Серёга, ты это прекращай! Скандалы скандалами, а практика это святое! Хочешь что бы мы остались в неведении когда ты сотку пожмёшь?!
Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор
Хомяк, я слежу за тобой!
Spit-it_Out, Клятвенно обещаю сообщить об этом в общей теме.
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
yakudza07 (18.01.2016)
Простой, лично мне интересен и процесс:-)
Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор
Хомяк, я слежу за тобой!
Бух-галтер (18.01.2016), dzwalker (18.01.2016), halfbrain (21.01.2016), starik45 (25.01.2016), yakudza07 (18.01.2016)
Струсил. Сбежал. А какие слова говорил в начале темы. Да я, да мы, да обещаю, да клятвенно клянусь перед сообществом! Пожать три своих веса... А ведь я почти поддался очарованию и хотел начать новую жизнь. Жизнь в новом, красивом и спортивном теле. И тут такой удар. Поэтому только что сходил за двойными чизами и вредной колой.
Кроме того, я думаю Конор должен быть отправлен в КО.
Скрытый текст:
Более детально по вчерашнему дню.
Жим проходка:
20кг - 8
50кг - 5
65кг - 3
75кг - 1. Пожал охренительно сложно. Левая рука вообще не пошла никуда - штангу перекосило, мне аж кинулись рядом стоявшие помогать, но дожал я ее сам.....и капец как расстроился. Потом успокоился, собрался, повесил:
80кг - 1. Нормально пожалось.
85кг - 1 уже ощутимее, но пожал.
90кг. - 1. справедливости ради перед вами, отмечу, что было очень тяжело в нижней фазе. Друг мой страхующий прихватил штангу и чутка ее двинул....и я ее выжал до конца.
92,5 с двух попыток не поддались вообще. Съем в нижней фазе, да и потом она меня давила. Но я уже к тому времени чувствовал себя уставшим.
Отдыхал между подходами минут наверное по 5. Как всегда, огромное спасибо за советы Карцери - веса он мне расписал. И медведу - ну тут вообще без вопросов. Да и вообще всем неравнодушным, я точно знаю такие есть - вам тоже спасибо за стимул. Думаю, эти люди поняли, о ком я.
В целом, результатом я доволен, прошлая проходка (еще до похода в качковский зал) была 68кг. За неполных 5 месяцев тренировок прирост составил 22кг.
Что еще хочу отметить: перед проходкой я отдыхал ровно 7 дней. Вообще отдыхал, в том числе кушал все что хотел. Вес стоит - 86кг, хотя жирком пузо подернулось
Ну и чтобы совесть не мучала, добил себя:
Подъем гантелей перед собой: 10кг х 12 - 4 серии
Бицепс Z: 40 х 10 - 4 серии
Тяга штанги к подбородку: 40 х 10 - 4 серии.
Устал, конечно. Сегодня чувствую вчерашнюю нагрузку. При этом настроение отличное и самочувствие хорошее. Допиваю вот свой протеин. Всем здоровья и добра.
Да прирастут ваши силовые показатели!
Еб....шить нужно каждый день в зале, и в столовой....и Родину любить, и семью....и Друзей не предавать...(с) М. Кокляев
Carceri (10.02.2016), Spit-it_Out (10.02.2016), starik45 (10.02.2016), yakudza07 (10.02.2016)
Ну чё могу сказать, красава жи есть:-)
Давай теперь вместо пирамиды работать 6 повторов 5 подходов с паузой внизу. Пауза примерно секунда. Штангу не кладёшь на грудь, а только слегка касаешься, это должно пробить нижнюю фазу. Ну и подсобка жим гантелей, опуская гантели как можно ниже, только аккуратно, сперва нужно как следует связки растянуть. Первые недели две не лезь на веса, но растягивайся как следует, гантели должен опускать ниже груди.
Ну и я ошибся с прогнозами, думал ты вверху не вытянешь...
Как тебе 90кг? Не показались сильно тяжёлыми?
Сюрпрайз, сюрпрайз мазафака! Король вернулся.!. ©Конор МакГрегор
Хомяк, я слежу за тобой!
Социальные закладки