Простой. Мучительные поиски.

[Простой]

В общем, до конца не выздоровел, но вчера заставил себя пойти на треню. Как итог треня ни о чем. Разминка, жим штанги лежа с весом полтинник, жим гантелей лежа с весом 12кг, разводка 6кг, бицепс че-то в районе 12. и Все это через силу. Слегка потянулся и пошаркал домой.
Ну его нах, короче, трени во время болезни.

[Пер Гюнт]

Что нужно оптимизировать, ибо спортпит я вообще употреблять начал впервые в жизни и пью его 6 дней всего?
По субъективным ощущениям: с ним лучше, чем без него. Во всяком случае восстанавливаюсь быстрее и легче после нагрузок.

6 дней? Все знают, что эффект от приема протеина начинается с восьмого дня. Так что у вас это, скорее всего, эффект плацебо.

[Простой]

6 дней? Все знают, что эффект от приема протеина начинается с восьмого дня. Так что у вас это, скорее всего, эффект плацебо.

Спасибо. Я имел ввиду не только протеин, а спортпит в целом.

В принципи, считаю что если есть возможность нормально питаться, то он не очень то и нужен...особенно если ты ещё и скидываешь массу, а не набираешь...в следующий раз я бы на эти деньги посоветовал бцашек купить.

Вот эту мысль поясни. Механизмы интересуют.

[Spit-it_Out]

Вот эту мысль поясни. Механизмы интересуют.

Я вижу это так, что в протеине есть в принципи всё тоже самое что и в нашей обычной еде...только концентрации выше... ну допустим, посчитал ты что тебе нужно для набора массы 100г или более белка в день...как их получить из обычной пиши? Жрать пару кило курицы или говядины? А если ты физически столько сожрать не можешь? Или твой график работы не позволяет тебе питаться должным образом? Вот ты и начинаешь юзать протеин, там 3 порции в день закинулся между приёмами пищи и дополнительно получил такую порцию белка, что столько курицы ты бы в себя не впихал...
А если тебе не стоит цель набирать массу и ты считаешь что есть лишнее сало...то поидее нехватку углеводов здоровый организм и должен брать используя жировые запасы, а белка на строительство и восстановление мышц тебе должно хватать из обычной пищи, просто нужно конечно составит нормальный разиончик...
А вообще, спортпит я гляжу у тебя нормальный:-)

[Простой]

моё сугубое имхо.

Ну как бы сайт говорит про это же
BCAA аминокислоты. Как принимать. — SportWiki энциклопедия

Кстати, про весь свой спортпит читал там. И там же подбирал производителя и виды спортпита. Раз уж ты говоришь, что

А вообще, спортпит я гляжу у тебя нормальный:-)

То наверное где-то Тырнетам можно и верить?)))

[Spit-it_Out]

То наверное где-то Тырнетам можно и верить?)))

Если уметь фильтровать информацию, то безусловно...там ведь отписываются и те кто проверил на личном опыте:-)
По крайней мере бцашки и креатин я бы такой же взял:-)

[Carceri]

1 черпак после тренировки - т.е. 1 раз в день. В дни отдыха прот не пью

мало, как уже писали. 2 раза в день - минимум. в дни между тренировками можно 1 раз, но лучше так же два. чем разводить - дело вкуса, но если мы говорим о желании подсушиться, то альтернативы воде я лично не вижу.

Креатин

комментировать не буду, не употребляю его, но это только реакция моего организма на креатин

BCAA

тут вроде все норм, хотя я б в нетренировочные дни просто ел бы их и с утра тоже
пил кстати эти в капсулах, не понравились мне, а вот в порошке от некоторых производителей - вот прям отлично заходят. мешаю с водой, конечно

витамины добавь
хотя бы аптечный компливит, в двойной-тройной дозировке от нормы

где-то Тырнетам можно и верить

ну вот спортвики я бы весьма избирательно читал например
и проверял бы постоянно

з.ы. кстати странное мнение у Михи, что прот актуален только на наборе. имхо, как раз на сушке он гораздо более актуален