Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Вид для печати
Прошу админов закрыть и удалить тему.
Скрытый текст:
Че за хрень?? Продолжай!! Я не отписываюсь, но постоянно читаю. Ты очень похож на меня в плане работы над собой и периодических расслабов в работе над собой. Периодически, я как будто в зеркало смотрю, читая тему. Так что, продолжай!!! а все остальной по йух и на йух.Цитата:
Сообщение от Простой
Это что за выходки?)Цитата:
Сообщение от Простой
Серёга, ты это прекращай! Скандалы скандалами, а практика это святое! Хочешь что бы мы остались в неведении когда ты сотку пожмёшь?!:abuse:
Spit-it_Out, Клятвенно обещаю сообщить об этом в общей теме.
Простой, лично мне интересен и процесс:-)
Зачем общая? Хочу ненавидеть тебя в персональной теме )))Цитата:
Сообщение от Простой
Струсил. Сбежал. А какие слова говорил в начале темы. Да я, да мы, да обещаю, да клятвенно клянусь перед сообществом! Пожать три своих веса... А ведь я почти поддался очарованию и хотел начать новую жизнь. Жизнь в новом, красивом и спортивном теле. И тут такой удар. Поэтому только что сходил за двойными чизами и вредной колой.
Скрытый текст:
Более детально по вчерашнему дню.
Жим проходка:
20кг - 8
50кг - 5
65кг - 3
75кг - 1. Пожал охренительно сложно. Левая рука вообще не пошла никуда - штангу перекосило, мне аж кинулись рядом стоявшие помогать, но дожал я ее сам.....и капец как расстроился. Потом успокоился, собрался, повесил:
80кг - 1. Нормально пожалось.
85кг - 1 уже ощутимее, но пожал.
90кг. - 1. справедливости ради перед вами, отмечу, что было очень тяжело в нижней фазе. Друг мой страхующий прихватил штангу и чутка ее двинул....и я ее выжал до конца.
92,5 с двух попыток не поддались вообще. Съем в нижней фазе, да и потом она меня давила. Но я уже к тому времени чувствовал себя уставшим.
Отдыхал между подходами минут наверное по 5. Как всегда, огромное спасибо за советы Карцери - веса он мне расписал. И медведу - ну тут вообще без вопросов. Да и вообще всем неравнодушным, я точно знаю такие есть - вам тоже спасибо за стимул. Думаю, эти люди поняли, о ком я.
В целом, результатом я доволен, прошлая проходка (еще до похода в качковский зал) была 68кг. За неполных 5 месяцев тренировок прирост составил 22кг.
Что еще хочу отметить: перед проходкой я отдыхал ровно 7 дней. Вообще отдыхал, в том числе кушал все что хотел. Вес стоит - 86кг, хотя жирком пузо подернулось
Ну и чтобы совесть не мучала, добил себя:
Подъем гантелей перед собой: 10кг х 12 - 4 серии
Бицепс Z: 40 х 10 - 4 серии
Тяга штанги к подбородку: 40 х 10 - 4 серии.
Устал, конечно. Сегодня чувствую вчерашнюю нагрузку. При этом настроение отличное и самочувствие хорошее. Допиваю вот свой протеин. Всем здоровья и добра.
Да прирастут ваши силовые показатели!:good:
Ну чё могу сказать, красава жи есть:-)
Давай теперь вместо пирамиды работать 6 повторов 5 подходов с паузой внизу. Пауза примерно секунда. Штангу не кладёшь на грудь, а только слегка касаешься, это должно пробить нижнюю фазу. Ну и подсобка жим гантелей, опуская гантели как можно ниже, только аккуратно, сперва нужно как следует связки растянуть. Первые недели две не лезь на веса, но растягивайся как следует, гантели должен опускать ниже груди.
Ну и я ошибся с прогнозами, думал ты вверху не вытянешь...
Как тебе 90кг? Не показались сильно тяжёлыми?