Хроники деда Ивана

[Carceri]

Прошлая тренька жим 120 х 4 раза

пачму в подписи молчок?!

п.с.

Скрытый текст:

догнал меня уже )))

[Boek]

догнал меня уже )))

Да братан метаха тебя подвела.....

[Дед Иван]

пачму в подписи молчок?!

п.с.

Скрытый текст:

догнал меня уже )))

Я думал забить на эту подпись)
Устал че то
Но ответственность перед посонами, поэтому все отредактировал.
Все теперь там

Кстати да, че то тяжеловато было. Еще такой сон дурацкий приснился
Все настроение утром испортилось

На следующей треньки когда жим будет. Поставлю где то 115 и попробую раза на 3 поделать максимальное количество подходов

[Carceri]

Да братан метаха тебя подвела.....

Причем, ладно бы коньяк...

[Дед Иван]

Интересно, а как лучше тренероваться для жиросжигания но чтобы по максимуму сохранялись мышцы ?
Вот в чем в чем а в этом я вообще не разобрался.
Спрашиваю на всякий случай
Вдруг мне надоест все эти жимы и все остальное
Ну или травмы
Плечо пока еще терпимо

Аэробикой помню злоупотреблял. Мышцы все сжег
Но похудел
Какие нибудь круговухи делать чтобы и как аэробика и как силовые были ?
Наверняка есть кто экспериментировал и пришел опытным путем к тому что лучше

[donanton]

Я думал забить на эту подпись)
Но ответственность перед посонами, поэтому все отредактировал.
Все теперь там

Подпись фигня ... Главное видос из серии у нас все честно )

[alabaychic]

Поставлю где то 115 и попробую раза на 3 поделать максимальное количество подходов

По ходу, мы с тобой в жиме одинаково не выдающиеся парни

[Дед Иван]

По ходу, мы с тобой в жиме одинаково не выдающиеся парни

Просто дело в том что если поставить больше, или делать до отказа, то негативно скажется на тренеровочном объеме.
Я верю что чтобы повышать силу в жиме лежа нужен большой объем с достаточно большим весом.
И еще тут дело в том что если на следующей трене поставлю например 125, то это скажется на скорости, на взрыве
Будет меня замедлять
Но без тренек на 1-2 повторения (максимальный вес) тоже нельзя.
Бо они для высокопороговых быстрых мышечных волокон

А веса да, щас маленькие.
Ну ты ж сам знаешь как легко теряется и сила и навыки.
Я вон на кето диете очень стал слабым, присед еле еле с 70кг делал
ну а жим вообще не делал))

[alabaychic]

Дед Иван, а чё горкой работать не хочешь ? У подножья, на малый весах тоннаж наберёшь, на верхушке на силу.
Мне очень нравится и результат всегда хорошо двигается.
Только, как показывает практика, во избежании травм, надо время от времени тормозиться и не поднимать максимум. Гонять имеющийся на разы.

[M-a-K-c]

В отказ работать низззя. В отказ - раз в месяц максимум. Рабочий вес 70-85 проц от максимума.
85-90 тоже не каждую треню.