Хроники деда Ивана

[Boek]

Боек, ай хэв коминг форр йу (с)
140 на раз

дико, и бешено респектую!Ты капитальный варриор

[Дед Иван]

дико, и бешено респектую!Ты капитальный варриор

ну это не результат при моем весе вообще
единственное я где то за три месяца 30 кг прибавил в жиме лежа
начал уж слишком в плачевном состоянии

Че я тебе хотел сказать
вот загрузился углеводами с креатином
потом на след день жал
вот тебе тоже пример биохимии
а не тренеровочной програмы

хотя если честно, прухи че то не было особо
но и плохо себя не чувствовал

[Boek]

единственное я где то за три месяца 30 кг прибавил в жиме лежа
начал уж слишком в плачевном состоянии

Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.

Че я тебе хотел сказать
вот загрузился углеводами с креатином
потом на след день жал
вот тебе тоже пример биохимии
а не тренеровочной програмы

Да я понимаю что не только в схемке дело. Я просто ничего не шарю в биохимии, чем и когда загружаца, вот мне и проще взять план и по нему ебашить, параллельно стараться более-менее сбалансированно есть хорошую еду.

[Дед Иван]

Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.

Да я понимаю что не только в схемке дело. Я просто ничего не шарю в биохимии, чем и когда загружаца, вот мне и проще взять план и по нему ебашить, параллельно стараться более-менее сбалансированно есть хорошую еду.

С тех пор как я начал тренить жим, ты ниче не прибавил.
Я тебе не в упрек говорю.
Пойми меня правильно
Я верю в тебя но не верю в твой подход
Почему?
Потому ято сужу по себе
Это конечно не очееь правильно
Но я тебе уже рассказывал
Я когда то тоже тренировался как ты и тоже
На месте топтался вокруг 140кг
Как изменил подход
Так и аршел результат расти
Видимо все эти проги для химиков
Или еще что
Не претендую на истину
То что ты пробуешь че то менять
Уже хорошо
Толк полюбому будет, бро ;)

[Boek]

Дед Иван, Да ничего я не обидчивый, а как ты изменил подход? Реже жать стал?

[Дед Иван]

Дед Иван, Да ничего я не обидчивый, а как ты изменил подход? Реже жать стал?

Так я ж в твоей теме писал же

[Boek]

Так я ж в твоей теме писал же

Я помню, но не помню где точноСейчас поищу.

[Дед Иван]

Я помню, но не помню где точноСейчас поищу.

неделя 1
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов приседа

неделя 2
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов становой


а потом вместо приседа подтягивания
а присед и становая в поддерживающем режиме немного вместе со спиной или жимом

потом опять поменять


потом поделать примерно то что ты делаешь
3 раза в неделю со всеми изоляциями

потом подбирать подсобку которая нужна именно ТЕБЕ


Самый главный принцип: тренеровки должны быть тяжелыми
но ты не должен постоянно себя чувствовать усталым

именно вот этот запас энергии и даст тебе рост в силовых
тот запас энергии который ты на треньках оставляешь

Хотя твоя последняя прога вроде более менее этим принципам соответствует

[Дед Иван]

Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.

как мне Макс говорил, я должен в два раза больше есть чем щас ем чтобы в базе прогрессировать
у меня само собой веса тогда так упали
вот хоть усрись а вес поднять не можешь

[Boek]

Дед Иван, Ну ты же балуешься постоянно всякими диетами, на кой они тебе вообще дались?