:1d8e89ca829dc5392ad дико, и бешено респектую!Ты капитальный варриор:good:
Вид для печати
ну это не результат при моем весе вообще
единственное я где то за три месяца 30 кг прибавил в жиме лежа
начал уж слишком в плачевном состоянии
Че я тебе хотел сказать
вот загрузился углеводами с креатином
потом на след день жал
вот тебе тоже пример биохимии
а не тренеровочной програмы
хотя если честно, прухи че то не было особо
но и плохо себя не чувствовал
Мышечная память!ты ж нехуевые веса раньше жал.
Да я понимаю что не только в схемке дело. Я просто ничего не шарю в биохимии, чем и когда загружаца, вот мне и проще взять план и по нему ебашить, параллельно стараться более-менее сбалансированно есть хорошую еду.
С тех пор как я начал тренить жим, ты ниче не прибавил.
Я тебе не в упрек говорю.
Пойми меня правильно
Я верю в тебя но не верю в твой подход
Почему?
Потому ято сужу по себе
Это конечно не очееь правильно
Но я тебе уже рассказывал
Я когда то тоже тренировался как ты и тоже
На месте топтался вокруг 140кг
Как изменил подход
Так и аршел результат расти
Видимо все эти проги для химиков
Или еще что
Не претендую на истину
То что ты пробуешь че то менять
Уже хорошо
Толк полюбому будет, бро ;)
Дед Иван, Да ничего я не обидчивый, а как ты изменил подход? Реже жать стал?
неделя 1
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов приседа
неделя 2
10-12 подходов жим лежа
10-12 подходов становой
а потом вместо приседа подтягивания
а присед и становая в поддерживающем режиме немного вместе со спиной или жимом
потом опять поменять
потом поделать примерно то что ты делаешь
3 раза в неделю со всеми изоляциями
потом подбирать подсобку которая нужна именно ТЕБЕ
Самый главный принцип: тренеровки должны быть тяжелыми
но ты не должен постоянно себя чувствовать усталым
именно вот этот запас энергии и даст тебе рост в силовых
тот запас энергии который ты на треньках оставляешь
Хотя твоя последняя прога вроде более менее этим принципам соответствует
Дед Иван, Ну ты же балуешься постоянно всякими диетами, на кой они тебе вообще дались?