Тренировался? Расскажи

[Сергей Михайлов]

NIKODIM,у Гриши начальника есть штиблетты за полторы тысячи евро.он к Диме пришол в них.естественно нёс их в специальном бронированом футляре,и перед самым порогом зала их одел.и теперь несчастный старик-Дима,не может спать спокойно.......а Гриша ходит довольный,он же для этого их и покупал........

Дим.вот мой рецепт.ничего не есть,целый день пить чай с яблочным уксусом и мёдом.не мешать организму выздоравливать.....
пойми,это в первую очередь ПСИХИЧЕСКАЯ эпидемия.

[dzwalker]

Вчера «немного» со слов тренера поработали по боксу. Тренер в прошлом отличный боксёр, выступал на ОИ в Сиднее, его сняли с полуфинала из-за перелома челюсти, хотя он хотел и мог выйти на бой. Ну, не суть…. Скакалка, различные разминочные упражнения для ударников. Потом бой с тенью, где был и челнок, и одиночная работа руками, и серийная, как на месте, так и в челноке, с гантелями и без. Потом немного поработали с поролоновыми палками для бокса: двойка уклон двойка, тройка уклон двойка, одиночный оттяжка двойка и многое другое, и немного мешка, где я сдох бесповоротно и окончательно, как и 95% других ребят…
По результатам, не все так плохо, как я сам думал: есть забитость рук, кое где не успевает задняя нога и периодически немного проваливаюсь в желании достать, не до конца таз вкручивал. Но по концовке, на фоне усталости стали вылазить правильные движения, траектории. Работы хватает, но пациент не безнадёжен )))). Кстати, пропотел так, что моими шмотками можно было раза два три вымыть зал))). Потом и во время пил много электролитов.
P.s. Сказывается долгий простой без бокса, и специфической работы, а где-то присутствие тренера и желание сделать правильно, хорошо мешало расслабиться и делать все на легке, не парясь об ошибках, что-то принципе произошло позже на фоне усталости в конце трени, когда было пофигу , что скажет тренер, а главное сделать все по кратчайшей и с наименьшими затратами, и тут неожиданно тренер начал хвалить работу. Сегодня жара, желания делать что-то отсутствует напрочь… Сергей прав, надо переждать жару!!!

[alabaychic]

пить чай с яблочным уксусом и мёдом

Яблочный уксус, вроде как, греться не любит. А мёд в холодном чае не растворится.
Но хорошо что напомнил. Надо уже начинать народ тормошить на тему у кого урожай яблок намечается. Чтоб пару-тройку мешков закинули, а то прошлый год без яблок был, так всего одна бутылка осталась. Надо новый готовить.

34, завтра 35. Но, как говорит Серёга, я уже слишком стар и слишком болен чтоб пропускать тренировки.
Так что пришлось, чтоб его не расстраивать.
50 кругов по залу 13,24. Заявка на выбегание из 27 ибо на 100 кругах вторую половину дистанции я почти всегда прохожу быстрее первой.
2х5 локти на груше. Планировал что эти раунды будут на технику, как отдых после забега, но техника, в том объёме в котором я её понимаю, внезапно "пошла" и получилась интенсивная работа.
Растяжка ног, низа спины.
Силовая растяжка плеч.
Комплекс на шею
Д.подтягивания 2х8 с провисами от 5 секунд. Вместо 3 подхода решил попробовать просто подтянуться, ну или, хотя бы повиснуть вертикально. Сделал 4 раза, нагрузки не почувствовал, но больше не стал. Вроде ни хруста ни боли не случилось, но надо посмотреть не вылезет ли что. Давно не делал. Лучше перебздеть чем недобздеть.
Пресс на изолирующем станке 60, 30,20
Растяжка спины на прогиб назад.
Не особо плотненько получилось, но умаялся. Был бы очень собой доволен если бы не Старший Товарищ, который как отдыхал по 40 секунд между подходами и по полторы минуты между упражнениями, при 16-30 повторах в подходе, так и продолжает.
Но ничё-ничё, у него на тренировки было на 12 лет больше времени. Через 12 лет я, может, ещё и не так смогу !

[Сергей Михайлов]

alabaychic,пишу Дима тебе с наслаждением-у нас завтра 23 гр.........представляю себе,как ты разбиваешь термометры о стенку.
вот такие мы старики,ядовитые......сам Дима таким будешь-придёт к тебе Гриша начальник в зал,а ты якобы случайно,подкованным берцом на его штеблетину,и всем весом и ещё провернувшись.и ангельская улыбка на безинтелектальном лице бывшего прокуратора-пардон,бывшего главного инженера Иудеи всадника -опять пардон,пса Димы Алабайчика.......

[NIKODIM]

. Тренер в прошлом отличный боксёр, выступал на ОИ в Сиднее, его сняли с полуфинала из-за перелома челюсти, хотя он хотел и мог выйти на бой. Ну, не суть…

Ого! Здорово! А в какой категории дрался? Лебзяк и Саитов тогда золото взяли,Гайдарбеков и Малахбеков серебро,двое бронзу(фамилии уже не помню), а твой тренер в какой категории дрался?

[NIKODIM]

А ,забыл, еще Султан Ибрагимов вторым стал,Савону в финале проиграл.

[alabaychic]

Специализация.
2х5 пятнашки, 2х5 локти на груше сериями по 4 удара на смещении, 2х5 свинги на крестике, 4х5 вертушки на хлопушке, 2х5 двойка-хайкик на крестике с отягощениями (на руки по 800г, на ноги по 1кг), 2х5 тройка руками-хайкик на хлопушке.
Очень интенсивно отработал. При жаре прогрет, по определению, сразу. Почти нет боли от травм, забирающей силы. Пары дней на привыкание хватило и работоспособность выросла в разы. Подольше бы продержалась такая погода.

[dzwalker]

Ого! Здорово! А в какой категории дрался? Лебзяк и Саитов тогда золото взяли,Гайдарбеков и Малахбеков серебро,двое бронзу(фамилии уже не помню), а твой тренер в какой категории дрался?

это из Беларуси. Сергей Острошапкин до 60 кг выступал. Заслуженый мастер спорта, реально классный боксёр и тренер.

[NIKODIM]

Понял.Только ты Олимпиады попутал.В Сиднее не было белорусов по моему.

[Сергей-сибиряк]

Тренер в прошлом отличный боксёр, выступал на ОИ в Сиднее, его сняли с полуфинала из-за перелома челюсти, хотя он хотел и мог выйти на бой.

Участник Олимпийских Игр XXVI 1996 года в г. Атланта, США.
Проиграл в первом бою Деннису Зимба из Замбии.