Думаю успеет. Ща по ONE FC катком пройдёт быстренько и предложения посыпятся.Цитата:
Сообщение от NIKODIM
Главное чтоб не травмировался случайно.
Вид для печати
Думаю успеет. Ща по ONE FC катком пройдёт быстренько и предложения посыпятся.Цитата:
Сообщение от NIKODIM
Главное чтоб не травмировался случайно.
dzwalker,ой,тяжело с вами ,начальниками.
ты пытаешься системное мышление применить в узкоспециализированных вопросах.как правило ,выбор золотой середины в таком случае,заканчивается выбором неправильного решения.я много общаюсь с начальничками порой,и давно заметил такую черту у них-им кажется,что всегда могут найти правильное решение из кучи неправильных.я не спорю,я просто смеюсь.так как системное мышление подразумевает систему где принимается решение.а если системы нет,а есть полярный выбор?
в общем ладно.выбирай дальше......
Дим,завязывай с рибоксином.это лекарство,и оно прописывается больным.у тебя проблемм с сердцем нет?ну так и не выёживайся......
Альф.да принимай участие.но вот у меня,тренировка это физиологическая потребность,типа посещения сортира....и поэтому в мотивировке не нуждаюсь категорично.
и от себя замечу,что подобные мотивировки говорят о прогресирующем безволии и старческой апатии.
Сергей Михайлов, чёт у тебя сегодня какое-то особо критическое настроение.
Вроде, доктора, с которыми консультируется Денис, во многом, говорят то же самое что и ты. Что тебе не так ?:unsure:
:scratch:Цитата:
Source Naturals, Инозин, 500 мг
Пищевая добавка
Спортивная серия
Инозин — это нуклеозид (строительный блок для ДНК и РНК), содержащийся в мышечной ткани. Инозин используется спортсменами и теми, кто хочет улучшить свои результаты.
Да, да, было такое интеравью. )))Цитата:
Сообщение от NIKODIM
О, это про меня. ))))) Мне нужна мотивация, даже хотя бы данное слово (кому то) или соревнование по стариковски. ))) Как и в любом деле наверно эффективнее соревноваться с тем кто примерно равен по уровню. С профи вообще не мотивирует, с тем кто на много отстаёт тоже...Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Сегодня.
Силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов, уё. подтягивания 3х16, подтягивания с провисом 2х8, жим хватом руки вместе 3 подхода, 3х8 девчачьи подтягивания, растяжка.
Как ни странно от вчерашней нагрузки почти восстановился. Думаю благодаря растяжке в конце тренировок и витаминкам. Витаминки бомба. По ходу, у маслорастворимой части есть накопительный эффект. Чувствую себя всё лучше.
Серёга, спасибо !
Всем здоровья и творческих успехов !:yes:
Так я ж и говорю, что вы из разряда феноменов, большинство не такие. А а минимально достаточном уровне это и у меня потребность, чтобы я грушу не побил, да бой с тенью не сделал, так этого за 30 лет занятий, наверное ни одного дня не было. Вот марафон пробежать, тут да, чтобы сделать это спокойно, нужны достаточно серьезные нагрузки и без дополнительной мотивации трудно.Цитата:
да принимай участие.но вот у меня,тренировка это физиологическая потребность,типа посещения сортира....и поэтому в мотивировке не нуждаюсь категорично.
и от себя замечу,что подобные мотивировки говорят о прогресирующем безволии и старческой апатии.
Вчера, черт дернул заняться долблением бетона. Помошники подъехали, не захотел упускать возможность. Кувалда и лом 1 час интервалами по 1-2 мин., шибко старался не убиваться, отдыхал до восстановления дыхания, по итогу получилась треня на скоростную выносливость. Вечером в бане хорошенько прожарился и 200г. цинандали в виде допинга. Сегодня с утра самочуствие отличное, но мышцы тяжелые. Сергею Михайлову за его критику спасибо, малость подумал и решил завтра не увлекаться, и все же не за результатом бежать личным, а по пульсу. Чего пульсометр покажет, так и бежать. Возраст есть возраст, надо брать не разовым сверхусилием, а регулярностью.
Сегодня 6 раундов:
400 метров бег
20 подтягиваний киппинг/баттерфляй, в таком стиле подтягивания становятся интенсивными и темповыми.
35 отжиманий.
После каждого раунда от 3 до 5 минут на восстановление, внутри раунда старался работать с минимальным перерывом. Количества бил по самочувствию.
После дождя немного душновато было. С собой bcaa и электролит в одной бутылке.
За 10 минут 17 грамм горького шоколада. Карнитин, Q10 до тренировки и после.
Самочувствие отличное. Завтра отдых.
Всем добра и Анаболизма.
dzwalker, А ты бегаешь 400 метров на скорость или трусцой? И если только нетрудно,переведи киппинг -баттерфляй.Звучит, сука ,зловеще))
вообще идея за максимально короткий период закончить, т.е. бежать надо быстро, но я бегу относительно легко, так чтобы пульс в пределах разумного был. Для меня задача просто сделать в тренировочном темпе, а не соревноваться. Более того, многие путают тест физической готовности и тренировку, в первом случае ты просто все отбрасываешь и херачишь на максимумах, как на соревнованиях, во втором случае, ты должен держать тренировочный темп(не слишком низкий , не слишком высокий), а также иметь после периодов работы, периоды отдыха для восстановления между раундами. Киппинг с рывками(внизу подбив/подрыв ногами, баттерфляй более сложные - темповые безостановочные, как-будто волной вверх вниз, в кроссфит соревнованиях постоянно используются . В YouTube забиваешь, а там куча роликов и обучалок на русском языке.Цитата:
Сообщение от NIKODIM
dzwalker, Киппинг-баттерфляй))Так бы и написал по русски,с раскачки)) Понял ,Денис,понял.
NIKODIM,
они играют по системе дубель ве
а нам плевать
у нас четыре два четыре......
песня футболиста-Высоцкий
маркетинг жима,косладинг гири,форсмажор в сортире побольшому.......
Аналогично. Расчищал путь к крысиным норам, прогрызенным в советских фундаментных блоках. Буду засыпать битым стеклом и залью, на всякий случай, напрягающим бетоном. Надеюсь, на несколько лет спасёт.Цитата:
Сообщение от Альф
Дальше растяжка, комплекс на шею, кувырочки, снова растяжка, растяжка на станке, проработка шеи с отягощениями и резиной.
Очень душевно прошло.
На весах 115,4. Глядишь, завтра отдохну, пожру углеводов и в 115 к понедельнику влезу.
Чёт мысль "жиры сгорают в пламени углеводов" нравится всё больше.
Мороженки !!!:ddef56af676850c8426
Всем здоровья и творческих успехов !:thanks:
я смотрю,ту многим не даёт уснуть слава ефрейторов стройбата.
ломик-бетон......
что,хотите таким же как я стать?и начали так сказать с освоения базовой техники......потом на рытьё канав перейдёте,сперва просто,потом под дождиком.....
в принципе правильно.я вот в свои 57 лет кроссы по 20 км. бегаю,не работаю и тд.
а вот пошли бы вы в главные инженеры,то сейчас пол бы мыли постоянно.или в начальнички,бегали бы по 400 метров......
лучше поздно чем быстро.
Наш девиз "кирка-лопата !"
Мы ребята из стройбата :ac7f513adc36101bf5e
Пробёг 5 км, влился так сказать в стройные ряды бегунов. Удовольствия масса. Пульс честно пытался соблюдать, но последний км рванул, уж сильно много народу уже к концу едва бежало и прям зудело их пообгонять, ну и не выдержал, одако) В группе занял 2 место, чему изрядно удивился, когда меня на награждение вызвали. Впрочем результат весьма скромный, дело скорее в демографической яме какой-то, везде где за последний год выступал, везде было мало народа моего возраста.
Сегодня день отдыха и ничего не делания. Руки поламывает, во всем остальном самочувствие отличное, чего и вам желаю!!! Единственное Аппетит , как у динозавра. На пайке разорится млять можно.
Альф,результат огласи.
тут стесняться нечего абсолютно.
если из 25 мин. выбежал,то вообще красавец.
dzwalker,как много слов.
напиши проще-бухал и закусывал.......
ты как Гриша стал просто.тот то же расписал как на яхте плавал,а на сам деле можно было бы одним словом-подробатывал....
любите вы тень на плетень городить.я не вру,просто описываю ситуацию с более актуальной точки зрения.......
23 мин. ровно фактически, 22. 56 если точно. Дефки некоторые и за 18 пробег сделали, молодые кобылки. Долго гнался за одной бабенкой, догнал и даже обогнал, но она потом еще на второй круг зашла)))Цитата:
Альф,результат огласи.
тут стесняться нечего абсолютно.
если из 25 мин. выбежал,то вообще красавец.
Второй момент, все же спорт свое дело делает, реально не мог удержаться и рванул обгонять, как только момент почуял. Зачем, на кой? Нет ответа, одни инстинкты. Надоть учиться придерживаться задуманного плана.
А у я опять бетон ковырял... Всё гораздо хуже чем предполагалось. Там крысиных тоннелей целая транспортная сеть. По ходу, заходы не только с мусорокамеры, но и с городского коллектора. Похоже придётся ломать всю черновую стяжку и отливать заново, с битым стеклом. Геморрой ужасный и по деньгам не копейки, что на данный момент, совсем не в тему. Но по другому делать смысла нет. Пол-года- год и прогрызутся снова:dontknow:
Невезуха. Только в форму начал входить, подобрал тренировочный формат и на тебе, подарочек.:wall:
Альф,а я мечтаю в 60 лет пробежать пятнаху за час 45.
сейчас за час 35 пробегаю.......ещё три года осталось.
и под зависливые взгляды несщастного Димы,который ломиком отмахивается от полчищ крыс,и Гришин взгляд меня жечь будет,когда я мимо яхты пробегу где он палубу будет драить.....а Денис,к тому времени освоит дистанцию метров в 120 примерно,будет глядеть с классовой ненавистью,и будет пытаться бросить в меня килограмовой гирькой-он её сопрёт для своих занятий у старушки торгующей своими овощами,Гриша ему будет наверняка помогать-два начальника это сила!
Не, ну пока ещё, до ломика нищета не довела - отбойным молотком "хитачи". :cool:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Не пью, просто потому что не хочется. А если захочется, то куплю себе вискарь за 7 косарей, и буду сидя в кресле перед камином смаковать и книжку почитывать)))). Вы слишком мало знаете о жизни начальников, она гораздо более многообразна и интереснее, чем яхты и бухло. Попробуйте может и вам понравится!!Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
dzwalker,чтоб я в начальники пошёл?
ты мне ещё в главные инженеры предложи пойти....
книжка,камин,шкура под ногами....в смысле шлюха.......
Гриша начальник тоже распинался,а в итоге матросом пошёл на две должности сразу.только начальников берут на две должности ......
и у тебя Денис,камин наверняка превратиться в костерок за помойкой,виски в боярышник,а книга в выброшенную кем то газету........это как у Димы,когда логарифмическая линейка и невилир главного инженера превратились в швабру..........
Сергей , честно и без подьебок, мне реально не хватает пары тройки людей старой закалки, у которых есть мозги, опыт , умение и желание работать!!! У меня всю работу по исполнительной документации делали и делают старики разбойники от 59 до 67. И часть исполнительной на парне моего возраста. Но старики разбойники, как я их любя и с уважением зову, рвут всех и вся в работе!! Не то, что нынешнее племя. Моя задача смотреть, чтобы в маразм не скатывались(иногда тянет их), помогать, поощрять, решать общие задачи конторы и самое главное не мешать профессионалам делать их работу.Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Выполнить 8 раундов на время
1 раунд:
8 трастеров 24 кг левой рукой
8 бурпи
8 трастеров 24 кг правой рукой
8 бурпи
Отдых между раундами 3 минуты
Сделал 7 раундов и в пи.ду хомячка...
всем добра и Анаболизма!!
dzwalker,кадровый голод становиться просто фантастическим последнее время,так как подросло поколение дебилов,причём жадных дебилов.
объясню-дело в том,что без МИНИМАЛЬНОГО нравственного развития,развитие интелекта просто невозможно из за того,что нравственность является частью инстинкта самосохранения,и именно он не даёт развиваться интелекту чтоб тот не угробил себя и других-это я очень грубо и приближённо.
а какое нравственное воспитание у детей перестройки?оно отсутствует.
причём замечу,годиться ЛЮБОЕ воспитание,даже злодейское....,но и его нет.и сейчас нет.......
почему умные родители отправляют детей за рубеж учиться?
там этому отводиться чуть ли не треть времени.причём без религии.музыка,живопись,литература и тд. без этого нет развития и быть не может.
в советское время это всё было,и именно оттуда и остались по настоящему нужные кадры.
совсем недавно,мне опять предложили в СБ одной компашки,замом.про оклад сказали скромно,от ляма.....приятель который предложил,просто уже охреневает от молодёжи,такой продажной сволочи ни в одной стране нет.я правда отказался,староват я для оперативки,и вообще,пусть начальнички в восемь утра встают,я до одинадцати привык......
К сожалению , так оно и есть ...Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
Скрытый текст:
Вчерашнее ковырянее бетона, вместо положенного отдыха, подубило. Плюс на завтра планирую большое продолжение, так что сегодня тренировку сократил.
Приядушки 444/10
Комплекс на шею
Выседы вбок 40,40/5
Силовая растяжка в формате п/о жима 5 подходов.
Минимально уё (Старший Товарищ сказал что вообще не уё) подтягивания 16,16
Подтягивания с провисом 8.
Растяжка.
В общем-то, схалявил, конечно, но мне завтра столько таскать что считаю что очень правильно сделал.
Всем здоровья и творческих успехов !
З.Ы.Скрытый текст:
Мляяяя....Цитата:
Сообщение от alabaychic
И завтра и, чую, послезавтра.
Контейнер метров за 50 и лестница вверх ещё. Сегодня тонну, всяк, наколол и перетаскал. Надо скорее, хотя бы с этим этапом заканчивать.
Дальше, правда, предстоит ещё хуже. Всё что сломано надо будет отлить заново и положить новую плитку. Будем надеяться что с отливкой помогут. В одни руки делать совсем плохой вариант. Могу сдохнуть.
А после ещё будет плитка...Только сегодня понял что мне подарили. Керамогранит. Реально от души. Он вечный. Убить почти невозможно. И подрезать-подогнать по месту тоже.:lool::lool::lool:
По ходу, намучаюсь с укладкой.
Зато крысам его точно не пройти.:mad:
мда,медленно но верно,этот раздел превращается в гастрологический......там где расказывают о ломиках,плитке,бетоне.
а начал всё Гриша начальник,который расказал как он палубу драил на яхте,да от пьяного боцмана-бывшего ефрейтора,прятался.хотя ефрейторов бывших не бывает........это вам не главные инженеры,которых чуть что и пинком из бытовки копать котлован и сваю забивать мостовую.
один Денис держиться,пускай и фантазирует насщёт дорогого виски,наверное пустую бутылку где то из под него нашёл,но тем не менее не унижается до всяких ломиков,гальюнов и бетона.а может и накопит.....хотя лучше не надо,он тут все темы этим вискарём забьёт.он себе фамилию на Вискарёв поменяет........
Не расстраивайся ! Моя расстаралси, дабы сберечь твои нервы и сага "о ломике и бетоне" завершилась.:yes:Цитата:
Сообщение от Сергей Михайлов
"Прогулка фермера", функционал, "скрещенные ступни"...Пара блинов по 20 кг на 5 метров, млять.
"Прогулка строителя", сцуко ! два мешка по 40 кг на 50 метров с подъёмом по лестнице и закидываньем в контейнер. Суммарно тонна за день.
"Олд скул" функционал. Тут не то что ступни скрестятся, ласты могут щёлкнуть.
В конце растяжка.
Пришёл, упал и уснул. Проснулся от боли в предплечьях и от того что жрать охота.
Пожрал, ща снова спать.
:mad:
Всем здоровья и творческих успехов !
:jokingly:
Вот и я подумываю о чем же правильно мне сейчас мечтать? Спорт в чистом виде уже малость глуповатое занятие. С одной стороны приятно выигрывать в любом возрасте, да и форму поддерживает. С другой стороны пора уже понимать особенности и ограничения ветеранского раздела и по здоровью, и по наличию бытовых, семейных и всех прочих обязанностей. В любом виде есть пара-тройка фанатиков, которые в плане результатов спортивных показывают возможный максимум. Они приняли полностью правила спортивной игры, малость подзабили на возраст, живут этим и на равных с ними быть - надо все остальное забросить. Так что в плане спорта мечтать о максимальном спортивном результате это не совсем то, чего нужно. Все больше прихожу к выводу, что надо мечтать о минимальном результате))), чтобы так сказать, уложиться в норматив и не более того.Цитата:
а я мечтаю в 60 лет пробежать пятнаху за час 45.
сейчас за час 35 пробегаю.......ещё три года осталось.
Опять же, главная цель, как здесь уже писали, это обеспечение здоровья и хорошей физической формы и тут критерий такой приходит в голову, а именно скорость бега на пульсе 120-130, ну и все другие, которые из него вытекают. Просто отличный показатель, который показывает ту мощность, которую человек может выдать на чисто оздоровительном пульсе. Да, и он очень много чего не учитывает, но если брать какой-то самый подходящий, то ИМХО, это он и есть.
Вчера в поход сходил на Манскую петлю. В 10 утра уехали, приехали в 9 вечера. Вполне непростой залаз на крутую горку с красивыми видами. Пульсы были не тренировочные, но все равно хорошо. Не все этот род кайфа с оводами, потной мордой, и чувством жажды и усталости понимают, зато кто понимает, тот всегда найдет себе оттяг))) В этом году на местных базах полный аншлаг из-за закрытой заграницы. Везде толпы народа носятся, из-за этого в отпуск даже в Хакасию не поехал, зато изрядно полазил по местным достопримечательностям. Уж чего-чего, а видов этих у нас хватает.
по слухам,наши начальнички автомойку открыли......
Вложение 5323
Сегодня беговая легкая 1ч. 30мин. на пульсе 120. Икры однако опять подзабил, даже в таком темпе. Видать еще от воскресного пробега не отошли полностью, ну и трасса такая, что туда все время немного вверх, а обратно вниз. Когда вниз, то для пульса 120 приходится вполне прилично толкаться стопой, вот и нагрузка получается.
час 50.
темп из семи мину.16,5 км.
устал,но не до упора.завтра тренировка,вчера тренировка........
хороший кросс,всё ровно.пульс на темпе 6м 45 с где то в районе 115.
до 120 его разгонял,но становилось жалко ноги,я на тренировке ещё элипс вёл с большим перепадом высоты,скорее даже степер,и работаю на нём в самом конце пять мин. на высокой загрузке.неплохо,аж ноги подкашиваются в конце как с него слезешь.дыхалка,суставы в норме.стал побаливать ахилесс,подозреваю что из за элипса.скоро починю вторую проф беговую дорожку,там можно будет уклон выставлять,и возможно по утрам буду ходить в горку немного.другой тренажёр продаю,точнее продал,он дублировал другие,а стоит немеряно.правда остаюсь без жима ногами,посмотрим.думаю заменить его приседаниями опять и элипсом.
"Помню что чего то очень хотелось, но не помню чего ?"Цитата:
Сообщение от Альф
Чёт рановато это у тебя.
Встряхнись !
Как говорит Старший Товарищ "держа в руках самые совершенные и восхитительные сиськи, всегда помни !
Где-то совсем рядом, за углом, стоят и ждут тебя те, которые ещё лучше !"
Как так "о чём мечтать ?":317f4d641f653e8e183
Эммм..Чую сагу о бетоне и миксере, чтоб не нервировать Серёгу, лучше не начинать.Цитата:
Сообщение от alabaychic
Жаль. Могла выйти герочическо-порнографическая нетленка.
Но, буду краток:Скрытый текст:
Сегодня вместо разминки пробивал уровни лазером (нет, Серёг, нивелир не превратился в лопату).Скрытый текст:
Силовая растяжка в формате п/о жима, уё подтягивания 3х20, комплекс на шею, подтягивания с провисом 8,10, растяжка.
Как ни странно, на фоне сильной общей усталости всё прошло мягко и плавно.
Очень доволен.
Всем здоровья и творческих успехов !:victory:
чёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.
Сочувствую...Цитата:
Сообщение от grinch
У подруги отец с такими же симптомами месяца на два в себя пришёл(4-я стадия, врачи давали максимум неделю), начав глотать жука-знахаря. Он из-под Пятигорска, там какой-то карьер раскопали и рак теперь частое явление. Лечатся жуками, говорят что даже вылечиваются.
Если что, жуки есть. Звони, забирай.
держись Гришь.
мне повезло,и мама,и папа умерли сразу не мучаясь.
дядя умирал от рака долго,то же химия и тд.я насмотрелся....
лично себе я дал зарок,если рак,то затариваюсь обезболивающим вплоть до наркоты,и живу как жил.....лечить не буду.кроме простаты конечно,её в самом деле можно вырезать без последствий.
жук знахарь?вполне может быть,что это лучше современой химиотерапии,которая мощно ослабляет организм,что в свою очередь провоцирует дальнейшее заболевания.
короче просто держись Гриша.иногда находиться рядом с умирающим,гораздо трудней чем самому умирать.......
