Тренировался? Расскажи

зашёл на валетудо.
статистика радует-
Присутствуют[/URL][COLOR=#FFFFFF][FONT=tahoma]: 71 (14 пользователей и 57 гостей)


блин,опять шрифт странный какойто.
так вот.я когда ушол с кочергиновского форума,он загнулся через полгода.
когда с суперкаратэ,то же самое.и там всё повторяется.....

и хочется добавить.
никак не могу понять людей,которые с сибиряком спорят,и вообще разговаривают.после пары ЛЮБЫХ его постов в практике,хочется сказать-пошёл на хрен урод!иди,смотри фильмы с джеки чаном дальше........

4х20 тяг к подбородку 24 кг гири(дальше тоже она), 4х20 рывка гири(по 10 жадной рукой), 4х12 приседов и толчков гири(по 6 каждой рукой).
пульс не больше 145 уд.мин

Цитата:

---

Сообщение от grinch

чёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.

---

Держись и борись за отца, как берсерк!!! Я маму потерял из-за рака в 1992году. Гребаный Чернобыль и многое другое. Тут настрой и желание самого больного важны, и родные рядом, которые должны заставлять ходить, делать и не думать о том, о чем не надо. Ещё раз Сил, Терпения и Выздоровления!!

Цитата:

---

ёт нет сил - выговорится надо.
Последние полгода борюсь за отца.
Метастазы пошли в легкие и печень. 11.08 курс химии начинаем. Сраный рак, чума сука 21 века.

---

У меня родители уже в более чем преклонном возрасте. Бате 81, матери 79. Мать за последний год сильно сдала, батя спортсмен и по профессии и по призванию, до сих пор ветеранское движение развивает и сам участвует. Наглядно видно, как это поддерживает даже и в таком возрасте. Но, время идет, и сколько кому осталось, бог весть. Что поделать, жизнь такова, что все мы не вечны. Надо радоваться каждому дню и понимать неизбежное.

Цитата:

---

никак не могу понять людей,которые с сибиряком спорят,и вообще разговаривают.после пары ЛЮБЫХ его постов в практике,хочется сказать-пошёл на хрен урод!иди,смотри фильмы с джеки чаном дальше........

---

Забросил он занятия, и похоже уже давно, а все остальное следствие этого.

Сегодня час бега. Сперва хотел на роликах, но эффект от соревнований действует и он сыграл в пользу пробежки, а не катания. Пульсометр тупо забыл, но бежал не торопясь, не разгоняясь, так что наверняка пульс не завышал. Икры опять забил, когда они перестанут так реагировать вообще не представляю. Впрочем, за пару дней все проходит, если про массаж и растяжку не забывать. В конце по два подхода турника и брусьев по 15 повторений.

Цитата:

---

Сообщение от dzwalker

NAFL, что ты скажешь по принципу работа отдых и пропорциям по времени. Знаний у тебя много, но ты молчишь... давай колись ))))!!!! Кстати, тренируешься сейчас???

---

Бег, велосипед, свинги гирей. С этим все хорошо.

Собрался верхом заморочится.

Про интервал отдыха 5-10 мин - это для кача, для роста мышц. В твоем варианте это скорее HIIT там вроде правильный интервал 2 мин работы близко к максимальному темпу, 5 восстановление.

По качу, по последним исследованиям получается:
- белок 1,2 гр на кг обезжиренной массы тела. Вобщем нужно прикидывать свой процент жира. Попытка кормить жир белком - только нагрузка на почки, все равно более чем на 100 гр мясом за месяц не вырасти.
- для роста нужно 5-10 отказных подходов на целевую группу в неделю. Больше нет смысла.
- Отказной, это значит что аж лицо перекореживает от усилия.
- если в выбирать 2 или 3 тренировки в неделю, то 2. При двух оказывается растут лучше.

Ненавижу быть сварщиком. И не хочу им быть.
Наверное поэтому я не сварщик и сварка мне даётся так тяжело.
Сука ! 4 дня подряд на корточках. Ноги не держат, поясница болит, глаза устали и, электродной гарью надышался.
Зато всё. Больше сварщиком мне быть не надо.
Теперь надо быть бетонщиком.
Ненавижу бетонщиком. :01ee417879c49792f3c

есть правда на земле,есть.....и карма есть....
всю жизнь некто,сидел в бытовке,пил,гулял,закрывал наряды.и посылал несщастных рабочих вкалывать за свою прогресивку.и вот сейчас,весь в бетоном говне,с ломиком и лопатой,сплёвывая песок и сморкаясь мастикой,больной злобный старик машет......и что то светлое начинает просыпаться в этой,истёрзаной пьянками и приписками душе.......что то человеческое,как цветок из под асфальта,пробивается .....
ведь не зря же Гриша пошёл на яхте полы драить........
труд облагораживает начальников,и возможно делает их похожими на людей!

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

всю жизнь некто,сидел в бытовке,пил,гулял,закрывал наряды.и посылал несщастных рабочих вкалывать за свою прогресивку.

---

Это описание жизнедеятельности прораба. Своеобразного существа из отряда вредителей.
В моей организации таковые отсутствовали, ибо, в основном, мы исполняли работы за которые больше никто не брался или брался, но результат был плачевный.
Но

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

карма

---

, наверное да, есть.
У кого её нет ?

Сегодня снова хозработы как разминка.
Силовая растяжка, комплекс на шею, подтягивания.
На весах 114. За эту и следующую недели надо бы влезть под них и подумать что делать дальше.

Всем здоровья и творческих успехов !

alabaychic,да ладно Дим,прорабы хоть что то умели.....
но не растраивайся,у меня тоже будни с залом начинаются.
я продал очень красивый,большой и блестящий тренажёр.он оказался полным говном если честно.......продал дороже конечно,ненамного,в четыре раза,вот на эти четыре процента и живу как говорят начальники....
через пару недель доделаю вторую проф беговую дорожку,вытащу мешки с книгам в гараж-они целый уголзанимают,и наконец то скажу-законченно блин........и на сфоткаю.
у меня одних професиональных кардио четыре штуки.
две дорожки,элипсоид и горизонтальный велик.
професиональный кетлер на жим и тягу,одна мульт станция-из старых,на очень толстом железе,на пресс херня,на сгибание ног то же проф,и вакуумный баротренажёр.
может ещё прикуплю кетлер станцию,продают недорого,если цену собью ещё,то возьму.там 80 кг нагрузка и изменяемый жим.ну и четыре мешка висят.
может на жим ногами куплю,если дёшево будет,но сомнения....
что ещё прикупить?не знаю......пора тормозиться наверное.....

Бегать пока не могу, икры болят. Могу косить) Сегодня до обеда косил триммером часа полтора, вечером литовкой тоже полтора. Днем играли с женой в настольный теннис, где-то с час. У меня во дворе стол из фанеры ламинированной сделан, поменьше стандартного, но хватает. Вот от тенниса то и устал)

Альф,стареешь......очень скоро будешь тут,со злобным желчным стариком Димой ,обсуждать свои болячки,под ржание молодых начальников,и моё искренне сочувствие и понимание старческого если не маразма,то как минимум озлоблёности........и будет вы меня осыпать проклятиями на последнем километре моей двадцатки.и поддерживая друг друга,два шатающихся старичка пойдут домой, роняя на дорогу слёзы ненависти ко всем окружающим и жалости к самим себе.....

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

прорабы хоть что то умели...

---

Не знаю. Возможно когда-то давно в госорганизациях такие и были. Я не сталкивался.
В основном, стройка это днище. Возможно, в него снизу может постучать пищевая промышленность, но, думаю и это мало вероятно.
О чём можно говорить, если на РБУ бетон называют раствором, а бетоном его же, но с гравием. А на вопрос почему со щебнем дороже чем без него главный технолог отвечает "потому что со щебнем крепче" !
Крепче, балять! Интересно, а единица измерения крепкости это 1 долпоёп ?
Ну ладно, нет у тебя ума чтоб уразуметь что такое граница двух сред, не ведомо в вашей отрасли что называется растворением.
Но ведь есть "Энциклопедия бетона" под редакцией лично тов. Сталина, где написано "бетоном называется пескоцементная смесь" и для идиотов написано "никакие наполнители не могут увеличивать прочность бетона и, как правило, ведут к её ослаблению", а для клинических идиотов выделено жирным шрифтом "гравийный наполнитель добавляется в бетон при строительстве дорог для экономии цемента"
Экономии, млять !:wall:
А в общем-то и хрен с ним.
Сегодня забетонировал проходы в крысиный город. С битым стеклом, жидким стеклом, на напрягающем цементе. Им не пройти.
Устал ужасно.
Надеюсь в воскресенье прибудет подмога и с бетоном завершим.
Через месяц плитку можно будет класть.

Цитата:

---

Альф,стареешь....

---

Пока не чувствую этого, поэтому не волнуюсь по данному вопросу)

Альф,а не старик ли я?


Вдруг завтра, сейчас, сию минуту, когда вы читаете эти строки, вам пришла ужасно глупая, но неосторожная мысль: а не сумасшедший ли и я? Кем вы будете тогда, г. профессор? Этакая глупая, вздорная мысль – ибо отчего вам сходить с ума? Но попробуйте прогнать ее. Вы пили молоко и думали, что оно цельное, пока кто-то не сказал, что оно смешано с водой. И кончено – нет более цельного молока.
Вы сумасшедший. Не хотите ли проползти на четвереньках? Конечно, не хотите, ибо какой же здоровый человек захочет ползать! Ну, а все-таки? Не является ли у вас такого легонького желания, совсем легонького, совсем пустячного, над которым смеяться хочется, – соскользнуть со стула и немного, совсем немного, проползти? Конечно, не является, откуда ему явиться у здорового человека, который сейчас только пил чай и разговаривал с женой. Но не чувствуете ли вы ваших ног, хотя раньше вы их не чувствовали, и не кажется ли вам, что в коленах происходит что-то странное: тяжелое онемение борется с желанием согнуть колени, а потом… Ведь в самом деле, г. Држембицкий, разве кто-нибудь может вас удержать, если вы захотите крошечку проползти?
Никто.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

Не хотите ли проползти на четвереньках?

---

Я очень хочу, но не могу. Верней могу, но на кулаках и при хорошо забинтованных запястьях.
А вообще, странно рассуждать о психическом здоровье в теме, где собрались пожилые сумашедшие.

Опять что-то с природой не то. Многие жалуются что сил нет. Думаю, меня очень выручает "Элеовит", но и он не всесилен.
Сегодня долго обсуждали со Старшим Товаришем тренироваться или поехать бургеры жрать :lool:
По скольку, решение принять было тяжело, постановили обсудить вопрос более детально, занявшись растяжкой.Через час как-то само решилось что бургеров пожрать не судьба.:dontknow:
Он, поскольку растяжку недолюбливает, перешёл к тасканию железяк, а я решил испробовать методику, недавно пересказанную мне товарищем, специалистом спортивно-восстановительного направления.
Ссылки на статью он не нашёл, но суть следующая.
Некто озаботился излечением травм плечевого сустава. Исследовал биомеханику его работы у людей и обезьян (устройство суставов идентично), в результате чего пришёл к выводу что все беды от того что у человека сустав работает в нештатном режиме.
Типа обезьяны постоянно висят и у них никогда нет проблем с плечами.
(в общем-то, согласуется с наставлениями отечественного Светила в этом вопросе, профессора Скороглядова, который говорил "вы, дебилы, при травме плеча начинаете его закачивать, нагружая дельтовидные мышцы, которые стягивают сустав, уменьшают в нём зазор, что приводит к ещё большим воспалению и, как следствие, износу. Качать надо широчайшие мышцы, которые сустав растягивают.")
Утверждается что "некто", для проверки своей теории, набрал группу ребят в возрасте 70+, готовящихся к операции на плечевом суставе и они начали висеть (руки на ширине плеч) что-то типа 5 подходов по 30 секунд. Утверждается что через 4 месяца у 85% испытуемых проблемы с плечами ушли.
Как я понял, при исполнении виса, задача полностью расслабить спину и плечи, что, на первый взгляд, особых проблем вызвать не может.
Но это только на первый взгляд. На самом деле (скорее всего, это только при травмированных плечах), провисеть так даже 30 секунд задачка не особо простая.
Я уж не знаю что там за испытуемые 70+ были у автора методики, но растяжка идёт очень жёсткая. 3 раза сделал, на 4-й боль в правом плече перешла разумный предел и через 20 секунд свалился. 5-й раз делать не стал.
Думаю, ошибка в том что начал плохо размятый. Думаю, надо делать после подтягиваний. Но так или иначе делать буду обязательно.
И ещё. Тот же товарищ, который рассказал про методу, высказал очень правильную мысль - "это не спортивное упражнение, его не надо делать по сколько-то подходов подряд. 5 в течении 10 минут или 5 в течении дня особой роли не играет".
Буду пробовать по всякому. Надеюсь какой-никакой результат, но случится.

Всем здоровья и творческих успехов !

alabaychic,уважаемый господин Дима,хочу напомнить вам,что старческий артроз плевого сустава,и спортивная травма,различаются больше чем скажем главный инженер от прораба.....или начальничек от ефрейтора.
а раз причины разные,и состояния,и нагрузки,то и лечение должно принципиально отличаться.при травмированом плече,висеть нельзя,именно вообще.
хотя попробуй на радость нашим начальничкам,особенно Грише,два баяна порвёт........

я сейчас не колю,решил жопе перекур на месяцок устроить.а то они болезненные уколы.
а упадок сил в начале августа нормальное явление,где то в середине пойдёт резкий взлёт.
хочу ещё один тренажёр купить в зал,за десятку отдают,но могу не успеть.
азартное это дело зал оборудовать.у меня уже по кругу всё сменилось,причём с прибылью.
ну а ты копай бетон,клади плитку.
как говориться

ешь ананасы
и рябчики жуй
день твой последний
приходит буржуй!

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

старческий артроз плевого сустава,и спортивная травма,различаются

---

Очевидно, да. Согласен.
Но, скажем, порванные связки, могут срастаться, укорачиваясь при этом, что, собственно приводит к уменьшению зазора в суставе и, как следствие, к артрозу. У стариков связки "сохнут", теряют эластичность, от чего укорачиваются, с последующим приходом к артрозу сустава.
Так что, вне зависимости начальной причины, механизм разрушения один.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

лечение должно принципиально отличаться

---

Тоже, от части, согласен. Не думаю что так уж принципиально, но в фармоподдержке отличия быть должны всяк. По нагрузкам, думаю, тоже.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

при травмированом плече,висеть нельзя,именно вообще

---

Нет, ну понятно что при недавно травмированном висеть не стоит.
И понятно что лавсановые связки растянуть вряд ли удастся, равно как и погнуть неправильно сросшуюся кость.
Но кинезиология утверждает что не всегда причина снижения подвижности в суставе очевидна. По моим ощущениям, утверждение очень справедливое. От виса у меня, в первую очередь, трещит что-то под лопатками, а вовсе не плечи. Вполне вероятно что это "что-то" возможно растянуть и это приведёт к увеличению зазора в суставах.
То есть их оздоровлению.
Ну и к увеличению объёма движения в них, недостаток которого мне сильно мешает.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

попробуй на радость нашим начальничкам,особенно Грише

---

Гриша хороший !

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

я сейчас не колю,решил жопе перекур на месяцок устроить.а то они болезненные уколы.

---

Попробуй под язык капать. На мне очень хорошо работает.

alabaychic,не так Дим.
старческий артроз,это не связки.это нарушение обмена веществ в суставе,всё остальное только следствие.просто напросто,обмен веществ почти останавливается,и сустав перестаёт востонавливаться после нагрузки,вот и всё.
а это принципиально другая картина.как скажем свая отличается от поллитры в бытовке......внешне они похожи,особенно после употребления последней.

кстати,что то ты стал перед начальниками подхалимничать.
это то Гриша хороший?он на яхте с секратаршей,а ты с ломиком в цементе.......хорошие люди на яхтах не плавают.или скажем Денис выпивоха-любитель виски.то же хорош,он не поднимает полтиник,он его принимает,но здесь пишет по другому.

лично моё мнение,очень мощное и долгое действие на суставы и не только,даёт сера,которая в пожилом возрасте расходуется почему то гораздо активней,и вполне возможно ВООБЩЕ не усваивается из продуктов.

Легкая тренировка.
4х15 повторений становая тяга 2-х 24 кг гирь
4х20 махи гирь (по 10 каждой рукой в подходе)
4х15 приседания с гирей на груди.
4х8 жим 24 кг гири
Всем Добра и Анаболизма!!

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

старческий артроз,это не связки.это нарушение обмена веществ в суставе,всё остальное только следствие

---

Обмен замедляется, в том числе и от сужения зазора. Снижается поступление "стройматериалов" для восстановления. Равно как и смазки что приводит к ускорению разрушения. Думаю, излечение одной фармоподдержкой весьма затруднительно. Без растяжки у неё просто нет вариантов добраться до цели.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

лично моё мнение,очень мощное и долгое действие на суставы и не только,даёт сера

---

Рад что достучался. Да, сера, помимо прочего, снимает воспаление, что так же увеличивает зазор. Думаю, ещё очень полезна куркума.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

хорошие люди на яхтах не плавают

---

Да, как бы, плохие тоже.:dontknow:
На них, как и, даже, на самых распоследних посудинах, ходят.
А плавает сам знаешь что.:wink:

alabaychic,плавают ефрейтора,которые топят главных инженеров .........

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

плавают ефрейтора,которые топят главных инженеров ...

---

Разве в пловцах/армейских водолазах ещё остались срочники ?
Слыхал что сейчас только офицерским составом комплектуются, нет ?

Цитата:

---

Сообщение от alabaychic

Разве в пловцах/армейских водолазах ещё остались срочники ?
Слыхал что сейчас только офицерским составом комплектуются, нет ?

---

Почти 50% контракт. Срочников много.

срочники водолазы?а есть ещё срочники лётчики,скоро появяться срочники космонавты.......

вы господа начальники и инженеры,считаете что если сержант к примеру,то обязательно срочник.
это не так.
большинство замноводных это контрактники,срочники если и есть,то балоны им забивают,если конечно им это доверят....
а вообще,водолаз профессия очень стрёмная,в 35 лет как правило пенсия,причём заслуженная,ничто так не сажает лёгкие как скажем ребризер.у них у всех лёгочная недостаточность и тд.

срочник водолаз......сразу видно сухопутных крыс.
вас бы всех ко мне в отделение,я бы из вас людей сделал.
а то ходят тут надувшись от важности как жабы.я-начальник,а я главный инженер,а я на шикарной яхте полмыл.....

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

сразу видно сухопутных крыс

---

:jokingly:

Ну да ладно.
Сегодня попытался войти обратно в ритм.
Растяжка, ибо решили со Старшим Товарищем что наша традиционная "политинформация" перед тренировкой вполне с ней совместима.
Вместо присядушек шлифанул стяжку.
Вообще, думаю эту неделю дать ногам отдых, ибо и так их перегрузил ползаньем на корточках и тасканием всякой хрени.
Силовая растяжка в формате п/о жима, уё подтягивания 20,20,16, подтягивания с провисом, комплекс на шею.
Попробовал повисеть. Теория о том что после подтягиваний должно пойти легче не оправдалась. 20 секунд и резкая боль в плече, во втором подходе тоже самое. Третий делать не стал. Горизонтальный провис на кольцах, растяжка спины на прогиб вперёд.
Прошло тяжко. Вероятно, подубила стройка. Не восстановился ещё.
На весах 113,3.
По плану, имею полное право достать из холодильника и открыть заветную баночку с "элексиром силы". Но чёт пока не охота. Чёт меня растяжка плечей беспокоит гораздо больше чем силовые показатели. Упрусь в неё, а "элексир" пусть стоит. Сожру как актуально будет.

Всем здоровья и творческих успехов !:yes:

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

срочники водолазы?а есть ещё срочники лётчики,скоро появяться срочники космонавты.......

вы господа начальники и инженеры,считаете что если сержант к примеру,то обязательно срочник.
это не так.
большинство замноводных это контрактники,срочники если и есть,то балоны им забивают,если конечно им это доверят....
а вообще,водолаз профессия очень стрёмная,в 35 лет как правило пенсия,причём заслуженная,ничто так не сажает лёгкие как скажем ребризер.у них у всех лёгочная недостаточность и тд.

срочник водолаз......сразу видно сухопутных крыс.
вас бы всех ко мне в отделение,я бы из вас людей сделал.
а то ходят тут надувшись от важности как жабы.я-начальник,а я главный инженер,а я на шикарной яхте полмыл.....

---

Сергей ей богу, не будь таким категоричным. Например, общаюсь с парнем офицером Холуай, кому надо, тот знает, ну так на минуточку лучший МРП ВМФ РФ. Срочников там чуть ли не 90% было до недавнего времени. ПДСС Балтийского, Северного, Тихоокеанского, Черноморского флота комплектуются на основе призыва. Процент контрактников растет, но не сильно, так как вопрос всегда: 1. деньги. 2. здоровье физическое (сам знаешь, какое оно должно быть) и психологическое(вода, глубины, замкнутые пространства, холод). 3.армейский долбоебизм даже в таких элитных подразделениях (красить газоны, копать граблями, катить квадратное). Слова людей, имеющих непосредственное отношение к службе там. За обычных водолазов не знаю. Ну и чтобы там служить, нужно быть настоящим Самураем или фанатом.

ну вот,набросились на пожилого человека....а что я вам плохого сделал?обидно.....
я может всю жизнь мечтал стать главным инженером,или начальником,но меня туда не брали,дискать ефрейтор,недостойное для него занятие.

насщёт водолозавов.я собственно говорил о тех,кто там плавает в глубине,а не о тех кто обслуживает.-да Дима,именно плавает,я ефрейтор а не инженеришка......

Дим,я плечи растягиваю так-становишься спиной к шведской стенке,руки заводишь назад,хватаешься за перекладину пониже уровня плечь-что такое уровень знаешь?и ПЛАВНО начинаешь двигать тазом,не туловищем,оно и так будет немного отыгрывать.обычно 15-20 движений,на уровне лёгкой тянущуйся боли.если обострение,то вообще без боли стараться.
таких я делаю 5-6 подходов,после последнего,никакой нагрузки вообще,ни ударной ,ни силовой.
полностью исключить подтягивания,но тягу делать можно.и не делать отжимания,опять таки заменить их на тренажоры.
пойми,мы с тобой несщастные больные и немного вздорные старики-особенно ты кстати,и поэтому теже гантели,разводки,жимы и тд. мы должны отставить,и переходить на тренажёры,так как они снимают нагрузку с суставов.перейди,и сразу отпадёт множество проблемм.
ты всё равно перейдёшь на них,но вопрос в каком состоянии.......

Сегодня. После суставной разминки пробежался перед тренировкой около 1000 метров. Потом 4 круга, где в каждом круге 10-12 подтягиваний, 15 отжиманий брусья , 40 быстрых приседаний. Хорошо кровь погонял. Всем добра и Анаболизма.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

становишься спиной к шведской стенке,руки заводишь назад,хватаешься за перекладину пониже уровня плечь

---

Спасибо, Серёг. Только когда я так смогу сделать, я тянуть плечи перестану...:dontknow:

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

ты всё равно перейдёшь на них,но вопрос в каком состоянии

---

У нас разные цели и задачи. Для моих тренажёры не лучший вариант.
Да и не нравится мне на них работать.

Сегодня готовили клуб к открытию. С Возлюбленным Учеником - Войном Дракона (12 лет, вес 65 кг и это не жир). 6 часов мыли.
В пятницу начинаем. :victory:

Всем здоровья и творческих успехов !

alabaychic,Дим,если ты не можешь так сделать из за боли,то это очень близко к пиздецу.надо немедленно прекратить ЛЮБУЮ силовую работу.начать жрать глюказомин и серу лошадиными дозами,и подумывать о кратковременой тёмной стороне силы-дека.ну и баночный,а лучше вакуумный массаж.ты играешь в опасные игры,причём в глупо опасные.........

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

если ты не можешь так сделать из за боли,то это очень близко к пиздецу

---

Не знаю, возможно я не правильно понял что именно надо сделать, а если понял правильно, то не могу так не из-за боли, а просто потому что не дотягиваюсь. Скорей всего, в основном, из-за спины. По ходу, я врос в стойку. Просто лечь на пол спиной так чтоб голова тоже пола касалась не всегда сразу получается.
Но ничё, выправим потихоньку.

3 раунда махов гирей 24 кг:
5,15,21,20,20,20
15,20,20,20,25
20,20,20,20,25
Итого: 306
Задача: подышать, не ушатываться, пульс держать в развивающей зоне.
Почти все удалось. Всем добра и Анаболизма

Растяжка
Силовая растяжка в формате п/о жима 6 подходов
Уё подтягивания 3х20, подтягивания с провисом 8, 10
Комплекс на шею
Попытка повисеть не удалась. Буду пробовать завтра без предварительных подтягиваний.
Горизонтальные провисы на кольцах
Растяжка спины на прогиб вперёд

Всем здоровья и творческих успехов !

вчера 19 км. за два часа.
сегодня 13 км спортивным шагом за два часа примерно.
пропотел в ванной. вес 87,5. сам охренел.....при этом силовые вроде не падают.

как говорят начальники-всем коньяка и закуски........

Дим,ты вроде говорил,что у тебя родственники в азии где то.
можно будет как то договориться в начале весны,чтоб помогли какой нибуть домишко или кондо у моря арендовать на месяц?или два.......там где тихо.правда я турист невыгодный,ничего кроме моря и тишины не надо.
в Тае я сильно сомневаюсь,там какой то фантастический психоз идёт.а я перестану тебя главным инженером обзывать........

Сегодня 1ч. 30 мин. пробежка по асфальту медленно. Для гармоничности нагрузки несколько раз забегал на турники и малость на них дергался) Где-то начиная с часа бега началась прокачка на луну))), как я это ласково называю, но легкая и умеренная. Самому интересно, заболят завтра икры или не заболят? Пока не болят.

Цитата:

---

По ходу, я врос в стойку. Просто лечь на пол спиной так чтоб голова тоже пола касалась не всегда сразу получается.
Но ничё, выправим потихоньку.

---

Кстати, да, по себе заметил, что если не расслабляться и не отвлекаться, то это рукопашное состояние прям въедается в организм. Даже со стороны это видно, мне несколько лет знакомый сказал, ты стоишь, как будто перед боем. Хотя просто обычный разговор бытовой был безпроблемный.

Альф,привет.
сразу видно что ты не начальник.....они бы бухнули вместо кросса полтора часа как Дима утверждает.
насщёт икр.
тут нужен массажёр,я бы посоветовал виброплатформу,там не только икры,но и даже тазобедренный реально прокачивает.просто перед сном,положить ноги икрами на неё,и на самом слабом режиме минут 15.и спиться кстати после намного лучше почему то.
запасайся массажёрами мой совет,для ног,спины,шеи и тд. с возрастом это становиться очень актуальным.пускай и пригождаться будут раз в полгода.ну и панангин тоже икры поддерживает,не только сердечко.у меня когда плечи сводило,я панангин перед кросом пару таблеток пил.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

Дим,ты вроде говорил,что у тебя родственники в азии где то.

---

Чёт не припомню я таких родственников...

Сегодня специализация.
2х5 локти на груше, 2х5 ноги по траекториям мидл-хай-лоу на касание на мешке, 4х5 крестики, 4х5 серии по 4 удара по мячику на растяжке, 2х5 хайкик по мячику на растяжке.
Растяжка.
В конце попробовал повисеть. Один подход сделал больше 30 секунд и почувствовал что больше не надо.
Нагрузился очень сильно, но надеюсь к завтра восстановлюсь.

Всем здоровья и творческих успехов !

alabaychic,ну значит Дим,буду и дальше тебя оскорблять гнусным прозвищем.
и ты зря расщитываешь на поддержку своих корешей начальничков.Денис и Гриша тебя сольют моментально,когда увидят что твоё дело хана.такое уж у нас в россиянии начальство.......

хочу прикупить ещё один тренажёр на пресс.если выйдет,сфоткаю и выложу.какая то реально космическая фигня.но это если выйдет.я там такую сумму предложил,что самому стыдно стало,и вроде чел. согласился.короче не знаю.......
и может из спортклуба позвонят,у них там огромные професиональные дорожки,и будут менять.я им тоже пять т. руб. предложил. вроде могут продать одну со сломаным дисплеем.
блин,до чего это азартное дело зал оборудовать.

Цитата:

---

Сообщение от Сергей Михайлов

буду и дальше тебя оскорблять гнусным прозвищем.

---

Давай. Я так-то привык уже. Без этого буду чувствовать себя неуютно. Можешь, даже, попробовать называть Наиглавнейшим)))