Keto diet, Кето диета, Кетогенная диета.

[Евгений78]

Я эту ветку читаю, вот ты пишешь, что скоро выложишь информацию по кето диете, там будет как для начинающих так и продвинутых? Если это так то сколько ждать?

[vladimirfo]

Хреново, переводчик в помощь.

подавляющая часть достойных внимания источник - на английском.

https://www.reddit.com/r/keto/ -
https://www.reddit.com/r/ketoscience/
Ketogenic Diet Resource
KetoNutrition
https://twitter.com/dominicdagosti2?lang=ru
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/ - по словам ketogenic, keto - онлайн-библиотека американского минзрава, там можно смотреть обновления исследований

на русском есть 10-12 статей у меня, по сути это обобщение и упрощение информации из западных иностранных источников; хотя самая старая уже морально устарела
keto — A FOODIE IN MOSCOW

Мне сложно ответить про источники на русском, так как я читал про кето только иностранную литературу.

[vladimirfo]

Евгений78, там две вещи надо сделать:
- написать обзорную статью о кето для всех, общий уровень (она устарела);
- почему кето не работает или работает не так хорошо (для небольшой группы сильно озабоченных).

По срокам ничего не могу сказать, к сожалению. Когда есть время вне работы/семьи/физкультуры, тогда могу что-то написать.

[Евгений78]

Салат заправлять исключительно оливковым масло? Или вообще не заправлять из-за омега 6?

[vladimirfo]

Евгений78, а что в салате?
Оливковым можно.

[Евгений78]

Лук репчатый или зелёный, огурец,салат короче зеленые овощи но не более 20 граммов ну и масло налью. Масло сколько лить ложки 2-3 столовые?

[vladimirfo]

Евгений78, такой вариант норм) масла сколько захочется.

[Евгений78]

Ложки хватит 3 .Сливочным и салом вкуснее добирать жиры.

[Евгений78]

Воду ,до еды, во время еды ,после еды пить можно, а то пишут пить через 30 мин после еды.

[vladimirfo]

Евгений78, это к кето уже не относится.
Мнения на этот счет нет. Лично я пью тогда, когда хочется пить.
Но в кето большая часть веса в первые пару недель теряется за счет воды. Поэтому вода+электролиты нужны.